Miksi takaisin antaminen lisää itsetuntoa

Hurrikaanin Sandy jälkimainingeista ja tulevasta palauttamiskaudesta tulee mieleen, kuinka panostaminen ympäröivään maailmaan voi lisätä itsetunnon tunnetta. Tällä viikolla näin, että yhteisöt kokoontuivat auttamaan hurrikaanin uhreja yksilöllisesti taidot, kyvyt ja aika katsoa pidemmälle kuin mitä heidän elämässään tapahtui auttaakseen niitä, jotka ovat mukana tarve.

Ota hetki, mieti ajat, jotka olet antanut takaisin jollekin, yhteisöllesi tai ympärilläsi olevalle maailmalle, ja miten se sai sinut tuntemaan. Kun me lopeta keskittyminen itseemme, muutokset tapahtuvat, ja tapa, jolla sinusta tuntuu, voi parantaa huomattavasti. Sen avulla voit elää kiitollisemmassa ajattelutavassa, mikä antaa sinulle positiivisen tilan.

Takaisin antaminen auttaa sinua lopettamaan keskittymisen itseesi

Tutkimukset osoittavat, että yksi syy yksilön oleskeluun juuttunut alhaisen itsetunnon sykliin johtuu siitä, että olet liian keskittynyt itseensä ja mihin heiltä puuttuu, mikä jättää sinut egovetoiseen sumuun. Nyt tämä ei ole ainoa syy, josta kärsivät alhainen itsetunto, mutta se voi vaikuttaa sykliin.

Äskettäinen tutkimus osoittaa, että paras tapa lisätä itsetuntoa on unohtaa sinä väliaikaisesti ja ajatella muita. Michiganin yliopiston psykologien Jennifer Crockerin ja Amy Canevellon mukaan ”mikään ei tee sinua enemmän ylpeitä itsestäsi kuin tietää, että teet positiivisen muutoksen muiden elämässä ihmiset."

Kun otat toiminnan, kuinka jalanjälkesi voi vaikuttaa ympärilläsi oleviin, itsetuntoni pysyy koholla. Voit palata takaisin näihin kokemuksiin, kun olet negatiivisessa tunnelmassa. Astuessaan avustavaan rooliin sinun on tarkasteltava sitä vaikutuksen tekemisen näkökulmasta. Kysy itseltäsi - "Antaisinko jos en saisi mitään siitä?", Crocker sanoo.

Kuinka voit antaa takaisin?

Arvokkaimmat kokemukset vapaaehtoistyöstä ja hyväntekeväisyydestä ovat lähtökohtia siitä, että tunnistetaan kuinka voit tehdä muutoksia. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin auttaa ystävääsi tai perheen jäsentä, joka tarvitsee apuasi. Hyvä ystäväni oli jumissa sängyssä sairaana eikä voinut saada sitä hakemaan reseptejä. Tarjoin tehdä sen tietäen, että se auttaisi häntä tuntemaan olonsa paremmaksi. Pieni teko, mutta se teki suuren vaikutuksen hänen elämäänsä. Tee luettelo taitoista, kykyistä ja asioista, joista olet perehtynyt, ja ajattele, kuinka voit palvella ihmisiä näiden ominaisuuksien avulla. Sinä ...

Nautitko työskentelystä lasten tai vanhusten kanssa?
Onko sinulla taitoja tai harrastuksia, joita voittoa tavoittelematon organisaatio voisi käyttää?
Onko sinulla resursseja lahjoittaa taloudellisesti?
Onko sinulla tarvikkeita, joita et tarvitse ja jotka voisivat auttaa jotakuta toista?
Tuntuuko sinusta mahdollisuus tehdä yhteisöstäsi kauniimpi paikka elää?

Aloita antamalla takaisin

Tunnista syy, josta olet kiinnostunut auttamaan. Tällä hetkellä Sandy-hirmumyrskön uhrit tarvitsevat valtavia resursseja. Kun soitin paikalliseen turvakotiimme nähdäksemme mitä voisin tehdä, he sanoivat tarvitsevansa epätoivoisesti erityisiä esineitä. Tähän sisältyi lämpimiä vaatteita ja lastenruokaa. Juoksin ulos saadakseni sitä, mitä minulla oli kohtuudella varaa antaa. Juuri tämä pieni teko tietäen, että auttaisin jotakuta apua tarvitsevaa, nosti henkeni ja omani.

• Katso hätäaputoimet omalla alueellasi
• Lahjoita Punainen Risti
• Ota yhteyttä turvakotiin nähdäksesi kuinka sinä tai organisaatiosi voi auttaa
• Valitse lapsi tai henkilö, joka tarvitsee lomalahjoja paikalliselta turvakodilta
• Lahjoita aikasi ruokapankille tai keittokeittiöön tai kerää tölkkejä naapurustostasi
• Kuukausittainen tai kerran rahallinen lahjoitus syylle, johon uskot
• Ota yhteyttä eläinsuojeluun ja katso mitä he tarvitsevat. Usein voit kävellä koiria tai leikkiä kissojen kanssa
• Mene kaapiesi läpi ja poimi vaatteet (varsinkin tänä talvena), jotka voivat pitää muut lämpimänä
• Liity yhteisösi komiteaan, josta olet intohimoinen

Ajan poistaminen ongelmistamme väliaikaisesti voi auttaa palauttamaan ajattelumme. Mikään ei ole mustaa tai valkoista, viettäen aikaa myötävaikuttaen suurempaan hyötyyn ja itse olet ihanteellinen. Monille painopisteen siirtäminen pois itsestäsi ja siitä, kuinka voit vaikuttaa ympäröivään maailmaan, mahdollistaa enemmän toteutumista elämässä ja korkeamman itsetunnon.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.