Masennusoireet: mielialahäiriön tunnistaminen

Masennukseen leimaavat surun tai tyhjyyden tunteet suurimman osan päivästä, melkein joka päivä. muut masennuksen oireet sisältää:

• Mielenkiinnon menetys toiminnoista, jotka olivat kerran nautinnollisia
• Ruokahalun muutos - yleensä lasku, mutta joskus lisääntyminen
• Nukkumisvaikeudet tai nukkuminen tavallista enemmän
• Väsymys tai energian puute
• levottomuus
• Arvottomuuden, syyllisyyden tai riittämättömyyden tunteet
• Keskittymisvaikeus, päättämättömyys
• Toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
• Selittämättömät kivut

Jos sinulla on ollut yksi tai useampia näistä oireista vähintään kahden viikon ajan, ota yhteyttä lääkäriin tai mielenterveysammattilaiseen. Jos mietit itsemurhaa tai jos sinusta tuntuu niin paha, että et pysty työskentelemään tai vältät ihmisiä, etsi apua mahdollisimman pian.

Älä taistele yksin tummien mielialojen kanssa. Positiivisten ihmisten ympärillä oleminen on valtava apu. Ota yhteyttä ystäviin - etenkin niihin, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä.

[Omatesti: Voisiko se olla masennus?]

Kognitiivis-käyttäytymisterapia (CBT) on tehokkain, kun työskentelet terapeutin kanssa, mutta aiheesta on hyviä omaehtoisia kirjoja. Dr. Tsukahara suosittelee Mind Over Mood: Muuta tunteitasi vaihtamalla ajattelutapaa, esittäjät Dennis Greenberger ja Christine Padesky, ja Hyvä olo: Uusi mielialahoito, kirjoittanut David Burns.

Päivitetty 16. huhtikuuta 2018