Hyväksyvätkö elämäsi tavoitteet ahdistuksen? Tässä on miksi heidän pitäisi

Useimmat ihmiset eivät todennäköisesti luo elämätavoitteita, jotka hyväksyvät ahdistuksen, koska ahdistus voi olla sietämätön fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Mahdollisuudet ovat, et haluaisi, että elämäsi olisi levoton. Tietysti haluaisit; se on hyvin luonnollista asia, jota halutaan, varsinkin jos ahdistuneisuutesi vuoksi sinulla on uupumus, stressi ja uupumus. Elämätavoitteiden luominen on tärkeä osa ahdistuksen hyväksymistä, mutta ahdistumattomuuden eläminen ei ole tehokas osa elämäntavoitteet. On hienoa, jos elämäsi tavoitteesi hyväksyvät ahdistuksen. Tässä on miksi.

Hyväksy ahdistus saavuttaessasi elämän tavoitteita

Ahdistus on voima, joka voi olla riittävän vahva suistumaan suistosta jopa erittäin vahvojen miesten ja naisten joukosta (Stressin ja ahdistuksen hukku? Kuinka käsitellä sitä). Ahdistuneisuus vie ajatuksia, tunteita ja tunteita, ja se häiritsee käyttäytymistämme, suhteita, työpaikkoja ja paljon muuta. Tämän takia on helppo tuntea itsensä kiinni. Ahdistus voi saada meidät tuntemaan toivoton, kuin olisimme ja ikuisesti olemme ahdistuksen hallinnassa. Tämä on kauhea kokemus, joten on järkevää haluta olla ahdistuneita.

Yksi todistusvoimaisimmista ja kestävimmistä tavoista ahdistuksen aiheuttamasta toivottomuudesta, kun ahdistus vie meidät pois kurssistamme, on luoda tarkoituksellisesti elämätavoitteita. Elämätavoitteisiin sisältyy toiveemme, unelmat ja suunnitelmat siitä, minkä haluamme elämämme olevan. He ovat visio itsestämme ja elämästämme yleensä. Se, kun muotoilemme elämämme suuntaa ja laatua, ylittää ahdistuksen tai nousee sen yläpuolelle.

Kun kohdistamme keskittymisemme ja energiamme taisteluun ahdistusta vastaan, jotta voimme elää ahdistumattomana, pidämme itsemme suistolta. Aika ja huomio, ajatuksemme, tunteemme ja käyttäytymisemme ovat ahdistuneisuudessa ja taistelussa, joka meillä on sen kanssa. Tiedämme, mitä emme halua: ahdistusta. Ja me tiedämme, mitä haluamme: olla ahdistuneita. Se ei kuitenkaan todellakaan auta meitä kuvittelemaan, mikä laadukas elämämme todella on tai voi olla. Se mitä me jokainen tarvitsemme, on selkeä visio elämämme tavoitteistamme, millaisen haluamme laadun elämämme olevan.

Vinkkejä ahdistuksen hyväksymiseen luotaessa elämän tavoitteita

Kun ahdistus on juuttunut meihin, voi olla haastavaa poistua ajattelemasta ahdistus ja kaikki sen vaikutukset ruumiissamme, mielessämme ja elämässämme. Nämä vinkit voivat auttaa sinua tekemään juuri sen:

• Elämätavoitteilla on erilaisia ​​komponentteja. Ajattele itseäsi, millainen haluat olla. Ajattele unelmasi ja toiveitasi. Ajattele haluamiasi suhteita.
• Ole kuin saastumaton luonnollinen järvi: syvä ja kirkas. Kaivaa syvälle. Minkä nimittäin haluat elämäsi olevan? Ja mitä se todella tarkoittaa? Esimerkiksi ”haluan auttaa muita” on melko epämääräinen, mutta ”haluan työskennellä / vapaaehtoisena paikallisella mielenterveydelläni terveyskeskus tukiryhmän johtajana ”, antaa sinulle merkityksellisyyden ja jotain selvää työskennellä kohti.
• Perusta elämäsi tavoitteesi arvoihisi. Mikä on sinulle tärkeä? Mitä haluat enemmän elämästäsi?

Missä ahdistuksen hyväksyminen sopii elämäsi tavoitteisiin?

Huomaa, että kaikki yllä olevat vinkit ovat myönteisiä. Toisin sanoen he keskittyvät siihen, mitä sinä haluat, kuin mihin et halua. Tietysti et halua ahdistusta. Joten älä kirjoita edes sanaa suunnitelmiin ja tavoitteisiin.

Elämästä on mahdotonta käydä läpi levoton. Sen sijaan, että kamppailemme sen kanssa, emme voi paremmin ylittää sitä. Ahdistus on olemassa, olemme vain nousemassa sen yläpuolelle, emmekä siis suistu meiltä.

Hyväksymis- ja sitoutumishoito on lähestymistapa mielenterveyteen ja hyvinvointiin, joka muun muassa opettaa, että avain ongelmien, jopa ahdistuneisuushäiriöiden ylittämiseen, on hyväksyä, että he ovat olemassa, osa elämää. Kun voimme hyväksyä ahdistuksen läsnäolon, lopetamme sen torjumisen. Se on siellä, mutta se on taustalla.

Kun opimme hyväksymään ahdistuksen, sen voima elämässämme vähenee. Tämä hyväksyminen ja ylittäminen toimii, kun meillä on merkityksellisiä elämätavoitteita ja siirrymme siihen suuntaan, jota arvostamme.¹ Hyväksymme sen, että ahdistus on olemassa ja vapaudumme siitä.

Kanssa hyväksyminen osana mielenterveyden palautumista Suunnittele, että voit työskennellä ylittämään ahdistuksen. Ei ole väärin haluta olla levoton. Älä vain tee "haluan elää täysin ilman ahdistusta" yhdeksi tavoitteistasi, yhdeksi painopisteeksi. Voit kuitenkin tehdä asioita, kuten kirjoittaa tarinasi, jotka saavat sinut lähelle ahdistusta (Elä ahdistumattomuutta: kirjoita tarinasi).

Kun luot elämäsuunnitelman, joka sen sijaan, että yrittäisit olla levoton, hyväksyy sen läsnäolon, voit luoda laadukkaan elämän, joka ylittää ahdistuksen.

Resurssi

¹Peterson, T.J. (2016) Vapaa-aika: Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa - työkirja epävarmuuden voittamiseksi ja elämän omaksumiseksi. Berkeley, Kalifornia: Althea Press.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Minun omatoiminen kirja ja neljä mielenterveysromaania, joista yksi aiheesta vakavat ahdistuneisuushäiriöt, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.