Matka-ahdistus: 4 tapaa estää ahdistus matkustaessasi

Kuvittele, että olet kauniilla saarella, jota ympäröivät palmuja, hiekkaa ja valtameren rauhoittavat äänet. Kuinka kukaan voisi olla ahdistunut tällaisessa paikassa? Kuitenkin useita vuosia sitten, kun herra T ja minä lähdimme lomalle kauniille Mauin ja Kauaiin saarille, jokainen päivä alkoi kamala paniikkikohtaukset. Olin sairas koko matkan. Siitä lähtien olen todella huono matka-ahdistus kun matkustat kaukana kotoa.

Matka-ahdistuksen valmistautuminen

Muutaman päivän kuluttua pieni perheeni on menossa San Fransiscoon juhlimaan herra T: n 30-vuotista syntymäpäivää. Kävin siellä kerran liikematkalla ja se on upea alue, joten odotan innolla voivani viettää enemmän aikaa siellä ja jakaa sen ihmisille, joita rakastan eniten. Mutta tiedän aikaisemmista kokemuksistani matkustaminen ahdistuksen kanssa että mielestäni valmistelu on a on pakkoennen mikä tahansa iso matka.

1. Älä oleta, että sinusta tulee vain hieno.

Saatat olla hienosti, mutta älä anna sen tehdä sinusta valmistautumatta. Toivon parasta, mutta suunnitelma pahimmaksi.

2. Jos käytät ahdistuslääkettä, varmista, että tuo se mukaasi ja että sinulla on enemmän kuin tarpeeksi matkaa varten.

Ennen kuin lähdimme Havaijiin, olin todella hyvällä paikalla ahdistuneisuuteni kanssa. Olin poissa minun ahdistuslääkitys (koska en odottanut tarpeeksi kauan sen toimivuutta ennen kuin päätin, että se oli turha - huono päätös), mutta toin pullon Clonazepamia, jossa oli muutama jäljellä oleva pilleri, jota en ollut käyttänyt todella kauan aika. Ajattelin, etten tarvitsisi heitä ollenkaan, mutta toin ne joka tapauksessa. Kun ahdistus yllättäen iski minua kuin tonni tiiliä, yritin jakaa arvokkaan ahdistuslääkkeeni niin, että se riittää koko matkalle. Valitettavasti se ei riittänyt pysäyttämään paniikkia, ja siitä tuli hyödytöntä.

3. Ennen lähtöä, luo pelisuunnitelma vastaaminen kaikkiin ahdistuksen pelkoihin, joita sinulla on matkasta. Päätä, mitä aiot tehdä jokaisessa pahimmassa tapauksessa ja korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla, joita voit ajatella sen sijaan.

Tämä on todella hieno harjoitus tehdäksesi milloin tahansa ennakoiva ahdistus, ja käsittelen tätä laajemmin tulevassa viestissä. Haluan ottaa pelisuunnitelmani ja pitää sen aina mukanani matkalla; laukussa tai jopa takataskussa. Joten kun alaan huolehtia, voin ottaa sen pois ja lukea kaikki positiiviset ajatukseni ja tietää mitä teen, jos pahimmat pelkoni todella toteutuvat (mitä he eivät koskaan tee).

4. Jos sinulla ei vielä ole autoa vuokraamalla, hanki GPS-yksikkö sen mukana. Jos omistat yhden, tuo se!

Olen todella ahdistunut ajaessani tuntemattomissa paikoissa. Autonvuokrauksen yhteydessä lisäsin GPS-yksikön 8 dollaria päivässä. Ei ole väliä kuinka paljon se maksaa, tekisin sen uudelleen sydämessä. Sen lisäksi, että se vei 98% ahdistukseni, se antoi minulle tunteen voimaantumisesta ja itseluottamuksesta. Parasta on, jos unohdat käännöksen, ei tarvitse paniikkia! Se laskee määränpään uudelleen ja auttaa sinua pääsemään minne sinun täytyy mennä. Olen sittemmin ostanut oman GPS-laitteen kotona käytettäväksi.

Bottom line: valmistella, valmistella, valmistella! Olen oppinut, mitä enemmän valmistelen etukäteen matkaa, sitä vähemmän ahdistuneisuuteni (matka-ahdistus) on, kun olen siellä.