Menetyksessä selviäminen: suru ja suru

Opi menettämisessä, surussa ja surussa selviytymisessä rakkaansa kuoleman jälkeen.

Me kaikki tiedämme sydämessämme, että kuolema on osa elämää. Itse asiassa kuolema antaa olemassaolollemme merkityksen, koska se muistuttaa meitä siitä, kuinka arvokas elämä on.

Selviytyminen tappiosta

Rakastuneen menetys on elämän stressaavin tapahtuma ja voi aiheuttaa suuren emotionaalikriisin. Rakastamasi kuoleman jälkeen koet surman, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "tullakseen kuolemantapauksessa".

Tietäminen mitä odottaa

Kun kuolema tapahtuu, saatat kokea erilaisia ​​tunteita, vaikka kuolemaa odotetaankin. Monet ihmiset kertovat tunnevansa tunnottomuuden alkuvaiheen kuoleman ensimmäisen oppimisen jälkeen, mutta surulliselle prosessille ei ole todellista käskyä.

Joitakin tunteita, joita saatat kokea, ovat:

• Kieltäminen
• Disbelief
• sekaannus
• Shokki
• Surullisuus
• Kaipuu
• Suututtaa
• nöyryytys
• epätoivo
• syyllisyys

Nämä tunteet ovat normaaleja ja yleisiä reaktioita menetykseen. Et ehkä ole valmis tunteidesi voimakkuuteen ja kestoon tai siihen, kuinka nopeasti mielialanne voi muuttua. Saatat jopa alkaa epäillä mielenterveytesi vakautta. Mutta voit olla varma, että nämä tunteet ovat terveellisiä ja tarkoituksenmukaisia ​​ja auttavat sinua selvittämään menetyssi.

Muista: Suurien tappioiden vaikutusten täydellinen absorbointi vie aikaa. Et koskaan lakkaa kaipaamasta rakkaasi, mutta kipu lievittää ajan myötä ja antaa sinun jatkaa elämääsi. (Sisältyy soittorasiaan)

Surun rakastettu

Ei ole helppoa selviytyä rakkaansa kuoleman jälkeen. Tulet surra ja surra. Suru on luonnollinen prosessi, jonka kautta hyväksyt suuren menetyksen. Surumiin voi kuulua uskonnollisia perinteitä, joilla kunnioitetaan kuolleita, tai kokoontumista ystävien ja perheen kanssa jakaaksesi menetyksesi. Suru on henkilökohtaista ja voi kestää kuukausia tai vuosia.

Sureminen on menetyssi ulkoinen ilmaus. Surunne todennäköisesti ilmaistaan ​​fyysisesti, henkisesti ja psykologisesti. Esimerkiksi itku on fyysinen ilmaus, kun taas masennus on psykologinen ilmaisu.

On erittäin tärkeää antaa itsellesi ilmaista nämä tunteet. Usein kuolema on aihe, jota vältetään, sivuutetaan tai kielletään. Aluksi voi tuntua hyödylliseltä erottaa itsesi kipusta, mutta et voi välttää surua ikuisesti. Joskus nuo tunteet täytyy ratkaista, tai ne voivat aiheuttaa fyysisiä tai emotionaalisia sairauksia.

Monet ihmiset ilmoittavat surun mukana olevista fyysisistä oireista. Vatsakipu, ruokahaluttomuus, suoliston häiriöt, unihäiriöt ja energian menetys ovat kaikki akuutin surun yleisiä oireita. Kaikista elämän stressistä suru voi vakavasti testata luonnollisia puolustusjärjestelmiäsi. Olemassa olevat sairaudet voivat pahentua tai uusia ehtoja voi kehittyä.

Voi tapahtua syviä tunnereaktioita. Näihin reaktioihin kuuluvat ahdistuskohtaukset, krooninen väsymys, masennus ja itsemurha-ajatukset. Pakkomielle kuolleen kanssa on myös yleinen reaktio kuolemaan.

Suurien tappioiden käsittely

Rakastuneen kuolema on aina vaikeaa. Kuoleman olosuhteet vaikuttavat reaktioihisi, etenkin kun se on äkillinen tai vahingossa. Reaktioihisi vaikuttaa myös suhde kuolleeseen.

Lapsen kuolema herättää ylivoimaisen epäoikeudenmukaisuuden tunteen - kadonneesta potentiaalista, toteuttamatta olevista unista ja järjetöntä kärsimystä. Vanhemmat saattavat tuntea olevansa vastuussa lapsen kuolemasta riippumatta siitä, kuinka järjetöntä se saattaa tuntua. Vanhemmat saattavat myös tuntea menettäneensä tärkeän osan omaa identiteettiään.

Puolison kuolema on erittäin traumaattinen. Vakavan emotionaalisen sokin lisäksi kuolema voi aiheuttaa mahdollisen finanssikriisin, jos puoliso oli perheen tärkein tulonlähde. Kuolema voi edellyttää suuria sosiaalisia sopeutumisia, jotka edellyttävät eloonjääneen puolison yksinhuoltajavanhemmalle, sopeutumista yksinhuoltoon ja ehkä jopa palaamista töihin.

Vanhukset voivat olla erityisen haavoittuvia, kun menettävät puolisonsa, koska se tarkoittaa, että menetät elämänsä ajan jaetut kokemukset. Tällä hetkellä läheisten ystävien kuolema saattaa lisätä yksinäisyyden tunteita.

Itsemurhasta johtuva menetys voi olla vaikeimmista menetyksistä. He saattavat jättää selviytyneille valtavan syyllisyys-, viha- ja häpeänkuorman. Selviytyjät saattavat jopa tuntea olevansa vastuussa kuolemasta. Neuvonnan hakeminen itsemurhan jälkeisinä ensimmäisinä viikkoina on erityisen hyödyllistä ja suositeltavaa.

---

Elämä surun kanssa

Kuoleman selviytyminen on elintärkeää mielenterveydellesi. On vain luonnollista kokea surua, kun rakkaansa kuolee. Paras tapa, jonka voit tehdä, on antaa itsesi surra. On monia tapoja selviytyä kivustasi tehokkaasti.

• Etsi hoitotyöntekijöitä. Löydä sukulaisia ​​ja ystäviä, jotka ymmärtävät menetyksesi tunteesi. Liity tukiryhmiin muiden kanssa, jotka kärsivät samanlaisista menetyksistä.
• Ilmaise tunteesi. Kerro muille, miltä sinusta tuntuu; se auttaa sinua läpi surun.
• Pidä huolta terveydestäsi. Pidä säännöllinen yhteys perhelääkäriisi ja syö varmasti hyvin ja saa paljon lepoa. Ole tietoinen lääkityksestä tai alkoholista riippuvuuden kehittymisen vaarasta surun hoitamiseksi.
• Hyväksy, että elämä on elävää. Se vie vaivaa alkaa elää uudelleen nykyisyydessä eikä asua menneisyydessä.
• Lykätä suuria elämänmuutoksia. Yritä pysyä tekemättä suuria muutoksia, kuten muuttoa, uudelleen avioliittoa, työpaikan vaihtamista tai toisen lapsen syntymistä. Sinun tulisi antaa itsellesi aikaa sopeutua tappioosi.
• Ole kärsivällinen. Suurten menetysten hyväksyminen ja muuttuneen elämäsi hyväksyminen voi kestää kuukausia tai jopa vuosia.
• Pyydä tarvittaessa ulkopuolista apua. Jos suru vaikuttaa siltä, ​​että sitä on liian paljon kantaa, hakeudu ammatilliseen apuun auttaaksesi surun läpi. Se on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta, etsiä apua.

Auttaa muita surra

Jos joku välittämästäsi on menettänyt rakkaansa, voit auttaa häntä surun kautta.

• Jaa suru. Anna heidän - jopa rohkaista heitä - puhumaan menetyksen tunneistaan ​​ja jakamaan muistoja kuolleista.
• Älä tarjoa väärää mukavuutta. Se ei auta surullista henkilöä, kun sanot "se oli parhainta" tai "saat selville siitä ajoissa". Sen sijaan tarjoa yksinkertainen surun ilmaus ja vie aikaa kuuntelemiseen.
• Tarjoa käytännön apua. Lastenhoito, ruoanlaitto ja juoksut ovat kaikki tapoja auttaa joku, joka on keskellä surua.
• Ole kärsivällinen. Muista, että suurista tappioista toipuminen voi viedä kauan. Anna itsesi puhua.
• Kannusta ammatillista apua tarvittaessa. Älä epäröi suositella ammatillista apua, kun tunnet, että joku kokee liikaa kipua selviytyäkseen yksin.

Auttaa lapsia surra

Lapset, jotka kokevat suuren menetyksen, voivat surua eri tavalla kuin aikuiset. Vanhempien kuolema voi olla erityisen vaikea pienille lapsille, mikä vaikuttaa heidän turvatunteensa tai selviytymisensä. Usein he ovat hämmentyneitä muutoksista, joita he näkevät tapahtuvan heidän ympärillään, etenkin jos hyvää tarkoittavat aikuiset yrittävät suojata heitä totuudelta tai heidän selviytyneiden vanhempiensa surulta.

Rajoitettu ymmärrys ja kyvyttömyys ilmaista tunteita asettaa hyvin pienet lapset erityiseen epäedulliseen asemaan. Pienet lapset voivat palata aikaisempaan käyttäytymiseen (kuten sängyn kostuttamiseen), kysyä kuolleelta tuntemattomia vaikutuksia, keksiä pelejä kuolemasta tai teeskennellä, että kuolemaa ei koskaan tapahtunut.

Lapsen surun selviytyminen lisää kuormaa vanhemmille. Vihaiset puhkeamiset tai kritiikki kuitenkin vain syventävät lapsen ahdistusta ja viivästyttävät paranemista. Sen sijaan, puhua rehellisesti lasten kanssa, niin kuin he ymmärtävät. Ota lisää aikaa puhuakseen heidän kanssaan kuolemasta ja kuolleesta. Auta heitä tunteiden läpi ja muista, että he etsivät aikuisilta sopivaa käyttäytymistä.

Katse tulevaisuuteen

Muista, että tuella, kärsivällisyydellä ja vaivalla selviät suru. Jonain päivänä kipu vähenee, mikä antaa sinulle rakastetun muistoja rakastetusta.

Muut lähteet:

Lisäresursseja varten soita National Mental Health Associationille numeroon 1-800-969-NMHA.

Seuraava: Ihmiset eivät ole kultakala: yhdeksän yleistä myyttiä ja todellisuutta surusta
~ masennuksen kirjastoartikkeleita
~ kaikki masennusta koskevat artikkelit