Vihan vapauttaminen syömishäiriöiden palautumisesta

Syömishäiriön palautumisen jossain vaiheessa sinun on vapautettava viha. Elpyminen on mielenkiintoinen prosessi, ja se voi olla myös vaikea. Kun vihaa ilmenee, on tärkeää osata käsitellä sitä, jotta se ei takertu vartaloosi ja laukaisee syömishäiriömalleja (Kuinka kanavoida vihaa rakentavasti). Katso näitä hyödyllisiä ehdotuksia, joiden avulla voit vapauttaa vihaa, kun se syntyy syömishäiriöiden palautumisessa.

Vihan vapauttaminen ja masennuksen käsittely syömishäiriöiden palautumisessa

Kun olin sairaalassa syömishäiriöstäni, muistan ryhmäjohtajan kertovan meille: ”Raivo on vihaa kääntynyt ulospäin. Vihan masennus kääntyi sisäänpäin. ”

Sillä on niin paljon järkeä, etenkin niille meistä, jotka olemme olleet sekä anoreksisia että bulimisteja. Se on kuin perfektionisti liian kauan, kunnes haavaamme niin tiukasti, että lopulta räjähtäämme raivoilla ulkoisen puhdistuksen muodossa (Kuinka hallita vihaa).

Viha on vaarallinen tunne, koska se on surun maski. Kun otamme vihan maskin, huomaamme yleensä, että sen alla on surun valtameri. Syy, että meillä on naamarit ensinnäkin, on se, että tuntuu kuin he suojelevat meitä. Valitsemme usein vihan, koska se on naamio, jonka luulemme suojaavan meitä surulta, jota emme halua tuntea. Jos tuntuu syvästi vihaiselta, suru alkaa jatkuvasti (

Suru vs. Masennus: Mikä on ero?).

Miksi pysymme vihaisena sen sijaan, että vapauttaisimme vihaamme syömishäiriöiden palautumisessa

Syy siitä, että olemme vihaisia ​​syömishäiriöiden palautumisessa, on yksinkertainen. Tunnemme voimamme, kun olemme vihaisia ​​verrattuna siihen, kun olemme surullisia. Kun suru ohittaa meidät, voimme tuntea siltä, ​​että rypeämme vatsamme paljaana.

Viha puolestaan ​​antaa meille voiman tunteen ja antaa meille mahdollisuuden liikkua tulella vatsassa. Vihan ongelma on, että sillä on väärä valta-tunne. Usein huoneen vihaisin henkilö on myös surullinen tai henkilö, joka tuntee eniten satuttaa ja kipua.

Tapoja vapauttaa viha syömishäiriöiden palautumisessa

1) Tee viisi tuuli Sprinttiä

Ymmärrän, että on ironista sanoa, että syömishäiriöiselle henkilölle tehdään jonkinlainen liikunta, mutta jos olet tarpeeksi terve ja tämä ei laukaise sinua, se on hienoa. Vain muutama 30-50 jalan sprintti auttaa poistamaan osan rakennetusta aggressiosta.

2) Heitä savi seinää vasten

Jos sinulla on tilaa heittää jotain turvallisesti, esimerkiksi takapihallasi tai autotallissa, savin heittäminen voi olla varsin tyydyttävää. Jos pystyt puhumaan ääneen, anna ääni sisälle tapahtuvalle ennen jokaista heittoa.

3) huutaa autossasi

Tämä on yksi henkilökohtaisista suosikeistani. Voit tehdä tämän yhden meidän kanssa ilman, että musiikkia soitetaan stereosi. Voit halutessasi istua ajotielläsi tai pysäköidä auton turvalliselle alueelle. Huuta niin kovaa kuin pystyt niin kauan kuin pystyt. Poista tämä viha. Yleensä vain harvat huudot jättävät sinut uupuneeksi ja energiseksi puhdistukseksi. Voit myös huutaa vedenalaista merta tai kylpyammeesi.

Tärkein asia, kun vapautat vihaasi syömishäiriöiden palautumisessa, on varmistaa, että saat tämän vihan liikkua kehostasi. Tunne se täysin ja valitse sitten antaa sen mennä millä hyvänsä mielestäsi parhaiten. Avaruus on tyhjiö, ja kun poistamme vihan, meillä on enemmän tilaa hyville asioille, kuten itserakkaudelle, myötätunnolle ja suuremmalle voimalle palautumisellemme.

Etsi Z sivustosta Facebook, Viserrys, Google+ ja edelleen hänen bloginsa.