Häpeä: Mitä voit tehdä asialle
Itseterapia ihmisille, jotka nauttivat oppimisesta itsestään
Suurimmalla osalla meistä on häpeä-ongelmia jossain määrin.
Tämän sarjan ensimmäinen artikkeli ("Tietoja häpeästä") auttoi sinua oppimaan, jos sinulla on suuri häpeäongelma.
Tämä toinen artikkeli on tarkoitettu kaikille, jotka löytävät häpeä elämästään.
YLEINEN TAVOITE
Häpeän voittamiseksi sinun on opittava, että on OK olla kuka olet!
Sinne päästäksesi sinulla on oltava ja absorboitava syvästi monia erillisiä hyväksymishetkiä, rakastettu, tai arvostetaan.
Annan sinulle käytännön ideoita tämän tekemiseksi.
TIETOJA IHMISISTÄ, JOTKA LÄHELLÄ OLEVAT SINUN
Älä enää luota niihin, jotka kohtelevat sinua ikään kuin et ole kunnossa.
Vietä enemmän ja enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka tietävät sinun olevan kunnossa sellainen kuin olet.
Ja kerro heille enemmän ja enemmän sinusta.
Valitse suhteet sen perusteella, kuinka sinua kohdellaan - ei vain sen perusteella, tuntuuko toinen henkilö "mukavalta". [Olemme "tyytyväisiä" siihen, mihin olemme tottuneet - jopa silloin, kun se on meille huono!]
Kohtele ihmisiä haluamallasi tavalla. Se on tarttuvaa.
KUN KAIKKI IHMISET KÄSITTÄVÄT huonosti
Pyydä heitä lopettamaan se! Jos he pitävät sitä yllä, älä kerro heille uudestaan ja uudestaan. Tämä on kuin "kerjääminen".
Se saa sinut tuntemaan heikko olosuhteissaan. Sinun täytyy tuntea olonsa vahvaksi, kun täytyy olla sellaisten ihmisten ympärillä!
Odottaa ihmisiltä, jotka kohtelevat sinua huonosti, pitää se ajan tasalla ja pitää heitä vastuussa siitä, kuinka he kohtelevat sinua.
Pidä itsesi vastuussa siitä, kuinka paljon aikaa vietät heidän kanssaan, kuinka reagoit heidän väärinkäyttöön ja otatko heidän mielipiteensä vakavasti.
Kun ihmiset väittävät, että et ole arvokas, he ovat väärässä. Sinun on opittava heittämään tällaiset kommentit välittömästi. (Tiedät kuinka vihainen olet, kun sinua kohdellaan tällä tavalla. Tämä viha on opas. Se kertoo, että tämän ihmisen mielipide sinusta on arvoton ja se voidaan heittää pois ilman kysyttävää.)
Tiedä, että vain harvat ihmiset kohtelevat sinua todennäköisesti huonosti. Muut meistä ovat valmiita kohtelemaan sinua hyvin!
(Jos kiinnität itsesi ajattelemaan toisin, muista ainakin itsellesi, että olen positiivinen, olet väärässä!)
SEURAAVA...
Seuraavaksi tulevat ehdotukset ovat vielä tärkeämpiä kuin mitä olet lukenut tähän mennessä.
KUN HENKILÖT Käsittelet sinua
Imeytä se!
Aina kestää ainakin muutama sekunti tunteaksesi hyvät tunteet, kun saat hyvää kohtelua.
Anna arvostustasi näyttää. (Luonnollinen hymysi toimii hienosti!)
Arvostuksen osoittaminen vahvistaa toista henkilöä ja rohkaisee heitä pysymään ympärilläsi pidempään.
Älä puhu itseäsi siitä! Useimmat kohteliaisuudet ovat rehellisiä. Jopa kun joku yrittää manipuloida sinua, he sanovat tarkoittamansa! Lopeta manipulointi, mutta hyväksy kohteliaisuus!
Esimerkiksi: "Kiitos, että huomasit kuinka houkutteleva olen, mutta en silti halua antaa sinulle puhelinnumeroani." ja "Kiitos siitä, että huomasit, että minulla on hyvä maku autoissa, mutta en silti maksa maksua, mitä pyydät tätä yksi."
Kun ajattelet sitä myöhemmin
Tärkein tekijä häpeän voittamisessa on se, kuinka kohtelet itseäsi kun pääset kotiin!
Kun sinut on hoidettu heikosti, kuinka hoitot itseäsi jälkeenpäin?
Epäterveellinen vaihtoehto:
Keskity itseäsi ja ihmettele, ovatko he oikein paheista asioista, joita he sanoivat!
"Ehkä heillä on oikeus ja olen ääliö!"
"Ehkä olen tyhmä!"
Terveellinen vaihtoehto:
Keskity vihaasi huonoon kohteluun!
"Mikä ääliö hän oli!"
"Mikä hätää jollain sellaisella!"
"Kuka kysyi hänen mielipiteensä ?!"
Kun sinut on kohdeltu hyvin, kuinka voit hoitaa itseäsi jälkeenpäin?
Haluatko rentoutua ja ajatella hyviä asioita?
Kierrättekö henkisesti parhaat osat?
Huomaatko kuinka paljon olet samaa mieltä hyvistä ominaisuuksistasi?
Käytätkö aikaa nauttiaksesi hyvästä tunteesta?
VASTAUKSET TAVALLISIIN TAVOITTEIIN
K: "Entä kaikki kammotut virheet, joita olen tehnyt elämässäni?"
V: "Sinun piti tehdä niistä, oppia. Nyt kun tiedät, että ne olivat virheitä, olet oppinut! "
K: "Entä kaikki ihmiset, jotka olen loukannut?"
A: "Entä kaikki ihmiset, joita he ovat loukanneet? Toistensa kärsiminen on kauheaa, mutta se on osa elämää. "
K: "Eikö minä jatka ruuvaamista, jos en tunne häpeää?"
V: "Se ei ole koskaan pysäyttänyt sinua aiemmin! Häpeä ei hallitse sinua. Sinä hallitset sinua. "
K: "Tämä on kaikki B.S.! Olen huono ja tiedän sen, ja minun täytyy tuntea tämä. "
V: "Kipu on vain varoitus. Sinulla on varoitus. Sen tunteminen enemmän ei auta mitään. "
K: "Meidän kaikkien täytyy kärsiä tai muuten tässä maailmassa tapahtuu kauheita asioita!"
V: "Jos tapaat koskaan keskimääräisiä ihmisiä, jotka opettivat sinut, kerro heille, että sanoin heidän olevan täynnä sitä!"
Nauti muutoksistasi!
Kaikki täällä on suunniteltu auttamaan sinua tekemään juuri niin!
Seuraava: Kuinka paljon muutosta on mahdollista?
