Bipolaaristen mielialojen ennakointi - Bipolar-säätiedotus

Kaksisuuntaista mielialaa on erittäin vaikea ennakoida, ja se on itse asiassa monta kertaa mahdotonta. Mutta on joitain ennustettavissa olevia bipolaarisia mielialoja herättäviä elämätapahtumia. Joskus voit lukea bipolaarisen säätiedotteen. Lue, kun voit todennäköisesti ennakoida bipolaariset tunnelmat.

Mitä kaksisuuntaista mielialaa on odotettavissa?

Joillakin ihmisillä on mielialan reaktioita. Joten jotain elämässä tapahtuu, ja mielialasi reagoi siihen jollain tavalla. Esimerkiksi, jos olet katkaistu liikenteestä, koet ehkä hyvät kokemukset suututtaa. Mielialareaktiivisuutta pidetään epätyypillisenä kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä ja yleisempi bipolaarisessa II kuin bipolaarisessa I.¹

Toisaalta joillakin ihmisillä on mielialat, jotka ovat hyvin reagoimattomia. Jopa voi olla, että henkilö voi olla niin reagoimaton, että tapahtuu jotain dramaattista (kuten hajoaminen kumppanin kanssa) ja henkilön mieliala tuskin reagoi lainkaan. Olen huomannut, että kun olen syvässä masennuksessa, kuulun tähän luokkaan. Melkein mitä tahansa voi tapahtua, eikä mikään voi rikkoa masennusta.

Ja sitten on niitä, jotka nopean syklin tai kokemusta sekalaiset tunnelmat. Tätä voidaan pitää vielä vaikeampana.

Mutta riippumatta siitä, millaisia ​​bipolaarisia tunnelmia sinulla on kokemusta, joidenkin bipolaaristen mielialojen ennakointi on mahdollista, kun tunnet itsesi.

Kutsun odotettuja bipolaarisia tunnelmia bipolaariseksi säätiedotteeksi. Muista, että kuten tavallinen sääraportti, nämä eivät ole sataprosenttisesti tarkkoja, mutta jos käytät niiden tekemistä, ne saavat tarkemman ajan myötä.

Masentuneen bipolaarisen mieliajan ennakointi

Masennus on mieliala, jota voin ennakoida parhaiten, luultavasti siksi, että tunnen sen parhaiten ja minulla on sitä eniten. Milloin tahansa olen masentunut todennäköisemmin kuin mikään muu.

Siitä huolimatta on tiettyjä aikoja, jolloin voin ennakoida tämän kaksisuuntaisen mielialan. Esimerkiksi:

• Hypomaniajakson jälkeen tiedän, että törmäsin asiaan bipolaarinen masennus.
• Jos koen "sekoittuneen" (sekoittuneen) mielialan, jolla on oireita eri tiloista, tiedän, että osa siitä tulee aina ajoittain masentuneeksi.
• Jos en ole nukkunut hyvin, olen yleensä masentunut seuraavana päivänä.
• Jos vietän liikaa aikaa töihin / seurusteluun / liikuntaan, maksan siitä yleensä masennuksen.

Hypomanisen kaksisuuntaisen mielialan mielialan ennakointi

Minun on vaikeampaa ennakoida hypomaanista kaksisuuntaista mielialaa. Kaksisuuntaista hypomaniaa ilmenee kaksi kertaa bipolaarisessa säätiedotteessa:

• Kun olen erittäin stressaantunut pitkään, olen taipuvainen ramppumaan hypomania (tosin joskus se voi olla bipolaarinen sekoitettu tai pyöräilevä tunnelma).
• Ohimenevä bipolaarinen hypomania johtaa usein lääkkeiden vaihtamiseen (joskus tämä saattaa olla sekoitettu tai pyöräilevä tunnelma).

Joten näissä tapauksissa bipolaarinen säätiedotus on kuin hypomania, jolla on mahdollisuus sekoittaa tai pyöräillä mielialaa.

Tietysti, kun masennus kokee, hypomania, sekalaiset tai pyöräilevät mielialat voivat olla erilaisia.

Miksi ennakoida kaksisuuntaista mielialaa?

Osa minusta vihaa tietämästä mitä on tulossa. Osa minusta vihaa katsomassa bipolaarista säätiedotusta ja näkemästä tulevaisuudessa vain sadetta, ukkosta ja salamaa. Ei ole hyvä tunne tietää, että kipu on tulossa.

Bipolaarisen mielialan kykyyn ennakoida on kuitenkin etuja. Esimerkiksi:

• Jos tiedän, että hypomania on tulossa, voin yrittää hävittää oireet ja käyttää tarvittavaa lääkitystä.
• Jos tiedän, että masennus on tulossa, voin yrittää tyhjentää aikatauluni ja tehdä aikaa nukkua ja toipua.

Kaksisuuntaisen säätiedon tuntemus auttaa sinua myös kommunikoimaan paremmin muiden kanssa tarvitsemastasi. Voit jakaa bipolaarisen säätiedotteesi muiden kanssa. Kuten aiemmin totesin, säätiedotus ei todennäköisesti ole sataprosenttisesti tarkka, mutta se ei tarkoita, että se ei ole hyödyllinen.

Joten seuraavan kerran, kun näet pilvien kerääntyvän tai aurinko alkaa paistaa hiukan liian kirkkaasti, käytä ennakoivia bipolaarisia tunnelmia etuna. Ota huomioon oma kaksisuuntainen bipolaarinen säätiedotteesi auttaaksesi sinua ja muita selviytymään horisontissa olevasta ikävyydestä.

Lähde

1. Peng, D et ai. "Epätyypilliset ominaisuudet ja kaksisuuntainen mielialahäiriö." Shanghain psykiatrian arkisto. Kesäkuu 25, 2016.