ADHD: n rentoutumisvinkit: Luonnolliset hoidot ja kirjoiterapia

Aikuiset, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), eivät vie siitä, miksi asiat menevät pieleen elämässämme. Olemme liian kiireisiä siirtyessämme seuraavaan kiiltävään asiaan. ADHD-lääkitys auttaa meitä hidastamaan kilpa-ajatuksiamme, joten voimme kysyä: ”Onko tämä minulle parasta olla tekemässä? ” tai "Onko tämä oikea asia sanoa?" ADHD: stämme kirjoittaminen antaa meidän siirtää asiat korkeammalle taso. Voimme analysoida käyttäytymistämme - ja väärinkäyttäytymistämme - ja määrittää, kuinka ADHD-oireet vaikuttavat elämämme ongelmiin.

Tulin kotiin töistä kotiin pukeutuneissa vaatteissani ja korkokengissäni ja suuntasin suoraan kivipuutarhaan rikkaruohoon. Tunnin kuluttua mekko oli likainen, sukkuni revitty ja kengät revitty. Kirjoittaminen tästä impulsiivinen tapa antoi minulle nähdä käyttäytymiseni objektiivisesti. Se sai minut ymmärtämään, että minun pitäisi vaihtaa vaatteeni ennen töitä pihalla. Tietysti tämän löytön tekeminen ei muuttanut vaatteiden vaihtamistapana. Minun piti kouluttaa aivoni päästäkseni puutarhanvaateeseeni.

Mitä enemmän kirjoitan ADHD-haasteistani, sitä enemmän saan tietää, miksi asiat - työssä, suhteissa - eivät mene hyvin. Kirjoittaminen saa minut tutkimaan jotain, jonka tapana hyväksyä toiseksi huonoksi päiväksi, sen sijaan, että toistan päivän mielessäni ja kuritsin itseäni huonosta suorituksesta. Ajan myötä kirjoittaminen on vähentänyt omien tai muiden ihmisten odotusten epäonnistumisen taakkaa antamalla minulle mahdollisuuden tehdä muutoksia.

Kirjoita isoista ADD -kysymyksistä

En puhu päiväkirjan pitämisestä - kirjoittamalla kaikki ajatuksesi, jotka tulevat mieleen. Minun kirjoitukseni on kohdistettu. Kirjoitan, kun ADHD: hen liittyvä käyttäytyminen saa minut epäonnistumaan tai tapahtuma saa minut suojaan. Esimerkiksi muutama vuosi sitten vierailin poikani ja väkäni Floridassa. Hän ja minä olemme vastakohtia monin tavoin. Hän on fiksu ja terävä muisti, kun yritän muistaa pienimmätkin asiat. Kun he ajoivat minut lentokentälle palaamaan kotiin, tajusin, että olin unohtanut laukkuni, matkatunnukseni siinä. He ajoivat ystävällisesti taaksepäin - tunnin, edestakaisesti - ja hakivat kukkaroani ajoissa, jotta sain kiinni lentoni.

Minut surmattiin. Jakson kirjoittaminen antoi minulle näkökulman. Tajusin, että jokaisella on haasteita, ja me kaikki valitsemme tapoja selviytyä heidän kanssaan. Tiedän, että minulla on aina ADHD, mutta olen paljon enemmän kuin kyseisen tilan oireet. Olen oppinut rullaamaan lyönteillä, kun ADHD-koneen reagoi ruma pää.

Työkalut kirjoittamiseen ADD: stä

Kirjoitan tietokoneella. Käsin kirjoittaminen on minulle aina ollut työlästä. Vietin monia pitkiä iltoja lukion opiskelijana yrittäessään kirjoittaa esseitä tai tutkimuspapereita. En voinut saada ensimmäistä kohtaa oikein, joten aloitan alusta - uudestaan ​​ja uudestaan. Saatuaani taitoa kirjoittaa, kirjoittamisesta tuli iloa. Sormeni seuraavat kilpa-ajatuksiani, enkä välitä siitä, kirjoitetaanko sanoja väärin. Tarvittaessa käyn uudelleen kirjoitusta myöhemmin ja teen muutoksia.

ADHD vaaditaan - ei ammattikokemus

Kuulen sinun ajattelevan sitä. En myöskään aloittanut kirjoittajana. Mitä enemmän kirjoitat ajatuksiasi, sitä paremmaksi sinusta tulee. Kirjoita itse ja älä sensuroi sanojasi menemällä. Jos olet taipuvainen, jaa kirjoitustasi muiden kanssa blogissa tai tukiryhmä. Asettamalla itsesi ulos ja löytää muita, jotka hyväksyvät sinut siitä, kuka olet, rakentaa luottamusta ja itsetuntoa. Lisäksi ADHD-ihmisten palaute voi antaa sinulle uusia tapoja nähdä itsesi ja tilanteesi.

Päivitetty 4. huhtikuuta 2018