Yhteys PTSD: n ja paniikkikohtausten välillä
Posttraumaattisen stressihäiriön paniikkikohtaukset ovat pelottavia - kirjaimellisesti. Jolle on tunnusomaista äärimmäisen pelko ja ahdistus,1 monien ihmisten kanssa posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) koe hikoiset kämmenet, kilpa-syke ja nopea hengitys, joka liittyy paniikkikohtauksiin.
Paniikkikohtaukset on Mayon klinikan mukaan "äkillinen voimakkaan pelon jakso, joka laukaisee vakavia fyysisiä reaktioita, kun todellista vaaraa tai ilmeistä syytä ei ole".2 Minulle tämä määritelmä on täydellinen kuvaus siitä, mitä tunnen paniikkikohtauksen aikana.
Kuinka PTSD-aiheisiin paniikkikohtaukseni kehittyivät
Aloin paniikkikohtauksia heti PTSD: n alkaessa 16-vuotiaana. Väärinkäyttävän kotitalouteni takia kärsin äärimmäinen ahdistus Teini-ikäisenä tekemällä kiihtymisen ahdistuksesta paniikkiin melko pieni askel.
En tajunnut, mitkä paniikkikohtaukset olivat, ennen kuin luin niistä romaanin pari vuotta myöhemmin. Päähenkilö kärsi yhdestä vierailun aikana ystävänsä kotona, sprintiin kadulle ja juoksi ikään kuin hänen elämänsä riippuisi siitä. Vaikka en pakene hyökkäyksideni aikana kuin hahmo, olen aina tuntenut voimakasta halua sprinttiä kunnes jalkani antoivat.
Paniikkikohtauksen läpikäynti voi olla turhauttavaa. Kovan niin voimakas pelko ilman loogista syytä tuntea sitä saa minut tuntemaan heikkoutta, vaikka tiedänkin, että se on vain seurausta trauma. Ne syntyvät hyvin yhtäkkiä ja saavat minut tuntemaan, että olen juoksellut maratonia. Ne uuvuttavat sekä fyysisesti että henkisesti.
Kuinka hoitaa PTSD-paniikkikohta
Olen huomannut, että PTSD-paniikkikohtauksia voi olla vaikea hoitaa. Minulle on määrätty ahdistuslääkkeet Voin käyttää, kun saan sellaisen, mutta aktivointi vie hetken. Ne tekevät myös uneliaisesta, mikä ei ole ihanteellinen aktiiviselle elämäntyylilleni. Ainoa kerta, kun voin lääkittää paniikkikohtausta, on kun olen jo kotona.
Jos keskityn käyttämään syvähengitysharjoitukset heti kun paniikkikohtaus alkaa, voin joskus rauhoittua. Kun hyökkäys kuitenkin lisääntyy, on vaikea keskittyä omaani kopiointitaidot, varsinkin kun olen töissä tai julkisessa paikassa.
Tässä puhun enemmän siitä, kuinka rauhoittua PTSD-aiheisen paniikkikohtauksen aikana.
Vaikka olen vielä oppinut hallitse paniikkikohtaukseni, Olen löytänyt tapoja kiertää niitä, kun ne liittyvät tiettyyn aiheeseen. Esimerkiksi olen kokenut paniikkikohtauksia parin viime viikon aikana tulevasta nyrkkeilyottelustani. Pakko-ajattelemalla vastustajaani ja kaikkia erilaisia tapoja, joilla hän voi satuttaa minua kehässä, aiheutti minulle äärimmäistä ahdistusta, joten minun piti pakottaa itseni lopettamaan ajattelun siitä. Kun stressaan tulevien tapahtumien tai suunnitelmien suhteen, se auttaa ottamaan askeleen taaksepäin ja keskittymään luottamaan itseeni läpi kaiken, riippumatta siitä kuinka vaikeaa se tulee.
Paniikkikohtaukset rakentuvat pelon ympärille, ja oppiminen hallitsemaan niitä tekee sinusta kaiken kaikkiaan vahvemman ihmisen. Se ei ehkä ole helppoa, mutta oikean hoitopolun löytäminen PTSD-paniikkikohtauksillesi on mahdollista.
Lähteet
- Goldberg, J., Ahdistus ja paniikki. WebMD, toukokuu 2018.
- Mayon klinikka, Paniikkikohtaukset ja paniikkihäiriöt. Toukokuu 2018.
