Hallitse tunteitasi ja vastaa viisaasti
Viisaasti reagointi ei ole helppoa, kunnes hallitset tunteitasi. Poista ongelmat ennen kuin ne ilmenevät reagoi heihin kun he satovat. Kun opit hallitsemaan tunteesi, voit vastata viisaasti missä tahansa tilanteessa.
Hanki hallinta tunteitasi - älä anna tunneillesi hallintaa
Joku katkaisee sinut liikenteessä ja suutut. Pomosi kritiikkii projektia, jossa olet työskennellyt ahkerasti ja sinusta tuntuu epäonnistuneelta. Me kaikki olemme aika ajoin syyllisiä siihen, että olemme antaneet ulkoisten olosuhteiden sanella käyttäytymistämme, mikä on tapa luopua emotionaalisen tilan ja reagoida epäterveellisesti.
Reagointi vihaan tai epätoivoon tilanteeseen on evoluutiomekanismi, joka suojaa meitä vaaroilta. Mutta kun tästä tulee automaattinen vastauksemme arkipäivän tilanteisiin, käyttäytymme reagoivasti eikä ennakoivasti. Tässä on vinkkejä tunteiden hallitsemiseksi ja viisaasti reagoimiseksi jokaisessa tilanteessa.
Kuinka reagoida viisaasti emotionaalisen hallinnan avulla
- Pysy rauhallisena. Kun tilanne hukkua, älä anna tunteiden saada parhaan hyödyn. Negatiiviset tunteet voivat ruokkia itseään, joten älä anna heille ylimääräistä polttoainetta. Sen sijaan, ota muutama syvä hengitys, kävele korttelin ympäri tai ota itselleen asetettu aikakatkaisu keskittyäksesi ja rauhoittaaksesi itseäsi. Hyviä päätöksiä tehdään harvoin hetkessä, kun tunteet ovat korkeat. Pysy viileästi, niin että olet rationaalinen kuin reaktiivinen.
- Suorita itsehillintää. Kun haluat reagoida emotionaalisesti, yritä ylläpitää itsehallintaa. Vaikka se on hyvin houkutus huutaa jollekin tai itse lääkitys viinin tai ruoan kanssa kun asiat eivät suju haluamallasi tavalla, harvoin tällainen käyttäytyminen auttaa tilannetta. Jos pystyt käyttämään tahdonvoimaa reagoida parhaalla mahdollisella tavalla, itsellesi ja tilanteellesi, se on hiukan helpompaa seuraavan kerran ollessasi samanlaisessa tilanteessa.
- Poistu tilanteista tarpeen mukaan. Sinun ei tarvitse olla marttyyri tilanteet ovat myrkyllisiä. Arvioi itsesi tarpeeksi tietääksesi, että sinun ei tarvitse sietää kaikkia ihmisiä tai tilanteita. Jos läsnäolo ei auta vuorovaikutuksessa, astu pois. Jos olet lähellä ihmiset, jotka kuluttavat energiaasi, astu syrjään. Säästä emotionaalista ja fyysistä energiaasi tärkeän kannalta.
- Opi kestämään. Älä anna periksi, kun asiat vaikuttavat haastavilta tai ylivoimaisilta. Mikään ei pysy samana pitkään. Kasvavan ahdistuksen, turhautumisen tai muun aiheen, joka aiheuttaa emotionaalisen tilan nousun, tunne ohitetaan. Älä usko, että toimintasi on turhaa. Älä usko, että tilanne on toivoton. Ripusta sinne, kun tilanne näyttää haastavalta, koska se ei aina ole haastava.
Jos voit pysyä rauhallisena, harjoittaa emotionaalista itsehallintaa, vetäytyä tilanteista tarpeen mukaan ja oppia kestämään, saat enemmän emotionaalisen tilan kuin sinun tunteitasi hallinnan. Ja kun hallitset tunteitasi, reagoit viisaasti jokaisessa tilanteessa.
Kuinka kehittää viisaasti vastaamisen tapaa
Löydä Silke Facebook, Google+, Viserrys ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
Kuva Flickr-käyttäjältä Maks Karochkin.
Silke Morin on tutkija, kouluttaja ja kirjailija Austinissa, Texasissa. Silke on pyrkinyt elämään mietiskelevää elämää, jota leimaavat ystävällisyys, myötätunto ja ilo mymusinglife.com. Löydä Silke Viserrys, Google+ja Viserrys.
