Masennus työssä lomien aikana: Kuinka selviytyä

Masennus työssä lomien aikana voi olla hiukan erilainen kuin loppuvuoden aikana. Lomat ovat yleensä vaikea aika ihmisille, aiheuttaen muuten onnellisille ihmisille tapauksen masennus. Kroonisesti-masentuneita ihmisiä, vapaapäivät ovat, kun heidän masennus yleensä pahenee. Yhdistä tämä työhön - josta suurin osa on ylitöitä - ja tilanne on vaikeampi käsitellä. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä selviytyäksesi masennuksesta työssä lomien aikana.

Kuinka selviytyä masennuksesta työssä lomien aikana

Hyväksy, että olet masentuneempi kuin tavallinen: lopeta syyllisyydesi siitä, ettet ole juhlallinen

Loma blues ovat todellisia ja monet ihmiset, lukuun ottamatta yleensä masentunutta väkijoukkoa, tuntevat olonsa matalaksi vuodenaikaan. Valitettavasti jotkut hätkähdyttävät ihmiset tekevät liiketoiminnastaan ​​sanoa, että "muistavat itsensä ja ovat juhlallisia". Jotkut heistä saattavat jopa todella tarkoittaa hyvin, mutta he eivät tiedä, että masennus ei toimi että.

Et voi vain puhua itsestäsi onnelliseksi ja innostuneeksi. Riippumatta siitä, saavatko muut sen vai eivät, sinun on oltava kiltti itseäsi kohtaan riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olet "Debbie" "Kun olet tyytynyt siihen tosiasiaan, että olet masentuneempi kuin tavallisesti, sinulla on paremmat valmiudet selviytyä se.

Tunne ja kunnioi rajoituksiasi

Pelkästään tiedät, kuinka paljon fyysistä, henkistä ja emotionaalista energiaa voit investoida työpaikallasi, joten se on täysin sinun vastuullasi aseta rajat asianmukaisesti. Esimerkiksi, jos esimiehesi pyytää sinua ottamaan joitain lomalla olevan työtoverin tehtäviä, älä tunne velvollisuutta sanoa kyllä. Voit aina hylätä kunnioittavasti sanomalla, että sinulla on omat määräajat, jotka on noudatettava vuoden loppuun mennessä. Vaihtoehtoisesti voit siirtyä diplomaattiselle tielle ja kertoa heille, että yrität suorittaa kyseisen työtoverin tehtävät heti, kun olet tehnyt sinun kanssasi.

Älä anna periksi vertaispaineelle

Työtapahtumiin ja tiimitoimintoihin on vaikea sanoa ei, varsinkin kun niiden oletetaan olevan hauskoja. Loppujen lopuksi et halua olla se henkilö, joka tunnetaan olevan epäsosiaalinen ja outo. Välttääkseen tällaista mainetta ja päästä pois mukavuusalueeltasi, osallistu tapahtumaan / aktiviteettiin tai kahteen.

Sinun on kuitenkin asetettava mielenterveys edellä muiden mielipiteitä sinusta. Kun et halua osallistua johonkin, älä pelkää olla outoa ja sanoa ei. Jos se ei ole sinun idea hauskaa, niin se ei ole sinun idea hauskaa. Älä ole huolissasi tuominnosta ja kävele vain pois. Loppujen lopuksi sinut palkattiin työskentelemään, et ole lähtevä ja sosiaalinen. Katso tästä muistiinpanosta katsomalla alla olevaa videota saadaksesi taitotiedon selviytyäksesi toimistolomalle - toisin sanoen, jos voit kerätä energiaa osallistua siihen.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.