Sano ei työlle, kun kärsit burnoutista ja masennuksesta

Edellisessä viestissäni kirjoitin työskentelystä vähemmän selviytyäkseni masennuksesta. Pian sen jälkeen tajusin, että en ole vain tavallista masentuneempi, vaan koen myös vakavaa uupumusta. Itse asiassa en ole koskaan elämässäni palanut niin paljon, ja rehellisesti sanottuna se on pelottavaa. Mutta nyt, kun minulla on voimakas loppuun palamisen ja masennuksen cocktail, olen vahvistanut päättäväisyyttäni levätä hyvin.

Sisäistä touhukulttuuria on vaikea sivuuttaa

Uskon, että monet meistä ovat kotoisin kulttuureista, joissa uupumukseen asti työskentelyä pidetään hyveenä ja kohtuullinen työaika on merkki laiskuudesta. "Ole aina tuottava" -ajattelukoulu pakotettiin minulle koulussa, yliopistossa ja kaikkialla muualla. Sosiaalinen hyväksyntä varmisti, että krooninen kiire päätyi usein keskusteluihin, ja monet ikätoverit antoivat periksi voittaakseen validoinnin. Ja luulen, että kapitalismi kukoistaa osittain tämän virheellisen ajattelutavan vuoksi.

 Vaikka en usko touhukulttuuria ja pidän sitä myrkyllisenä, vuosien sosiaalinen ehdollisuus on vaikuttanut mieleeni jossain määrin. Tästä syystä tunnen syyllisyyttä siitä, että jätän aikaa kaivamaan lepoon. Tiedän, että se on oikein, mutta en voi sulkea päässäni ääntä, joka sanoo, että minun pitäisi ponnistella ja jatkaa työtäni. Se, että monet tuntemani ylityöllistetyt ihmiset turvautuvat epäterveellisiin selviytymismekanismeihin, kuten humalajuomiseen, sen sijaan, että ottaisivat vapaata työstä, ei ole helpottanut päätöstäni. En ole tuomitseva; tällainen kuvastaa vain rikkinäistä järjestelmää. Monilla ei ole varaa tehdä vähemmän työtä vaikka he haluaisivatkin, ja se on sydäntä särkevää.

Valitse Lepo toipuaksesi

Onneksi minulla on varaa vähentää työmäärääni joksikin aikaa, ellei poistaa sitä kokonaan. Joten joka ikinen päivä käsken itseäni jättää huomiotta irrationaalinen syyllisyyteni ja muiden mielipiteet ja levätä niin paljon kuin mahdollista. Vaikeina päivinä muistutan itseäni, että olen henkisen ja fyysisen terveyteni vuoksi velkaa priorisoin levon. Jos olet samanlaisessa ahdingossa kuin minä, katso alla olevasta videosta vinkkejä työn keskeyttämiseen, jotta voit hallita masennusta ja työuupumusta.

Kieltäytymällä työstä, kun sinulla on vaikeuksia toimia, saatat jopa antaa työtovereillesi mahdollisuuden seurata esimerkkiä. Ja muista, vaikka kukaan ei sanoisikaan, lepo on ihmisoikeus.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.