Holiday Bluesin lyöminen

Lomakautta kuvataan kirjoissa, televisiossa ja teatterissa hyvän riemun, lämpimän perheen tapaamisten ja hyvän tunteen aikakautena. Kuvia tällä kaudella ovat täynnä perheitä, jotka istuvat takan ääressä, vaihtavat nautintoita ja juovat herkullisia kuumia juomia. Tämä on yhteiskunnan odotus siitä, minkä lomakauden pitäisi olla, mutta kaikki eivät kokevat tätä. Oikeastaan ​​on todennäköistä, että useimmat ihmiset eivät.

Tämä vuoden ajanjakso voi olla täynnä stressiä, joka johtuu matkaongelmista, lahjojen ostamisesta, budjetoidusta jännityksestä ja kireistä suhteista perhevierailujen aikana. Tätä jännitystä pahentaa usein odotus siitä, että sinun pitäisi tuntea olosi hyväksi.

Aiheuttaako tämä odotusten ja kokemuksemme ero eroa kliiniseen masennukseen? Onko lomakautena merkittävä lisääntynyt kliinisen masennuksen määrä yhteisöissämme? Ehkä yllättävää joillekin, itse asiassa kliininen masennus ei ole lisääntynyt lomakauden aikana. Itse asiassa mielisairauksien esiintyvyys näyttää vähenevän ainakin jossain määrin tänä aikana.

[Omatesti: Voisitko masentuneisuutesi?]

Siitä huolimatta olen varma, että monet ihmiset eivät tunne niin hyviä kuin heidän mielestään pitäisi, ja ovat tästä syystä surullisia, pettyneitä tai katkeroita. Jos tämä on tilanne sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä siinä?

• Ensinnäkin, tee jotain. Jos mitään ei tehdä, se vain pahentaa kaikkea.

• Älä jää kotiin ja pahoillani itsestäsi. Yritä viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa tai tehdä vapaaehtoistyötä paikallisessa turvakodissa. Perheemme on auttanut tarjoilemaan illallisen kodittomille, ja se oli erittäin palkitseva kokemus.

• Harjoittele. Jopa vaatimaton liikunta voi tehdä ihmeellistä työtä lievittää jännitteitä ja vähentää stressiä. Lisäksi kun harjoittelemme enemmän ja paranemme sitä paremmin, syntyy upea mestaruuden tunne, jolla on upea masennuslääke.

• Syö terveellisesti. Lomakaudella ihmiset syövät usein kaikkea väärää ruokaa ja juovat liikaa. Seurauksena oleva painonnousu, krapula ja fyysinen sairaus lisäävät negatiivisia tunteita. Jotkut hillinnät ja keskittyminen maltillisuuteen voivat parantaa mielialaa.

[Mitä tehdä, jos talvisää tekee sinusta surullisen]

Jos lomakauden jälkeen jatkuu matalaa mielialaa ja apatiaa, samoin kuin vähän energiaa, menetät mielenkiintosi harrastuksistasi nauttinut, keskittymisvaikeuksia ja unihäiriöitä, saatat siis itse kärsiä kliinisestä masennus. Jos näin on, käy lääkärisi tai mielenterveysammattilaisen puolella.

Siinä vaiheessa sinun tulisi harkita, että jatkuvasti surullinen, matala tunteesi johtuu masennuksesta. On viisasta kysyä mielenterveyden ammattilaiselta täysi työ- ja hoitosuunnitelma. Masennuksen hoitamiseksi on monia tapoja, mukaan lukien puheterapia, masennuslääkkeet tai molemmat. Varmista, että näkemälläsi psykiatrilla on paljon kokemusta masennuksen diagnosoinnista ja hoidosta. Soita suosittelulle lähimmästä yliopistosairaalasta.

Päivitetty 2. marraskuuta 2019