7 tapaa 12-vaiheiset ryhmät auttavat ahdistuneisuushäiriötä

Luultavasti tiedät, että 12-vaiheiset ryhmät auttavat esimerkiksi alkoholismi ja läheisriippuvuus, mutta tiesitkö, että 12-vaiheiset ryhmät voivat myös auttaa ahdistuneisuushäiriöitä? Tällaiset ryhmät ovat loistava tapa lievittää yksinäisyyttä, ja he auttavat itsetunnon rakentaminen ja kiitollisuus. Ajan myötä 12-vaiheiset ryhmät voivat auttaa ahdistuneisuushäiriön kipua.

Olen käynyt erilaisilla riippuvuuden palauttamisohjelmat vuosia. Se ei ole vain auttanut minua pysähtymään itsehoito ahdistusta varten, ryhmät itse ovat vähentäneet yleistä ahdistustani. Minulle tämä johtuu siitä, että voin tuntea olevansa osa laajempaa yhteisöä, joka välittää minusta käydessäni 12-vaiheisissa ryhmissä.

7 tapaa 12-vaiheiset ryhmät auttavat ahdistuneisuushäiriöissä

1. Et tunne niin yksin. - 12-vaiheiset ryhmät ovat suurelta osin ihmisille, joilla on riippuvuusoireet, ja ihmisillä, joilla on riippuvuutta, on myös mielialahäiriöitä, kuten ahdistusta. Kun siirryt 12-vaiheiseen ryhmään, et ole ainoa, joka kamppailee ahdistuneisuushäiriön kanssa. Se on käytännössä taattu.
instagram viewer
2. Sinut rakastetaan ja hyväksytään. - Se voi kuulostaa hogwashilta, mutta suurin osa 12-vaiheisissa ryhmissä tapaamista ihmisistä on rakastavia, hyväksyviä, ystävällisiä ja aitoja. Kyynisten aivojeni (ja epäsosiaalinen persoonallisuushäiriö) hyväksyä tämä tosiasia, mutta se sattuu olemaan totta.
3. Sinun on määritettävä oma korkeampi voimasi. - 12-vaiheisissa ryhmissä korkeampi voima määritellään yleensä joku, joka on ulkopuolellasi, joku voimakkaampi kuin olet ja joku, joka välittää sinusta. Jotkut ihmiset päättävät kutsua tätä Jumalaksi, mutta korkeampi voimasi voi olla mitä tahansa, kunhan se täyttää yllä olevat kriteerit. Opi hyväksymään apua ulkoiselta energialähteeltä, joka on suurempi kuin olet, on uskomattoman parantavaa ahdistuneisuushäiriöön.
4. Koet enemmän vapautta häpeästä ja syyllisyydestä. - Merkittävän osan ahdistuneisuushäiriöstä johtaa yleensä alhainen itsetunto, joka puolestaan ​​johtuu syyllisyyden ja häpeän tunneista. Nämä 12 vaihetta koskevat erityisesti kuinka päästä eroon näistä myrkyllisistä tunneista.
5. Voit puhua rehellisesti tunneistasi. - 12-vaiheisen palautumisen keksineet ihmiset ymmärsivät, että ihmisten on parannettavakseen puhuttava avoimesti tunteistaan. Tällaiset ryhmät kannustavat ja tukevat avointa viestintää.
6. Tunnet enemmän kiitollisuutta elämässäsi. - Kiitollisuuden tunne kaikesta on hieno tapa auttaa ahdistuneisuushäiriöitä. 12-vaiheiset ryhmät auttavat sinua harjoittamaan "kiitollisuuden asennetta", ja on hämmästyttävää, mitä eroa siinä on.
7. Opit auttamaan muita. - Muiden auttaminen 12-vaiheisessa ryhmässäsi on hieno tapa päästä pois ahdistuneisuuden itsekeskeisyyden, katkeruuden ja eristyksen kierroksesta. Palveluna oleminen lisää kiitollisuuden tunteita, mikä tekee sinusta haluta auttaa muita enemmän, mikä puolestaan ​​tekee sinusta lisää kiitollinen. Alaspäin suuntautuneen spiraalin sijasta opit luomaan itsellesi ylöspäin suuntautuvan spiraalin.

Varoitus ahdistuneisuushäiriöistä ja 12-vaiheisista ryhmistä

Kaikilla upeilla tavoilla 12-vaiheiset ryhmät voivat auttaa sinua, muista, että ryhmien ihmiset ovat edelleen ihmisiä. Juokseva vitsi on, että jokainen ryhmien henkilö ei ole paras esimerkki mielenterveys. Sinun on silti oltava varovainen, ja aseta toiminnalliset rajat - aivan kuten tekisit minkä tahansa ihmisyhteisön kanssa.

12-vaiheisilla ryhmillä on monia tapoja auttaa ahdistuneisuushäiriössä. Olen löytänyt heistä paljon parantavaa, ja jos sinulla on ahdistusta, toivon että yrität heitä kokeilemaan, ovatko he sinulle sopivia.

Löydät Gregin hänen verkkosivusto,Viserrys, Google+, pinterestja Facebook.