Olenko masentunut vai vain surullinen?

Kuinka voit määrittää, oletko masentunut vai vain surullinen? Tunneissa navigointi toipumisen aikana mielisairaus on uskomattoman hankala. Minulle mielisairaus rikkoi täysin sisäisen tunnekompassin. Ennen kuin kokiin masennusta, pystyin tunnistamaan melko helposti tunteet, kuten suru, huolenaihe ja ilo. Mutta sen jälkeen kun koin masennus, tuli melkein mahdotonta erottaa masennusta ja surua tai hermostuneisuutta ja ahdistusta. Vaikka olen toipunut vuosia, tämä on silti yksi suurimmista taisteluistani ihmisenä. Onneksi kaikki nämä vuodet vuonna terapia olen opettanut minulle muutamia asioita, ja haluaisin kertoa niistä kanssasi.

Masennus vs. Surullisuus

Kun aloitin ensimmäisen kerran polulla kohti paranemista, ajattelin, että olisi helppo kertoa ero masennuksen ja surun välillä. Loppujen lopuksi Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja, Viides painos (DSM-5) on erittäin tarkka kriteerit, jotka määrittelevät masennuksen, joten minun täytyi vain tarkistaa, täyttivätkö tunteeni nämä kriteerit. Jos näin on, olin masentunut, ja jos ei, niin olin surullinen. Kuitenkin kuka tahansa, joka on jo pitkään käsitellyt mielisairautta, tietää, ettei se ole niin yksinkertaista.

Jokainen ihminen kokee mielisairautensa ainutlaatuisella tavalla. Suunnitelmassa esitetyt suuntaviivat DSM-5 ovat vain sitä: ohjeet. Ne eivät ole kovia ja nopeita sääntöjä, ja ei kestänyt kauan, kun huomasin, että voin silti olla masentunut täyttämättä kaikkia kriteerejä. Suurin minulle on se, että koen usein masennusta, joka ei kestä kokonaisia ​​kaksi viikkoa, kuten kohdassa on esitetty DSM-5. Kokemukseni, huolimatta siitä kuinka lyhyt, kuitenkin täyttää suurimman osan muista kriteereistä ja ylittää selvästi sen, mitä pidän normaalina suruna. Vuosien varrella olen kehittänyt omat määritelmäni sille, mikä muodostaa masennuksen ja surun, ja vaikka sisäinenkin emotionaalinen kompassi on edelleen hyvin alustava ja epävarma, se on tulossa hieman selvemmäksi, kun opin vahvistamaan ainutlaatuiset kokemukseni maailma.

Masennus vs. Surua: Muista, että tarrojen on tarkoitus olla avuksi

Vaikka olen viettänyt paljon aikaa yrittäessään määritellä kokemukseni masennuksen ja surun kanssa, ja siitä on ollut tietyssä määrin hyötyä, on myös aikoina ollut niin paljon haitallista. Joskus olen niin ravittu kokemukseni merkitsemiseen, että unohdan, että etiketit vain auttavat meitä selviytyä ongelmista, he eivät voi ratkaista niitä kaikkia yksinään. Se on kuin osa aivoistani ajattelee, että jos voin tunnistaa oikein kokemani, niin se katoaa.

Todellisuudessa tietäminen mitä tapahtuu, auttaa minua vain valitsemaan oikeat välineet tilanteen käsittelemiseen. Tämä tarkoittaa, että joskus tuntuu jumissa ja et ole varma siitä, koetko tunne tai a mielisairauden oire, on vähemmän hyötyä tarran pakkomiellestä, ja on hyödyllisempää yksinkertaisesti kokeilla joitain selviytymismekanismeja ja nähdä, auttaako jokin. Jotakin olen työskennellyt paljon terapiassa, muistan, että tavoitteena ei ole olla "oikea", vaan olla terveellinen. Loppujen lopuksi, kuten aiemmin mainitsin, jokaisen ihmisen kokemus mielisairaudesta on ainutlaatuinen, ja jopa ammatilliset diagnoosikriteerit ovat todella vain ohjeita.

Kuinka kertoa ero säännöllisten tunneidesi ja oireidesi välillä? Löysitkö tarroista apua? Jaa kokemuksesi kommenteissa.