Autollani sateessa: Valotusterapia ahdistuksen auttamiseksi

Eilen pakotin itseni ajamaan sateessa. Minun skitsoafektiivinen ahdistus saa minut pelkäämään ajaa sateessa. Tiedän, että monet ihmiset eivät pidä ajamisesta huonolla säällä. Mutta mielestäni inhoaminen on paljon voimakkaampaa. Minulla ei ollut ongelmaa sen kanssa, kunnes skitsoafektiivinen ahdistukseni tuli todella huonoksi. Ja sitten eilen sain itseni ajamaan sateessa. Tässä on mitä siitä tuli.

Miksi ajoin sateessa

Terapeutin ja minä olemme työskennelleet skitsoafektiivisen ahdistuksen kanssa kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Teen altistumisharjoitteita osana CBT: tä, kaikki terapeutin ohjauksessa. Valotusharjoittelu on, kun saat itsesi kokeilemaan pelättävääsi tehdä. Joten koska pelkään ajaa sateessa, tein itseni tekemään juuri sen.

Ajoin apteekkiini hakemaan reseptiä. Minun ei tarvinnut valita sitä eilen. Olisin voinut odottaa huomennaan, jolloin sen pitäisi olla aurinkoinen. Mutta halusin muuttaa tämän aseman sateessa onnistuneeksi altistumisharjoitteeksi.

Pelkäsin koko ajon ajan. Siksi altistumisharjoitukset ovat niin kovia - harjoittelet tarkoituksellisesti jotain, joka pelottaa sinua. Olet varmasti ahdistunut. Ja en tiedä sinusta, mutta skitsoafektiivinen ahdistukseni pelottaa minua.

Elämäni ottaminen takaisin skitsoafektiivisestä ahdistuneisuudesta

Tähän on kuitenkin haittapuoli. Nyt minulla on enemmän luottamusta ajaa sateessa. Sillä altistumisharjoittelu on suunniteltu tekemään - altista itsesi asialle, joka saa sinut ahdistumaan, kunnes et enää pelkää sitä. Tämä vaatii paljon harjoittelua, ja monet ihmiset eivät ole sitä valmiita. Sen jälkeen kuinka kauhistunut olin eilen, en tiedä, olenko valmis siihen uudelleen, ollakseni rehellinen. Mutta nyt voin sanoa itselleni: "Voisin tehdä sen kerran, jotta voin tehdä sen uudelleen."

Muistutan tietysti myös kaikista muista ajoista, kun vietin ajaa sateessa, ennen kuin se sai minut niin levottomaksi. Se ei ollut miellyttävää, mutta minulla ei ollut melkein heikentävä pelko siitä.

Tällä hetkellä skitsoafektiivinen ahdistukseni on kuin potti, joka kiehuu. Se ottaa hallinnan elämästäni. Siksi minun on jatkettava valotustehtävien harjoittamista, vaikka ne pelkäävät minua.

Minun on tehtävä kaikki tarvittava varmistaakseni, että ahdistuksen pito minusta löystyy, jopa vähän, jotta voin ottaa takaisin elämäni ja ajaa sateessa.

Elizabeth Caudy syntyi vuonna 1979 kirjailijalle ja valokuvaajalle. Hän on kirjoittanut viiden vuoden ikäisenä. Hänellä on BFA Chicagon taidemuseon koulusta ja valokuvauksen MFA Columbia College Chicagossa. Hän asuu Chicagon ulkopuolella miehensä Tomin kanssa. Löydä Elizabeth Google+ ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.