Hyvää joulua, todella!

Tutkimukset osoittavat, että kaikista kotitalouden jäsenistä naiset, joilla on aikuisten huomiovajehäiriöitä (ADHD), ovat todennäköisimmin stressiä lomakauden aikana. Tämä ei todennäköisesti tule yllätyksenä - me itse leipomme evästeitä, ostamme lahjoja, järjestämme ja valmistaudumme perheen tapaamisiin ja yritämme saada lomakortit postissa joskus ennen Ystävänpäivää - kaikki tavallisten kotitalousvelvoitteiden, kuten pesulan, carpoolingin, kotitehtäväohjeiden ja niin edelleen, lisäksi edelleen.

Se riittää vaimentamaan kenenkään lomahengen. Lomakausi on antamisen aika, mutta jotkut meistä antavat vain liikaa. Tulokset eivät ole kauniita - laukut silmien alla ja se hermostunut, syyllinen nykiminen, jonka saamme, kun joku kysyy: "Nautitko lomasta?"

Vaikka ei ole tapaa lisätä pari ylimääräistä tuntia jokaiseen päivään marraskuun tai joulukuun aikana, lomakekauden stressistä on keinoja selviytyä.

1. Pidä itse huolta. Tämä ei ole aika jättää joogatunne huomiotta tai harrastaa harjoitteluohjelmaasi. Jatka sen tekemistä, joka pitää sinut keskittyneenä ja virranlähteenä. Tarvitset jokaisen rauhallisuuden pysyäksesi viileänä etsiessäsi pysäköintitilaa ostoskeskuksessa.

2. Päätä etukäteen, mitä ostat. Rahat ovat tärkein stressitekijä lomien aikana. Tee luettelo ihmisistä, jotka ostavat lahjan, jokaisella on dollarimäärä ja lahjaidea. Osta erityisesti luettelon kohteita. Harkitse kaikkien ostoksien tekemistä verkossa - se ei vain vähennä impulsiivista ylimääräistä kulutusta, vaan myös säästää aikaa, jonka vietät ajamiseen, kääreen ja postitukseen.

[Hanki tämä ilmainen resurssi: Aikasi hallinta lomalla]

Jos talous on vakaa, tarjoa kotitekoisia lahjoja tai tarjoa palvelua, kuten nurmikon leikkaaminen tai lastenhoito. Tai ehdottaa perheen lahjavaihtoa. On luultavasti muita perheenjäseniä, joille ehdotuksesi helpottuu.

3. Delegoida. Tämä on aina hankalaa niille, joille meillä on ADHD. Meillä on tarpeeksi vaikea aika seurata, mitä meidän on tehtävä, puhumattakaan siitä, että päätetään, mitä muut voivat tehdä auttaakseen. Muista lähettää jokaisen perheenjäsenen tehtävät jääkaapissa olevaan taulukkoon, jonka nimen ja tehtävän vieressä on valintaruutu. Tiedät yhdellä silmäyksellä, onko työ tehty. Muistuta niitä, jotka vetävät jalkansa, että jakaminen työssä tekee hauskaa jakamisesta palkitsevamman.

4. Päästä irti täydellisen loman ideasta. Suurin osa meistä ajattelee, että voimme tehdä enemmän kuin meillä todella on aikaa. Parempi suunnitella liian vähän kuin liian paljon. Perheperinteet ovat ihania, mutta perheiden muuttuessa ja kasvaessa saatat joutua tekemään asioita eri tavalla. Pähkinänsärkijä tulee olemaan ensi vuonna, jos perheesi on liian kiireinen osallistumaan tänä vuonna. Säädä lomasuunnitelmat nykyiseen tilanteeseesi. Sano ei, kyllä.

5. Auta itseäsi fokus. Ota loma työpäivältä tai palkata lastenhoitaja, jotta voit suunnitella, kirjoittaa kortteja tai tehdä ostoksia ilman lapsia. Parannat tehokkuuttasi ja vähennät kaupassa viettämääsi aikaa. Ja samaan aikaan annat itsellesi aikaa yksin ladata akkuja.

6. Ohita ostokset kokonaan. Säästä vielä enemmän aikaa ja välttää mallin hulluutta tekemällä lahjoituksen perheenjäsenten nimissä suosikkisyyksi tai voittoa tavoittelemattomaksi.

7. Kumoa perheen kauna. Yritä hyväksyä perheenjäsenet kuka he ovat. Vältä aiheita tai kipeitä kohtia, joiden tiedät todennäköisesti kannustavan väitteisiin tai satuttavan tunteita. Ota yhteys asianmukaisempaan aikaan. Keskity siihen, mihin olet kiitollinen tällä vuoden aikaan.

8. Jätä kaikki taakse. Ota loma lomakausi - ja siihen liittyvä vimma. Vie perheesi matkalle viikon aikana joulun ja uudenvuoden välillä. Kerro sukulaisille, että juhlisit vuodenaikaa eri tavalla tänä vuonna - itse.

[Ilmainen lataus saatavilla: ilmainen loma-selviytymispakkauksesi]

Päivitetty 9. joulukuuta 2019