8 tapaa onnellisuuteen: Kiitollisuus
"Olla elossa, nähdä, kävellä... se kaikki on ihme. Olen mukauttanut elävän elämän tekniikan ihmeestä ihmeeseen. "
- Artur Rubinstein
1) Vastuullisuus
2) tahallinen tarkoitus
3) Hyväksyminen
4) Uskomukset
5) kiitollisuus
6) Tämä hetki
7) Rehellisyys
8) Perspektiivi
5) Koe ja ilmaista kiitollisuutta
Pysäytä hetkeksi ja ajattele joku elämästäsi, josta olet kiitollinen. Onko joku mielessä? Nyt keskitytään todella siihen ihmiseen. Mitä arvostat heistä? Mitä todella pidät heistä? Ajattele muuta kuin kiitollisuutta siitä, että sinulla on niitä elämässäsi ja mitä arvostat heihin. Sulje silmäsi ja keskity siihen, mitä rakastat heihin.
Miltä sinusta tuntui, kun teit sen? Tuntui melko hyvältä, eikö niin? Kun keskitymme arvostamisemme ja kiitollisuutemme asioihin ja ihmisiin elämässämme, rohkaisemme omaa tietoisuutta ja onnellisuutta.
"Maa on täynnä taivasta."
- Elizabeth Barrett Browning.
Kiitollisuus on yksi niistä ominaisuuksista, joka on melkein aina läsnä ollessasi onnellinen. Se, mihin keskityt, tulee vaikuttavammaksi elämässäsi. Tee kiitollisuudesta suurempi osa ajatuksiasi. Voit lopettaa kipu yksinkertaisesti muuttamalla keskittymistäsi.
Kokeile kokeilua. Ota 10 minuuttia aikaa ja tee luettelo kaikista asioista, joista olet todella kiitollinen elämässäsi. Asioista, joista arvostat ja olet todella kiitollisia. Pysy poissa "Minun pitäisi olla kiitollinen tästä" -tyyppisistä esineistä ja pidä kiinni vain niistä asioista, joista olet sydämessäsi kiitollinen. Huomaa sitten, miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin. Olet yllättynyt.
Jos sinulla ei ole tapana kokea tai ilmaista arvostusta, joudut ehkä asettamaan muistiinpanoja kodin ympärille muistuttamaan sinua. Jos pidät päiväkirjaa, sinun kannattaa luetella yksi asia, josta olet kiitollinen jokaisesta päivästä. Kun tein tämän ensimmäisen kerran, löysin itseni etsivät aktiivisesti asioiden arvostamiseksi. Jonkin ajan kuluttua siitä tuli toinen luonto minulle.
jatka tarinaa alla
Seuraava: 8 tapaa onnellisuuteen: Tämä hetki
