Nauti lomasta kaksisuuntaisen napaisuuden avulla - Vinkkejä

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön ei tarvitse tarkoittaa, että et voi nauttia lomasta. Todella. Vaikka kaksisuuntainen mielialahäiriö voi monimutkaista loma suunnittelua voit silti nauttia lomasta kaksisuuntaisella.

Nauti lomasta - kaksisuuntainen tai ei

Saan selvää, että monet meistä ovat haastavaa taustaa - se on totta, onko sinulla mielisairaus tai ei. Ja saan, että kaksisuuntainen mielialahäiriö haastaa edelleen kykymme nauttia lomasta. Uskon kuitenkin, että on olemassa tapoja nauttia lomasta joka tapauksessa.

Valitse ja valitse mitä nautit Bipolar-lomasta

Mielestäni yksi asioista, jota tapahtuu useimmille meistä, on se, että saamme hukkua lomakauden kaikkiin osiin. Siellä on vierailu, leivonta ja ruoanlaitto sekä lahjoja ja käärettämistä ja puita ja niin edelleen ja niin edelleen. Se on paljon. Jo nyt haastavan elämämme edessä on paljon tekemistä. Jos kuulut ihmisiin, joilla on tarpeeksi vakauden vaikeuksia minkä tahansa vuoden vuoden aikana, ylläpitää jonkin verran terveellistä tilaa lomapäivinä voi olla mahdotonta.

Mutta mielestäni yksi salaisuuksista on valita ja valita, mistä nautit (tai et nautti) lomasta. En esimerkiksi saa puuta. Luulen, että puut ovat kauniita ja rakastan niitä, mutta he yrittävät enemmän kuin olen halukas käyttämään - asun pienessä tilassa ja kissani tekisivät puun läsnäolon itsessään.

Mutta pidän lomaleipomosta. Minun panokseni ”iloiseen ja kirkkaaseen” on tuoda jääviinivaahtokarkkeja, Brandini-toffeeta ja Vunderbaareja välittämilleni ihmisille.

Asia on, että en yritä tehdä kaikkea. En myöskään yritä tehdä kaikkea kerralla. Vaikka voisin viettää viikon ennen joulua vetämällä hiukseni, en tee sitä. Aloitan lomani leipomisen kuukautta etukäteen ja pakastan asiat ennen kauden todellista alkamista. Tilaan asiat minulle kohtuulliseen tapaan.

Kukaan ei ole Martha Stewart (luultavasti ei edes Martha Stewart), joten meidän ei pitäisi painostaa itseämme olemaan joku, jota ei ole olemassa.

Vinkkejä lomien nauttimiseen kaksisuuntaisen bipolaarin avulla

Jos olet menossa lomakauteen tunteneesi uupuneeksi, harkitse näitä vaihtoehtoja:

• Etkö pidä lahjojen käärimisestä? Yrittää lahjalaukut sijaan tai osta missä ne kääritään puolestasi.
• Etkö voi selvittää, mitä joku ostaa? Kokeile lahjakorttia. Tiedän, että se ei ole liian henkilökohtainen, mutta voit ostaa sen suosikki jälleenmyyjältä tai paikasta, josta tiedät, että he tarvitsevat sitä kuten ruokakauppaa.
• Tee loma-illallinen potluck. Älä vie koko päivän keittiössä. Voit tehdä yhden tai kaksi ruokaa ja saada toiset tarjoamaan loput. Loppujen lopuksi nautitte kaikki ateriasta, miksi kaikkien ei pitäisi osallistua?
• Kysyä apua puhdistuksessa. Jälleen kerran, kaikki nauttivat tapahtumasta, miksi ei myöskään pyydettäisi joitain astumaan sisään siivouksen aikana?
• Ostaa verkosta. On paljon vähemmän stressaavaa, että lahjoja toimitetaan kuin väkijoukkoja rohkaistaan.
• Eikö sinulla ole rahaa lahjoihin? Yrittää käsityönä käsityö. Et ehkä ole Martha Stewart, mutta saatat saada häneltä hyviä ideoita siitä, mitä tehdä. Jotkut käsityöt ovat erittäin edullisia. (Tein kerran nämä lumihiutalekoristeet jotka vaativat vain metalliverkkoa rautakaupasta, pari pihdit, liimaa ja kipinöitä.) Sinun ei tarvitse olla liian taitava tekemään sitä - luota minuun.
• Lisäksi, jos sinulla ei ole rahaa lahjoihin, tee kuponkikirjat. Sisällytä esimerkiksi kuponkeja lastenhoidon iltapäivälle, toimitetulle lounaalle tai autopesulle.
• Älä osallistu jokaiseen juhliin jos sosiaalinen kalenterisi on täynnä. On hyvä myöntää, että seurustelu ei ole sinulle tiettyyn aikaan. Kokeile viettää aikaa isännän kanssa yksitellen toiseen (Bipolaarisen häiriön seuraamisen merkitys).
• Eikö sinulla ole paikkaa olla? Jos sinulla ei ole lomaa varten haluamiasi paikkoja, kokeile vapaaehtoistyö kodittomalla turvakodilla.

Ota aikaa itsellesi nauttiaksesi lomasta kaksisuuntaisen napakohteen avulla

Ja yksi suurimmista vinkistä lomien nauttimiseen on ottaa aikaa itsellesi. Katso lisää.

Ja tietysti sellaisia ​​asioita kuin sinun ylläpitäminen kaksisuuntainen rutiini, varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä, kun olet poissa kaupungista tai kun apteekki on suljettu ja harjoitat hyvää itsehoitoa (Bipolaaristen nuorten itsehoitostrategiat) ovat kriittisiä myös lomien aikana.

Periaatteessa sanon, että suunnittelemalla eteenpäin, tietämällä mitä todella haluamme lomalta ja tunnustamme rajamme, jopa kaksisuuntaisella, voimme nauttia lomasta.

Katso Natasha Tracyn kirja: Lost Marbles: Näkemyksiä elämästäni masennuksen ja kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen verenpaineen avulla ja olla yhteydessä hänen kanssaan Facebook, Google+ tai Viserrys tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.

Flickrin käyttäjän kuva fauxto_digit.