Hienot paeta: Opas parhaisiin matkoihin ADHD-ihmisille

Entä jos herätit yhtenä aamuna ja kaikki oli erilaista? Entä jos kylpyhuoneesi olisi muuttunut? Ja pukeutujasi oli kutistunut? Ja suosikki kylpytuotteesi oli korvattu pienillä pulloilla tuntemattomia juttuja? Ja suurin osa asioistasi oli kadonnut?

Älä hätää. Joka kesä miljoonilla ihmisillä on tämä kokemus - sitä kutsutaan a loma. Ja avain onnistumiseen alkaa oikean määränpään valitsemisesta - oikeanlaisen matkan suunnittelusta.

Ennalta suunnitellut lomat, kuten eskorttimatkat tai risteilyt, toimivat yleensä parhaiten niille, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD). Joku muu kartoittaa reittejä, osoittaa tärkeimmät kohteet ja tekee kaikki matkajärjestelyt (lennot, hotellit, jopa ateriat). Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on ilmestyä.

Varmista vain, että määränpää vastaa kiinnostuksiasi ja tarpeitasi. Jos et pysty seisomaan hiljaa tuntikausia katsellen aaltoja, jotka tippuvat merestä, vältä kaukana olevia rantapaikkoja, jotka tarjoavat vain vähän muuta. Toisaalta, jos haluat rentoutua ja latautua, säästä nopeatempoiset kaupunkikierrokset toiseksi ajaksi. Tässä on opas mahtavista matkoista ADHD: n ihmisille - ja miksi he toimivat.

Suunnittele oikea matka

Jos haluat hajottaa uima-altaan rentoutumisen kokonaismatkoilla, rakastat lomaa merellä. Risteilyalukset käyvät eksoottisissa kohteissa muun muassa Karibialla, Havaijilla, Euroopassa ja Alaskassa, ja tee täydelliset lomat perheille, pariskunnille ja sinkkuille, koska aluksella on niin paljon tehtävää - ja vinossa.

[Ilmainen lataus: Pääpakkausluettelo aikuisille, joilla on ADHD]

Suunnittele koko matkasi yhdellä puhelulla matkatoimistolle. Ne ovat hienoja ADHD-ihmisille, koska ne tarjoavat jonkin verran rakennetta, jonkin verran seisokkeja ja paljon joustavuutta. Pura pakkaus kerran ja näe maailma - tai hyvä kappale siitä.

All-inclusive-lomakohteista, joista löytyvät tenniskentät, uima-altaat, uimabaarit, kylpylät ja upea rantahotelli, on tullut virtuaalisia kesäleirejä aikuisille. Yksi kiinteä hotellimaksu sisältää ateriat, aktiviteetit ja joskus juomat. Nämä rönsyilevät ylellisyysretriitit ovat yleisimmin kimaltelevia rantoja pitkin paikoissa, kuten Karibia ja Meksiko. Heillä on järkeä ihmisiä, joilla on ADHD, koska ei ole mitään muuta hätää saapuessasi. Ei ole aikatauluja, joita noudattaa, ei tutkimusta, eikä reittejä karttattaviksi. Ainoa työsi on rentoutua. Mutta jos liian paljon seisokkeja ajaa sinut hulluksi, varmista, että tutustu paikallisiin retkiin. Valitse sitten vain concierge ja - presto! - hän asettaa sen.

Jos haluat käydä vieraassa paikassa, mutta et halua tehdä jalkatyötä, harkitse saattajaryhmäretkiä. Löydät ne ympäri maailmaa - Kiina, Italia, Ranska, Australia, Afrikka, jopa Yhdysvalloissa. täytyy todennäköisesti pakata ja purkaa muutama kerta koko matkan ajan, mutta se on yhtä vaikeaa kuin saattajan kiertue saa. Nämä matkat yhdistävät seikkailun ja rakenteen. Sinun ei tarvitse oppia vieraita kieliä tai ajaa väärällä tien puolella. Sen sijaan opas johtaa sinut nähtävyyksiin, varaa hotellit ja suunnittelee ateriasi. Mitä tulee sinusta, istu alas ja nauti kyydistä.

Vaihtoehtoiset lomaideat

Vaikka saattajaryhmämatkat toimittavat tarjontarakennetta, ne voivat tehdä sinusta tunteen, että olet jonkun muun aikataulussa. Jos haluat mieluummin kutsua kuvia, järjestä yksityinen opas, joka mukauttaa kiertueen sinulle. Tällaiset matkat ovat yleensä kalliimpia kuin saattovierailut, mutta sinun ei tarvitse matkustaa bussilla tai suuressa ryhmässä. Ja lomasi on keskittynyt henkilökohtaisten mieltymyksesi ja kiinnostuksen kohteidesi ympärille. ADHD-aikuisille tämä tarkoittaa maksimaalista joustavuutta - sanot milloin ja missä, ja joku muu saa sen tapahtumaan. Voit jopa muuttaa mieltäsi.

Loman ei tarvitse aina tarkoittaa kotona poistumista. Voit pysyä kotikaupungissasi ja saada silti tauon. Älä vain mene sohvalle. Sen sijaan teeskennellä, että olet matkalla ja tutustu paikallisiin nähtävyyksiin kuin olisit turisti. Harkitse kaikkien aterioiden syömistä luodaksesi illuusion kodista poissa olevasta lomasta. Tämä toimii hyvin aikuisilla, joilla on ADHD. Kotona tukijärjestelmäsi ovat jo paikallaan, ja tiedät miten ne toimivat.

[Kuinka nauttia lomasta, kun sinulla on ADHD]

Milloin vain missä vain

Tauko töistä - ja jonkin aikaa poissa kotoa - tarjoaa loistavan tilaisuuden nähdä eksoottisia paikkoja ja nauttia uusista seikkailuista, mutta se asettaa myös ainutlaatuisia haasteita ADHD-potilaille.

Aikuiset, joilla on ADHD, viettävät aikaa, energiaa ja vaivaa strategioiden, rakenteiden ja tukien kehittämiseen. Lomalle meneminen - tai mikä tahansa muu aikataulun häiriö - voi räjäyttää sen tutun rakenteen paloiksi. Ne, jotka luottavat rutiineihin toimiakseen, löytävät itsensä ilman ennustettavuutta, ja vieraassa paikassa ollessa tilanne vain pahenee. Joten tarkoittaako tämä, että sinun tulisi välttää lomia, jos sinulla on ADHD? Tietysti ei, mutta sinun on pakattava hyödyllisiä strategioita ja otettava ne mukaasi.

Pakkaa tehokkaasti. Tee luettelo asioista, joita tarvitset matkallasi. Sisällytä erityistapahtumia (uinti, vaellus) ja asioita, joita voi olla vaikea (tai kallista) ostaa kotoaan. Tarkista luettelosi kahdesti varmistaaksesi, että et ole unohtanut mitään.

Tee kaksi kopiota luettelostasi. Kun pakkaat matkallesi, rajaa esineet, kun laitat ne matkalaukkuasi. Tee samoin kun pakkaat kotiin, joten välttää asioiden jättämistä hotellille. Tallenna luettelot tulevia lomia varten.

Säilytä lääkitys kantolaukussa. Valitettavasti tarkistetut matkalaukkusi eivät aina saavu kun teet.

Käytä rakenteita, joihin luotat kotona. Jos pidät avaimet tietyssä paikassa kotona, pidä niitä tietyssä paikassa hotellihuoneessasi. Harkitse pienen korin pakkaamista avaimiin ja muihin irtotavaroihin. Pidä matkustusasiakirjat yhdessä. Jotkut matkustajat pitävät haitar-kirjekuorta kätevänä lippuja ja passeja varten - se on myös hyvä paikka kuitteille.

Varaa hiljainen hotellihuone. Elävä musiikki, myyntiautomaatit, jääkoneet - hotellit ovat täynnä ääniä. ADHD-potilaille, joilla on univaikeuksia, tämä voi tarkoittaa lomaa ilman hyvää yön lepoa. Kun teet varauksen, määritä, että haluat huoneen kaukana hisseistä, jääkoneista, uima-altaista ja ravintoloista. Lisävarotoimenpiteenä pakata korvatulpat tai melunvaimennuskuulokkeet niin, että voit nukahtaa riippumatta siitä, mitä tapahtuu oven ulkopuolella.

Katso uusi turve. Tutki uutta ympäristöäsi ennen kuin asut. Mieti, miten saada ympäristö toimimaan puolestasi. Tunnista missä voit pitää lääkitystäsi. Missä voit säilyttää lompakkosi? Matkustusasiakirjat? Vaatteesi? Järjestä tarvittaessa huonekalut, komerot, työpöydät niin, että järjestely toimii parhaiten sinulle.

Anna itsellesi lisäaikaa. ADHD-potilaille aika voi olla vaikea hallita. Mutta aikatauluilla on tärkeä rooli lomassa. Hotellit veloittavat myöhäisestä uloskirjautumisesta. Ja lentoyhtiöt ja risteilyt vaativat usein varhaista lähtöselvitystä - saapuvat myöhään, ja saatat unohtaa koko matkasi.

Pysy aikataulussa. Käytä kelloja, joissa on hälytys ja digitaaliset sovellukset. Jos matkustat perheen kanssa, nimeä ajanottaja ryhmällesi. Aseta tavoitteet ja suunnittele missä haluat olla milloin. Vältä saapumista viime hetkeen, jotta sallitaan odottamattomia tapahtumia, kuten liikennettä, ja hetken kannustavia ateriapysähdyksiä. Käy verkkosivustoilla, kuten MapQuestin tai AAA arvioida matka-aika.

Suunnittele varmuuskopiojärjestelmä. Tee kopioita matkustusasiakirjoistasi. Pidä kopio mukanasi lomalla (erillään alkuperäisistä) ja jätä kopio ystäväsi kanssa kotona. Jos kadotat alkuperäiskappaleen, voit silti todistaa kuka olet ja mistä olet kotoisin. Ota ylimääräisiä lääkkeitä mukanasi ja pidä se erillään päätarvikkeestasi, jos se katoaa. Tai tuo resepti, jonka voit täyttää tien päällä.

[Lomat odotetaan olevan hauskaa, eikö?]

Päivitetty 26. kesäkuuta 2018