Kun PTSD pahenee ennen kuin se paranee

Oletko koskaan kuullut sanonta "Se pahenee ennen kuin paranee"? Jokainen henkilö, joka on etsinyt psykologista apua, todennäköisesti ymmärtää, mitä tämä sanonta tarkoittaa, myös minä. Hoito on suunniteltu poistamaan epämiellyttävät tunteet, ajatukset ja muistot. Kun asiat alkavat vaikeutua terapiassa posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa, se on usein merkki siitä, että terapeuttinen kehitys on edennyt.

Vaikka se on erittäin palkitsevaa, kun seinät alkavat hajoa terapiassa PTSD-potilaille, se voi myös olla vaikea käsitellä. Traumahoidossa edistyminen merkitsee usein kohtaamista pelottavista muistoista aiemmista traumaattisista kokemuksista. Siihen voi liittyä epämiellyttäviä tunteita, jotka on lukittu. Vaikka psykologinen paranemisprosessi on hyvä, voi se tuntua erittäin huonolta PTSD-potilaalle.

Mitä tehdä, kun PTSD-hoito saa ylivoimaista

Ensinnäkin on tärkeää muistaa, että traumahoito tapahtuu teidän aikajana. Ei ole aikarajaa paranemiseen. Jos tuntuu, että terapeutti työntää sinua liian nopeasti, on hyvä ottaa askel taaksepäin ja arvioida uudelleen. Toisinaan on pidettävä tauko keskittyäkseen omahuoltoon ja myötätuntoon.

Se ei tietenkään tarkoita, että meidän pitäisi karkaa terapiasta, kun se alkaa tulla kova. Joskus on tarpeen käydä läpi nämä vaikeat ajat terapiassa toivoen paranemista ja rauhaa toisessa päässä. Ja on olemassa monia erilaisia ​​menetelmiä, joilla PTSD-potilas voi käyttää itsensä rauhoittamiseen kohdatessaan pelottavia tunteita ja muistoja.

Itsehoitovinkkejä PTSD-terapian ihmisille

Koska minulla on vaikeita keskusteluja menneisyydestään traumahoidon aikana, haluan tuntea oloni mahdollisimman turvallisena ja mukavana, kun olen terapeutin kabinetissa. Joskus se tarkoittaa huoneessa olevien valojen himmentämistä tai painotetun huovan tuomista istuntoon. Toisinaan käytän fidget-leluja auttaakseni suodattamaan osan ahdistustani. Ja ennen jokaista istuntoa ostan jääkahvia pienenä "terapiapäivän" hoitona.

Turvallisuuden tunteminen terapeuttisi kanssa on tärkeä osa traumahoitoa, joten on tärkeää pitää terapeutti varjossa siitä, mitä sinun tulee tuntea olosi mukavaksi terapiaistuntojen aikana. Vaikeiden tunteiden ja ajatusten paljastaminen ei tule tapahtumaan, jos et tunne turvaa, joten muista kommunikoida nämä tarpeet terapeutin kanssa.

Hoidon ei ole tarkoitus olla helppoa. Sen ei ole tarkoitus olla puhdas ja suoraviivainen. Se voi olla sotkuinen. Kun menet traumahoitoon, älä pelkää vaikeita aikoja. Joskus asiat todella pahenevat ennen kuin ne paranevat. On normaalia ja luonnollista kohdata ylä- ja alamäkiä, kun parannat traumasta. Jos menet läpi karkean laastarin terapiassa, pidä kiinni toivosta, että toisessa päässä on paranemista.