Aikuisten ADHD ja kiireellisyys: Nyt tai ei koskaan impulssin käsittely

Henkilöillä, joilla on huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), kokee kiireellisyys. Itse asiassa ADHD-potilailla on monimutkainen suhde ajassa yleensä. ADHD-ers-potilaat kärsivät usein aiheuttavasta "aika-sokeudesta" ajanhallinta vaikeaa koska emme usein voi mittaa aika tarkasti. Se voi tehdä sekä kaikesta että mistään näyttämättä kiireelliseltä. Tänään haluaisin käsitellä tätä "nyt tai ei koskaan" -kohtaa aikuisten ADHD: llä ja kiireellisyydellä.

ADHD: n kiireellisyys tekee tyydytyksen viivästymisestä vaikeaa

Kun todella haluan tehdä jotain, tunnen voimakasta halua tehdä se heti. Hyväksymisen viivästyminen on erittäin vaikeaa. ”Myöhemmin” tuntuu kuin “koskaan”. Esimerkiksi, jos haluan katsoa elokuvaa (rakastan elokuvia), minusta tuntuu siltä, ​​että tarvitsen välittömän korjauksen ja olen todella innoissani, jos pystyn katsomaan sitä. On selvää, että minun on usein odotettava. Elokuvaa katsellessani olen ehkä menettänyt kiinnostuksen kyseiseen elokuvaan ja siirtynyt toiseen mielenkiintoon.

Nämä vahvat kehotukset, joita on vaikea hallita, johtavat siihen, mitä usein kutsutaan nimellähuono impulssiohjaus, ”Ja monet ihmiset ADHD ovat alttiita huumausaineiden ja alkoholin väärinkäytölle tästä impulsiivisuudesta johtuen muun muassa. Kun etsitään dopamiinia ja serotoniinia, ADHD-aivot reagoivat jopa voimakkaammin kuin muut kuin ADHD-aivot nautintoihin ja kiireellisyyteen.

ADHD: n kiireellisyydellä on sekä ylös että alaspäin

Tämä "nyt tai ei koskaan" -ajaistuma ei tarkoita, että ADHD-potilaat ovat välttämättä tuottamattomia. Jos joku elää “nyt” -vaiheessa, kaikki on kiireellistä. Joku saattaa pestä astiat ennen kuin huomaa, että lattia on likainen. Lattian lakaisun jälkeen henkilö huomaa lehden pöydällä. Hän lukee lehteä, kunnes löydetään kasa lehtiä, jotka täytyy laittaa pois - luettelo jatkuu. Ei ole juurikaan tunnetta siitä, että "teen tämän myöhemmin", koska pelko on "teen tämän myöhemmin - ja että" myöhemmin "ei koskaan tule!"

Suuri osa tästä käytöksestä johtuu ADHD-aivojen luontaisesta epäluotettavuudesta, ja se vaikeuttaa suunnittelua. Jokin lykkääminen myöhemmin tarkoittaa, että sitä ei välttämättä tehdä. En tiedä, tarttuuko ajatus tai tosiseikka päähänni vuosia tai unohdanko tehdä jotain erittäin tärkeää. Lisäksi, kuten mainittiin, mielenkiintoni tehtävästä tai harrastuksesta saattaa hajota tuntemattomaan aikaan. Silloin en saa samaa mielihyvää tehtävän suorittamisesta. Ehkä teen sen turhautuneena ja kyllästyneenä tai en aio tehdä sitä ollenkaan.

Kuinka käsitellä ADHD: n kiireellistä, “nyt tai ei koskaan” -asennetta

Yksi tapa käsitellä tätä kiireellisyyttä on kirjoittamalla asiat muistiin. minä päiväkirja siitä kuinka paljon rakastan jotain ja kirjoitan tehtäviä ja ideoita. Erityisen hyödyllistä on yhden paikan kirjoittaminen, vaikka tiedän, että tämä on vaikeaa monille ADHD-potilaille.

Usein minun täytyy huijata itseni tekemään jotain, mitä en halua tehdä. Se voi tarkoittaa pelin tekemistä askareista, palkitsemista itselleni tai mukavan ja stimuloivan luomista työtila. Lisäksi minun ADHD-lääkitys yleensä rauhoittaa minua ja auttaa impulssien hallinnassa.

Mitkä ovat kokemuksesi ja vinkit käsitellä tätä kiireellisyyttä? Kerro siitä alla olevissa kommenteissa!

Lähteet

1. Tartakovsky, Margarita. "Kroonisen viiveen vähentäminen aikuisilla, joilla on ADHD." Psyykkinen keskus. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "Totuus ADHD: stä ja riippuvuudesta." ADDitude. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. "Ei koskaan tarpeeksi? Miksi aivosi haluaa stimulaatiota. ” ADDitude. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/