Loukkaantuuko helposti? Vähennä vihaa näillä kolmella ajatuksella
Mikä on viimeisin vuorovaikutus, joka loukkasi sinua helposti ja aiheutti välittömän suututtaa, tai nosti hackles? Jotkut, joita olen nähnyt lähiaikoinani:
- Perheenjäsen suuttui toiselle perheenjäsenelle, kun pieniä lapsia ei nimenomaisesti kutsuttu häihin
- Yhteisön jäsen on vihainen siitä, että hänen kaupunkiinsa rakennetaan jälleen yksi Starbucks
- Kuljettaja, joka jahtaa toista kuljettajaa takaosan jälkeen
Miksi loukkaantut helposti tai suuttuu nopeasti?
Kun katsot yllä olevia esimerkkejä, helposti loukkaantuvat ja vihaiset reaktiot voivat tuntua äärimmäisiltä. Loppujen lopuksi nämä asiat ovat itsessään melko loukkaamattomia. Jokaisella on kuitenkin myös oikeutettu huolenaihe, joka aiheuttaa sen voimakas reaktio.
- Ärstyneet vanhemmat ymmärsivät, etteivät he olleet tulkinneet kutsun sanamuotoa oikein, mikä oli jo sinänsä noloa, eivätkä he olleet suunnitelleet lastenhoitoa etukäteen. Heillä oli myös pulaa varoista lastenhoitoon, joten he tunsivat pettyneisyyttä siitä, että joku heistä saattoi jäädä paitsi tärkeästä perhetapahtumasta.
- Yhteisön jäsen on nähnyt naapuruston gentrifikaation vaikuttavan vuokrahintoihin. Hän pelkää, ettei hänellä pian ole varaa nykyiseen kotiinsa, ja osoitus naapuruston muutoksesta lisää tätä pelkoa. Hän näkee Starbucksin kaltaiset suuret yritykset gentrifikaation kasvoina.
- The tie raivo Kuljettaja oli takapenkillä lapsensa kanssa takapenkillä muutama vuosi sitten. Toisen tällaisen törmäyksen pelko lähettää hänen adrenaliinivasteensa hallitsemattomaksi, ja hän on johdotettu enemmän "taistele" kuin "lento" tai "jäätyä".
Kaikissa näissä tapauksissa henkilö, jolla on helposti loukkaantuva reaktio, ei ymmärrä, että hänen käyttäytymisensä takana ovat muut pelot, huolet tai kokemukset. Voitko katsoa elämäsi loukkaavaa kohtaa ja nähdä, mitä sen takana on? Jos olet kohtuuttoman järkyttynyt jostain, jonka ei ehkä pitäisi olla niin järkyttävää, voitko kaivaa hieman omassa mielessäsi selvittääksesi miksi?
Mikä toiminta voi estää sinua loukkaantumasta helposti?
Voitko ryhtyä toimiin ongelman, joka on helposti loukannut sinua, tai taustalla olevan syyn vuoksi? Voitko esimerkiksi tarjota lempeää koulutusta jollekulle, joka osoittaa tietämättömyyttä sinua kiinnostavasta aiheesta? Onko olemassa paikkaa tai henkilöä, jota voit välttää? Onko keskustelua terapeutin kanssa? Onko palvelusta kysyttävä? Voitko selittää reaktiosi niille, jotka sitä tarvitsevat? Voitko suunnata vihasi kohti todellista ongelmaa tai huolta kohtaamasi?
Vähennä vihaa näkökulman muutoksella
Jos et voi ryhtyä toimiin esineen suhteen, joka loukkaa sinua helposti tai sen taustalla olevaa syytä, se voi auttaa muuttaa näkökulmaasi. Keskity johonkin, joka on todella merkittävä asia – johonkin, joka on todella vihan tai turhautumisen arvoista. Se henkilö, jota jahtaat tiellä, ei muista sinua viikon kuluttua etkä todennäköisesti muista häntäkään. Mikä siis todella vaikuttaa sinuun viikon, kuukauden tai vuoden kuluttua? Kun alkaa tarkastella näitä suurempia huolenaiheita, pienellä asialla, kuten yksittäisellä Starbucksilla, ei näytä olevan niin suurta merkitystä.
