Kuinka parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointiasi

HealthyPlace-mielenterveysuutiskirje

Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:

• Kuinka parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointiasi
• Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
• HealthyPlace-mielenterveysblogista
• Pysy mielenterveyden puolesta
• Uusimmat mielenterveysuutiset

Kuinka parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointiasi

Voit parantaa mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi ongelmista ja haasteista huolimatta. Stressi on todellinen kokemus, joka uhkaa mielenterveyttämme ja hyvinvointia. Lisäksi psyykkiset sairaudet voivat vaikeuttaa stressin hallintaa (Ota meidän online stressitesti). Ahdistus, masennus, ADHD, PTSD, syömishäiriöt ja persoonallisuushäiriöt ovat vain muutama mielenterveysongelma, joka häiritsee päivittäistä elämää.

Näistä vaikeuksista huolimatta voit hallita elämääsi. Seuraavat luettelot esittävät tapoja parantaa mielenterveyttä ja hyvinvointiasi riippumatta haasteista. Tällaisten toimintojen harjoittaminen johtaa valtaan ja omaan hyvinvointiisi hallitsemisessa. Valitse mikä sopii sinulle.

Rauhoita mieltäsi ja kehoasi:

• Hengitä syvään.
• Kuunnella musiikkia.
• Ota suihku tai kylpy.
• Himmennä valot; sytyttää kynttilä.
• Nauti hiljaisuudesta.

Täällä on vielä 11 toimintaa ahdistuksesta päästä eroon.

Vähennä jännitystä:

• Kuuntele tylsää musiikkia ja tanssia.
• Menkää ulos ja kävele / aja / pyöräile / patikoi / kiipeä / puutarhaan / pese auto.
• Älä hyppää tunkkeihin.
• Katso jotain hauskaa ja naura.

Nauti yksin ajasta:

• Kävellä.
• Lukea.
• Journal.
• Väri.
• Tee DIY-projekteja.

Seurustella:

• Tee jokin edellä mainituista jonkun kanssa.
• Liity klubiin tai tukiryhmään.
• Kutsu joku yli peliin illalla.

Vaikka nämä toiminnot eivät poista ongelmia elämästäsi, ne kaikki auttavat sinua parantamaan mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi ottamalla vastuullesi toiminnot.

Aiheeseen liittyvät artikkelit mielenterveyden ja hyvinvoinnin parantamisesta

• Stressin ja ahdistuksen hukku? Kuinka käsitellä sitä
• Luovat aktiviteetit voivat lievittää masennusta
• 30 vinkkiä huomiovajehäiriön hallintaan (ADD) kotona
• Suosituimmat selviytymisstrategiat teini-ikäisille ja aikuisille, joilla on ADHD
• Tapoja alentaa kortisolitasoa ja ahdistuneisuutta

Sinun ajatuksesi

Tämän päivän kysymys: Päivän kysymys: Kun elämä vaikeutuu, mitä teet mielenterveytesi ja hyvinvointisi parantamiseksi? Kutsumme sinut osallistumaan kommentoimalla ja jakamalla tunteita, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.

---

jatka tarinaa alla

---

Jaa tarinasi

Kaikkien tarinoidemme ylä- ja alaosasta löydät sosiaalisen jakamisen painikkeet Facebookille, Google+: lle, Twitterille, Pinterestille ja muille sosiaalisille sivustoille. Jos löydät tietyn tarinan, videon, psykologisen testin tai muun HealthyPlace-ominaisuuden hyödylliseksi, siellä on hyvät mahdollisuudet myös muille avun tarpeessa oleville. Jakakaa, pyydän.

Saamme myös paljon kyselyjä linkityskäytännöstämme. Jos sinulla on verkkosivusto tai blogi, voit linkittää mihin tahansa HealthyPlace-sivuston sivulle kysymättä meiltä etukäteen.

Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit

Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:

1. Anteeksianto ja PTSD: Trauman vapauttaminen tai syyllisille anteeksi antaminen?
2. Olen niin väsynyt - kaksisuuntainen mielialahäiriö ja väsymys
3. Pitäisikö mielisairailla ihmisillä olla lapsia?

Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.

HealthyPlace-mielenterveysblogista

Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.

• Psyykkisiä sairauksia sairastavat äidit: tekee kesästä lapsesi hullu?
• Suoritat paremman version itsestäsi
• Älä enää sano, että olen masentunut
• Pokemon Go opetti minulle mielenterveyden selviytymistaitoja
• Voiko ahdistuksen aiheuttama viivytys olla hyvä asia?
• Mitä tehdä, kun ajankohtaiset tapahtumat aiheuttavat ahdistusta
• Kuinka selviytyä masennuksen uusiutumisesta
• Masennus ei poista perustarpeitasi
• Itsestandardi vaikeuttaa mielisairauksien hoitoa ja palautumista
• Tehokkaan hoidon merkitys itsemurha-ajatuksille
• Lääkitys-sivuvaikutukset imevät, miksi bipolaarisia lääkkeitä?
• Kuinka trauma vaikuttaa aivoihin?
• Auttaako skitsoafektiivinen häiriö taiteen luomisessa?
• Kattaa vastuksen syömishäiriöiden palautumisesta
• Epävarma tunne? 12 tarjousta luottamuksen parantamiseksi
• Suoritat paremman version itsestäsi
• 12-vaiheisen riippuvuuden palauttamisohjelman edut
• DID-diagnoosisi avoimuuden riskit

Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.

Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.

Pysy mielenterveyden puolesta

Tuhannet ovat liittyneet mielenterveyskampanjaan

Mutta me tarvitsemme sinua vielä. Kerro muille, ettei masennus, ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, trikotillomania, OCD, ADHD, skitsofrenia tai muu mielentila ole häpeä.

Liity Stand Up for mielenterveys -kampanja. Laita -painike verkkosivustossasi tai blogissasi (napit myös perheenjäsenille, vanhemmille, mielenterveysammattilaisille ja organisaatioille). Meillä on myös kannet Facebookille, Twitterille ja Google+: lle.

Uusimmat mielenterveysuutiset

Nämä tarinat ja enemmän on esitelty sivustollamme mielenterveyden uutissivu:

• Suuremmat aivot ovat alttiimpia mielisairaudelle
• Persoonallisuus, käyttäytymismuutokset voivat olla merkki Alzheimerista
• Ruoansulatuskanavan häiriöt koskevat sekä aivo-suolisto- että suolisto-aivo-tiet
• Uuden tutkimuksen mukaan työn indusoinnin ja autismin välillä ei ole yhteyttä
• Epilepsiapotilaiden Yhdysvaltojen itsemurhien lukumäärä ylittää yleisen väestön tason
• Käyttäytymisen aktivointi (BA) on yhtä tehokas aikuisten masennuksen hoidossa kuin CBT
• Tutkimuksessa selvitetään keskimääräinen 6 vuoden viive aloittamisen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosin välillä
• Aivojen rakenteen muutokset teini-ikäisinä tarjoavat vihjeitä mielenterveysongelmien alkamiselle

Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai digg), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivitykset koko viikon ajan:

• ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa,
• seuraa HealthyPlacea Twitterissä
• Seuraa HealthyPlacea Pinterestissä
• tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa.

takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto