ADHD: n hoito aikuisilla kokeilun ja virheen kautta
Aikuisten huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) onnistunut hoito vaatii paljon kokeiluja ja virheitä. Vaikka toivonkin, että valitsen parhaat ADHD-hoidot olivat yksinkertaisia kertaluonteisia, oikean lääkityksen, hoidon ja selviytymisen löytäminen vaatii sinnikkyyttä ja sopeutumiskykyä. Ei ole yhdenmukaista hoitoa. Valitettavasti tämä prosessi on usein haitallista ADHD-potilaille, joten annan muutamia vinkkejä selville tutkimuksen ja virheen päivittäisestä tarpeesta ADHD: n onnistuneen hoitamiseksi aikuisia.
Vinkkejä ADHD: n hoitoon aikuisilla
Ole valmis epäonnistumaan
Virheet ovat olennainen osa kaikkia tieteellisiä pyrkimyksiä, mukaan lukien menetelmällisesti parhaan hoidon löytäminen sinulle. Sinun on oltava valmis tekemään virheitä ja kohtaamaan lyhytaikaisia vaikeuksia löytääksesi hyvän pitkäaikaisen ratkaisun. Voit esimerkiksi joutua testaamaan erilaisia ADHD-lääkitys vaihtoehtoja ennen kunnollisen ottelun löytämistä. Tähän kuuluu lääkityksen, annosten ja mahdollisten sivuvaikutusten seuraaminen.1 Se ei ole aina miellyttävä prosessi.
Koe-virheiden virhevirhe on erityisen vaikea hoidettaessa ADHD: tä aikuisilla. Hylkäämisherkkä dysforia ja yleinen emotionaalisuus tekevät käsityksemme epäonnistumisesta erityisen tuskallisia. Tämän lisäksi, ehkä yllättäen, ADHD osuu usein yhteen perfektionismi ja ahdistus. Huonot johtotehtävämme voivat johtaa obsessiivisyyteen ja kognitiiviseen joustamattomuuteen. Sen sijaan, että näkisimme monia vaihtoehtoja, katsomme maailmaa mustavalkoisen linssin kautta.
On tärkeää taistella näitä tunteita vastaan ja askel taaksepäin, jos olet aikuinen, jota hoidetaan ADHD: n varalta. Anna itsellesi tilaa. Epätäydellisyys on osa elämää, ei sen loppua. Sinulla on todennäköisesti enemmän resursseja kuin tajuaa. Kun ihmiset, joilla on ADHD, saavat mielikuvan päästään, he menevät joskus tutkintotiloihin. Tämän pakkomielleisyyden hyvä puoli on, että voit jäljittää odottamattomat työkalut ja menetelmät, jotka toimivat sinä, olipa kyse harjoituksista potilaan jäämiseen, häiriötekijöihin huonon päivän aikana tai lääkkeiden seurantaan järjestelmiin.
Ota pienet vaiheet ja ole johdonmukainen
Jotain muuta ADHDersin kanssa kamppailee johdonmukaisuus, joka on avain arvioidessasi oikein, mikä toimii sinulle. Videossani aiheesta ADHD ja unihäiriöt, Huomautan, että johdonmukaisuus tapahtuu usein pitkän ajan kuluessa muutaman päivän sijasta. Se vie pysyvyyttä. Pyrkii tarkkuuteen, mutta odota epätäydellisyyttä. Älä pelkää, kun lääkkeet tai hoitomenetelmät eivät toimi heti. Voit melkein aina kokeilla erilaisia hoitoja myöhemmin.
Torjua mustavalkoinen ajattelu, älä odota muuttavan kaikkea yhdessä päivässä. Sen sijaan juhlia pieniä askeleita ja tee asiat yksi kerrallaan. Kyllä, tämä kaikki voi olla tylsiä. Kokeilujen ja virheiden tärkeyden tunnustaminen voi kuitenkin lisätä luottamusta ja toimivuuden tunnetta. Se voi tuntua kovalta ja ylivoimaiselta, ja on täysin hyväksyttävää tuntea niin. Se ei tarkoita, että ADHD: n hoitaminen aikuisilla on mahdotonta.
Lähteet
- ADDitude. Larry Hopea. ADHD-lääkkeet toimivat harvoin täydellisesti ensimmäisellä kokeilulla.
- The A.D.D. Resurssikeskus. David Rabiner. Innovatiivinen lähestymistapa räjähtävien ja joustamattomien lasten auttamiseen.
- Ymmärsi. ADHD ja perfektionismi: mitä sinun on tiedettävä.
- Edge-säätiö. 8 tapaa torjua ADHD-perfektionismia.
