”Pidän ADHD-oireeni hallinnassa…

Terveellinen ruoka ja liikunta

”Tarkkaile sitä, mitä söin, auttaa. Toimin paremmin, kun syöt terveellisiä ruokia, kuten vähärasvaista proteiinia, kasviksia ja hedelmiä sijasta prosessoitu ruoka.” -Connie M., Ohio

”Liikunta on yksi parhaimmista luonnolliset hoidot ADHD: lleni. Tarvitsen kahden tai kolmen portaiden suorittamisen, kahden tusinan hyppyjakin tekemisen tai suosikkilauluihini tanssimisen, kun menetän keskittymisen. ” -Lisa Tobias, Huron, Etelä-Dakota

“Ulospääsy raittiiseen ilmaan (työskentelee minun puutarha, kävely korttelin ympäri) tekee päivästäni tuottavampaa. ”-Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Ilmainen lataus: ADHD-opas vaihtoehtoiseen ADHD-hoitoon]

”B-kompleksin ottaminen ja aminohappo tauriini. Juon myös Red Bullia. ”-Zoe, Suffolk, Englanti

Monikäsittelymenetelmä

"Kognitiivinen käyttäytymisterapia, liikunta ja 'vihreä aika'. " -Cate, Sydney, Australia

”Rentoutumistekniikat, vitamiinit ja luonnolliset lisäravinteet, kuten kalaöljyssä olevia omega-3-rasvahappoja. " -Alisa Dale, Clovis, Kalifornia

“Liikunta ja lääkitys ovat kaksi parasta työkalua, jota käytän ADHD: n hallintaan. Vaikka lääkitys myös auttaa, hoitomenetelmät ovat hyödyllisempiä. ” -Kevin D., Atlanta, Georgia

Sisäinen rauha

”Jooga ja syvähengitystekniikat - etenkin vaihtoehtoisesti sieraimeen. On muutama tasapainottava asento, jotka selkeyttävät ja keskittyvät mieleni. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Kanada

[Tapaus (ja välineet) kokonaisvaltaisen ADHD-hoidon kannalta]

”Meditaatio ja tietoisuus. Kun opin oppia antamaan anteeksi epäonnistumiani (sillä ehdolla, että teen seuraavan kerran paremmin), tieni vapauteen oli selkeä. ” -Andrew Kinsella, Melbourne, Australia

”Jooga on ihmehoito. Säännöllinen harjoittelu tasapainottaa mielialaa ja ajatuksia. ” -Janna, Norja

Vahva tukijärjestelmä

”Ottaa paras ystävä Kuka on samassa veneessä, on ollut arvokasta. Autamme pitämään toistemme oireet kurissa. Kalenteriemme synkronointi on pitänyt molemmat oikeaan aikaan tapaamisiin! ” -Cinnamon Welland, McLean, Virginia

”Mikään kokeilemasi hoito ei ole koskaan toiminut. Perheeni käsittelee hoitamatonta minua. He ovat tottuneet minuun nyt. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Ei-lääketieteelliset ADHD-hoidot

”Akupunktio on minulle vaihtoehto vaihtoehtoiseen hoitoon. Se rauhoittaa mieleni kun kilpailen - mikä tekee siitä paljon. ” -Dian, Harbor City, Kalifornia

[Ilmainen resurssi: 5 suosituinta ADHD-vitamiinia ja lisäravintetta]

”Mindfulness-pohjainen psykoterapia antoi minulle uusia taitoja tutkia elämäni uudelleen. Cogmed-työmuistikoulutus paransi johtotehtävääni. ” -Michael Smith, Rockville, Maryland

”Neurofeedback muutti poikani. Se myös rauhoitti kilpa-aivojaan. ” - Sue, Wisconsin

Tavoitteiden asettaminen ja palkkioiden ansaitseminen.

”Asettamalla tavoitteita valmentajan kanssa, perustamalla käytännön rutiineja ja hyödyntämällä "parhainta" päiväani. Viime aikoina olen yrittänyt kuvitella, mitä haluan elämältä: siisti kirjoituspöytä, aikaa lukea nautinnon vuoksi ja pitää yhteyttä ystäviin. " -an ADDitude lukija

”Teen tehtäväluetteloita. Jokaisen päivän lopussa muistiin asiat, jotka minun on tehtävä seuraavana päivänä. Se aloittaa minut oikealla jalalla aamulla. ” -Judi Nett, Michigan

”Palkitsen itseni saavuttaessani tavoitteen ja jolla on 'vastuullisuuskumppani' tai mentori pitääkseni minut radalla. '-Lemelia Bonner, Winston-Salem, Pohjois-Carolina

Päivitetty 8. tammikuuta 2018