ADHD ja To Do Remix

Tehtäväluettelot ovat usein ainoa tapa muistaa kaikki ne asiat, jotka minun on tarkoitus tehdä. Silti kun ADHD ruokki tylsyyttä asettuu, hallinnoimaan ja ylläpitämään tehtävälistoja on viimeinen asia maan päällä, jonka haluan tehdä. Tässä on kärki, jonka olen löytänyt pitämään tehtäväluettelot tehokkaina ajan myötä.

Oli aika, jolloin velvollisuuteni olivat mieleni epämääräisiä muistoja, kuten unohdetut unet.

Hei, eikö minun pitänyt tehdä jotain tärkeää tänään?

Tämä ajatus ajautui yli tietoisuuteni, kun indeksoin sänkyyn kauan työajan jälkeen. Katson hetkeksi katon ylös, kuin vastaus valaisee jotenkin ja vilkkuu minuun. Sitten vedäisin kämmentietokoneeni ja katsoin Tehtävä-luetteloni sen vaaleassa, sinivihreässä.

Mitä?! En ole päivittänyt tätä kahden viikon sisällä? Hmm, mitä minun piti sitten tehdä? Ampua! Puhelinlasku!

Uskokaa minua, että tämä oli huomattava parannus, "Gee, miksi puhelimesi ei enää toimi?" Silti parantamisen varaa oli paljon.

Rakastan To Do -listoja, mutta kun olen nähnyt ne yhä uudelleen, ne alkavat kyllästyttää minua. Varsinkin suorittamatta keskeneräisiä tehtäviä eteenpäin ja priorisoimalla uudelleen. Kuorsata!

Kun jotain tylsää minua, minun ADHD mielessä ampuu vaistomaisesti kallooni ja suuntaa kukkuloille. Prosessi on niin välitön Huulen "Whoohoo! Olen kiipeämässä mäkeä! "Ennen kuin olen edes tietoinen siitä Olen hajamielinen. Ajan myötä olen tullut melko taitava lassoimaan aivoni ja asettamaan sen takaisin sisään ennen kuin haittaa tehdään. Mutta kun minua tylsää on velvollisuuteni, minulla ei ole varaa menettää päivää - tai vielä pahempaa, viikkoa - ennen kuin minulle tuntuu. Jotkut vastuut ovat aikaherkkiä, kuten koulun paperit, tilinpäätökset, lomakkeet, laskut ja maksut paikalliselle lainahaille.

Minusta on hyödyllistä, että meillä on kolme tai neljä erilaista tehtäväluettelojärjestelmää. Minulle se tarkoittaa, että minulla on erittäin monimutkainen To Do -sovellus, jossa on hälytykset, prioriteetit ja ajoitetut eräpäivät. Voin myös ajoittaa tapahtumia kalenteriin. Sitten minulla on paljaat luut tehtävä -sovellus, jonka avulla voin priorisoida asiat, jos minusta tuntuu. Ja sitten minulla on sovellus, joka kiinnittää muistiinpanoja lukitusnäyttöön, joten minua tervehditään muistutuksella joka kerta, kun käynnistän iPhonen (tehokkain vain yhdellä muistutuksella, ei luettelolla niistä). Joskus käytän jopa ovelle, peiliin tai tietokoneen näyttöön tarttuvaa tarralapua. Mitä ikinä tarvitaankin saada kasvoini ja muistuttaa minua.

Kun yksi tekniikka alkaa tylsää minua, vaihdan toiseen. Sekoitan sen ja pidän asiat tuoreina. Ainoa hetki unohdan asiat nyt, kun unohdan kirjoittaa ne kokonaan. Kokeile sitä ja katso onko lajike hyödyllinen sinun ADHD-tuottavuus.

Seuraa minua Twitterissä minun ADHD paeta at @SplinteredMind tai romaani kirjoitusprojektini klo @DouglasCootey. Ja jos olet ahmatti rangaistuksesta, voit ystävyllä minua Facebook yhtä hyvin.