Aikuisen ADHD: n hallitseminen

esittäjät Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman ja Michael Otto
Oxford University Press, 29,95 dollaria (asiakkaan työkirja) ja 35 dollaria (terapeutin opas)
Ostaa Aikuisen ADHD: n hallitseminen

Tämä asiakkaan työkirja yhdessä terapeuttien oppaan kanssa on hyvä johdatus kognitiivis-käyttäytymisterapia, jäsennelty, tavoitteellinen terapiamuoto, joka on erityisen tehokas aikuiset, joilla on ADHD.

Kirjat on järjestetty kolmen tyyppisten taitojen ympärille, joista on vaikeaa aikuisille, joilla on ADHD: organisointi, häiriötekijöiden huomioiminen ja impulssien hallinta. Lukijoiden tulee kääntyä kohtaan, joka käsittelee heidän kohtaamaansa erityisiä ongelmia. Kautta he löytävät hyödyllisiä harjoituksia sekä selkeät kaaviot, joiden avulla on helppo seurata heidän etenemistään.

Harjoitukset vaihtelevat fyysisestä (postin lajittelujärjestelmän kehittäminen) henkiseen (rationaalisen vastauksen muotoilu, kun jokin tekee vihaiseksi).

Jäljitettävyyden vähentämistä koskevassa osiossa kirjoittajat suosittelevat seuraavaa harjoitusta: Valitse urakka. Aseta ajastin sille ajanjaksolle, jonka luulet pystyväsi pysymään tehtävässäsi, ja aloittamaan työn. Kun häiriötekijä ilmestyy (huomaa, että kirjoittajat sanovat "kun" eikä "jos"), kirjoita se muistiin paperille, mutta älä tee mitään sen korjaamiseksi (ellei se ole todella hätätapaus). Pysyäksesi työssä, käytä selviytymislausekkeita, kuten ”Aion huolehtia siitä myöhemmin” tai “Tämä ei ole A-prioriteetti. ”Kun ajastin sammuu, päättäkää, mitä haluatte tehdä häiriötekijöidesi suhteen, jos jotain kirjoitti. Lisää seuraavalla harjoittelujaksolla työssä käytetyn ajan määrää.

CBT: tä käyttävänä psykologina mielestäni asiakkaan työkirja on hyödyllisin, jos sitä käytetään yhdessä terapeutin oppaan kanssa.

Päivitetty 6. huhtikuuta 2018