Itsehoito on ratkaisevan tärkeää syömishäiriöilleni palauttamiselle

Kärsin mielisairaudesta vuosia ja tunsin tuolloin voimattomalta sitä vastaan. Syömishäiriöni, bulimia kuluttanut elämäni kaikki osa-alueet. Nyt viisi vuotta elpymisprosessissa pysyn palautuneena ylläpitämällä omahuolinnan tasoa, joka menee pidemmälle kuin pelkästään välttämällä laukaista ja harjoittamalla selviytymistaitoja. Ilman itsehoitoa paraneminen vaarantuisi.

Itsehoito paranee syömishäiriöiden palautumisessa

Minulla ei ollut aavistustakaan, mikä 'omahuolto' oli asti Aloitin hoidon muutama vuosi sitten ja aloin soveltaa sitä jokapäiväisessä elämässäni, palautumistulosten maksimoimiseksi. Osa paranemisestani on tarkoittanut oppia, että minun on vaalittava itseäni päivittäin. "Itsehoito" ei ole tunnetuin ilmaus; Joten seuraavaa tarkoitan, kun kuvaan "omahoitoa" ja sen merkitystä palautumisprosessissa:

Itsehoito on lahja, jonka pitää antaa:

Jos välitän itsestäni, teen itsekin parempia päätöksiä, jopa yksinkertaisia, jotka johtavat parempaan itsekuvaan ja parempaan tunteeseen itsestäni ja siitä, missä sovitun maailmaan. Tämä johtaa puolestaan ​​positiiviseen vahvistussilmukkaan, koska kun tunnen itseni hyvältä,

Voin olla siellä muille, joka vahvistaa jälleen positiiviset tunteeni.

Itsehoito antaa voimaa:

Se antaa minun tuntea oloni hyväksi joskus asettamalla itseni etusijalle. Osa positiivisesta mielenterveydestäni tulee kyvystä sanoa kyllä ​​tai ei varmuudella. Tämä varmuus tulee yllä pitämään yhtä päämäärääni: rakastaa itseäni ja valinnan palauttaminen. Tästä syystä välitän tuon 7:30 aamiaiskokouksen ellei minulla ole valintaa tai että tärkeä tapahtuma, joka minun on vastattava ASAP: lle. Se, mikä voi tuntua triviaaliselta asialta muille, on joskus tapahtumia, jotka tiedän olevan haitallisia, joten kieltäytyminen ja omien etujen etsiminen ovat osa sitä, mikä pitää minut toipumassa.

Tarpeideni kuunteleminen ei tarkoita ylenmääräistä antamista:

Kuuntelemisen välillä, mitä mieleni ja kehoni haluavat, on hieno raja sen välillä, että sallin itseni saavan liian paljon hyvää. Tämä pätee erityisen hyvin silloin, kun syömishäiriö on toipumassa, tai kun työskennät paljastuksen hoidossa mikä on itsensä vahingoittamisen käyttäytymisen syy. Minun tapauksessani syyllisyydellä oli suuri rooli. Tunsin, etten "ansainnut" ottaa aikaa itselleni, syödä tiettyjä ruokia tai juoda tiettyjä juomia. Palautumisena sain pian tietää, ettei mikään ollut rajojen ulkopuolella, kunhan pystyin asettamaan ohjeita / rajoja itselleni ja muille.

Itsehoito tarkoittaa myös itsellesi aikaa vievää:

Vaikka sinulla on kiireinen aikataulu, meidän kaikkien on ladattava toisinaan, siksi joskus käyn yksin kävellen lounasaikaan. Tämän avulla voin olla yksin, tukea omia ajatuksiani ja antaa minun irtautua sähköposteistani!

Itsehoito auttaa sinua selvittämään, kuka olet toipumassa

Omahoitoa harjoittaessasi saatat antaa itsesi avautua uusille aktiviteetteille, joista et koskaan edes ajatellut pitäväsi. Se tapahtui minulle! Muistan terapiassa minulta kysyttiin 'Mistä löydät iloa jokapäiväisessä elämässäsi?' Valitettavasti tuolloin en voinut oikeasti vastata tähän kysymykseen. Totuudenmukaisesti minulla oli vaikea löytää toimintaa, joka toi yksinkertaisesti iloa elämääni, yksinkertaisena nautinnona. Toki, oli aktiviteetteja, joissa olin hyvä, mikä sai minut tuntemaan ylpeyttä itsestäni, mutta se ei oikeastaan ​​ole sama asia aktiviteetin löytämisestä miellyttävää, miellyttävää toimintaa, jossa matka oli paras tuloksesta riippumatta osa.

Hoitoin paljon enemmän mitä ihmiset ajattelivat. Suurimpia pelkojani olivat muut, joiden mielestä oli outoa, että kieltäytyin syömästä aterioiden välillä tai että vältin tiettyjä keskusteluaiheita; mutta osittain itsehoito opetti minulle, että minä välitän eniten hyvinvoinnistani, ja se on avain paranemiselleni.

Joten tämän rakastettujen lukijoiden kanssa haastan sinua löytämään jotain, joka tekee sinut onnelliseksi tietyn ajanjakson, ja jaa se minulle. Jos sinulla on jo se, kerro minulle, miten hauskaa. Jos sinulla ei ole aktiviteettia hauskanpitoa varten, kokeile joitain asioita, joista saatat pitää ja kerro, miten meni. Se saattaa vain muuttaa elämääsi! Jaon takia kerron teille omani: Tajusin, että vain puhuminen sairaudestani ja siitä, kuinka selviydyin paranemisesta, toi minulle iloa. Jatkoin sen julkaisemista, ja ajattelin, että jos jonain päivänä olen tarpeeksi kaukana paranemisesta, puhun ja jaan tarinani julkisesti. Se on itse asiassa se mitä aloin tehdä viime talvena ja keväällä Minut kutsuttiin liittymään tähän hyvin blogiin, ja olen ollut siitä lähtien yhteydessä sinuun, kaverit. Se on nyt iso osa paranemisprosessiani. Kiitos, että luit minua!

Voit myös olla yhteydessä Patricia Lemoineen päällä Google +, Viserrys, Facebookja Linkedin.