Kuinka parantaa paranemista rajarajojen persoonallisuushäiriöistä

Rajaviiva persoonallisuushäiriöiden jakautuminen (BPD) yksinkertaisimmassa muodossaan on maailman näkeminen äärimmäisyyksien kautta (Rajakohtaisten persoonallisuushäiriöiden oireet, diagnoosi). Se on erittäin polarisoitunut tapa havaita ympäröivää maailmaa. Se on jäykkä tapa havaita asioita. Se tarkoittaa, että jonkun on aina oltava "hyvä" ja toisen "paha". Seuraavassa videossa selitän mitä rajallinen persoonallisuushäiriöiden jakaminen näyttää minusta ja tässä viestissä selittää, miten olen oppinut ei jakaa ja saada realistisempi ja tasapainoisempi kuva ympäröivästä maailmasta.

Mitä on "halkaisu" raja-persoonallisuushäiriössä?

Toipuminen raja-persoonallisuushäiriöstä muistuttaa minua elokuvasta Pleasantville. Jos et ole sitä nähnyt, elokuva alkaa mustavalkoisena. Mutta sen edetessä väri palaa kohtaus kohtaukselta, hetki kerrallaan ja yhtäkkiä hahmojen käytettävissä on kokonaan uusi maailma. Kaunis väripaletti palaa ja he saavat uuden näkökulman näihin aiemmin mustavalkoisiin kohtauksiin. Se on mitä paraneminen BPD: stä näyttää. Sallikaa minun kuvata sitä.

Raja-persoonallisuushäiriöiden ajattelu ja paradigmat

Muutamia esimerkkejä lauseista ja käyttäytymisestä, jotka heijastavat raja-persoonallisuushäiriöiden jakautumista, ovat:

• "Vihaan sinua" ja "rakastan sinua" samassa hengityksessä
• Olet täydellinen, siksi minun on oltava paha
• Idealisaatio ja nopea devalvaatio
• Enkeli vs. paholainen näkymä maailmalle
• "Hyvä tyttö, paha tyttö" monimutkainen
• Nopeasti siirtyminen toisen ihmisen vihaamisesta itsensä vihaamiseen

Paranemiseksi raja-persoonallisuushäiriöiden jakautumisesta meidän on alettava nähdä vaihtoehtoisia selityksiä ja tapoja selittää edessämme olevat tilanteet, jotka tekevät ei kuuluvat johonkin edellä mainituista paradigmoista. Tämä tapahtuu johdonmukaisesti ja jatkuvasti hoito rajalle, jossa luotettu henkilö (tai ryhmä) voi auttaa sinua näkemään todellisuus tilanteesta, jota yllä olevat paradigmat eivät ole peittäneet. Se tarkoittaa, ettei alkaa nähdä "tätä" eikä "sitä", vaan pikemminkin keskipistettä.

Minulla on ollut terapeutteja kutsumaan tätä "todellisuuden testaus"Kun esiintyy tilanteita, jotka laukaisevat mustan tai valkoisen ajattelun ja jakautumisen, yksilöt, kuten terapeutini, voivat auttaa minua ymmärtämään tilannetta toisen linssin kautta. Annan alla esimerkkejä.

Oppiminen selviytymään mustavalkoisella ajattelulla

Joskus joutuessani tähän havaintoon, kirjoitan muistiin vääristynyt ajatus ja kirjoittaa uudelleen tapa tajua tilanne. Tässä on joitain esimerkkejä näiden uskomusten uudelleensijoittamisesta uudella tavalla.

"Vihaan sinua, rakastan sinua" voi olla sen sijaan: "Rakastan sinua ja joskus todella turhautut minua. En pidä käyttäytymisestäsi tällä hetkellä, se on minulle vahingollista. Voin olla turhautunut ja pidä siitä, mitä teet, mutta silti rakastan sinua. "Kaikelle tähän on tilaa.

"Sinä olet täydellinen, minun täytyy olla paha" tulee: "Kukaan ei ole täydellinen. Kukaan ei ole paha. Teen parhaani ja minäkin. Meillä on erimielisyys juuri nyt, ja se on kunnossa. Kukaan ei ole täällä 'paha'. Emme vain näe silmästä silmään juuri nyt ja se on osa elämää. "

Enkeli vs. paholainen kompleksi: Tämä on oikeastaan ​​vain kierto kaikissa asioissa, tilanteissa ja ihmisissä joko kaikissa hyvissä (täydellisissä) tai kaikissa pahoissa (pahoissa). Terapeutini muistuttaa minua aina: ”Kukaan ei ole kaikki hyvä tai paha. Sellaista ei ole. Sinulla on hyviä ja huonoja osia; olet ihminen. "

Sanomalla nämä asiat ääneen toiselle henkilölle, kirjoittamalla ne muistiin ja pitämällä taukoa tutkia uudelleen ajatteluprosessini antaa minulle mahdollisuuden saada tasapainoisempi, vivahteikkaampi näkökulma. Yritän myös muistuttaa itseäni siitä, että minulla on edelleen näitä ajatuksia joskus, ei tarkoita, että minun on toimittava niiden perusteella.

Suurin haaste jokaiselle raja-persoonallisuushäiriön kärsivälle on alkaa nähdä maailmaa harmaasävyillä ja koko kaunis värivalikoima. Ei ole niin, että olen paha. En ole myöskään täydellinen. Minulla on vahvuuksia, minulla on puutteita. Nämä kaikki ovat osa minua ja tämä on normaalia. Haasteenamme on myös nähdä muita ihmisiä tällä tavalla. Kyse on tilan pitämisestä hyvistä ja huonoista osista, joita meissä kaikissa on.

Whitney on kirjailija, bloggaaja ja sosiaalisen median harrastaja. Hän uskoo digitaalisen maailman voimaan luoda positiivista muutosta sekoitettuna oikeisiin tarkoituksiin. Hän haaveilee yhdestä päivästä kirjoittaessaan muistelmansa ja matkustamalla maahan puhuakseen kokemuksestaan ​​rajat ylittävän persoonallisuushäiriön kanssa elpymisestä ja toipumisesta. Ota yhteyttä hänen kanssaan hänen verkkosivuillaan, Instagram, Facebook, Viserrystai Google+.