Korvaa hyvät tottumukset huonoille
Monilla huomiovajehäiriöisillä potilailla on usein riippuvuutta aiheuttava persoonallisuus. Näemme suuren määrän ihmisiä, joilla on liikaa tupakointia tai alkoholin juomista ”samanaikaisesti”. Jopa sellainen käyttäytyminen, kuten uhkapelien liiallinen liittäminen, voi liittyä huomiovajehäiriöön. Kuinka käsittelet terveyttäsi heikentävää huonoa tapaa?
Yksi käytöksen muuttamisen perustekniikoista on tavan korvaaminen.
Jos terveydenhuollon ammattilaiset voivat korvata terveellisen tai positiivisen käyttäytymistavan tuhoisalla, on käytännössä mahdotonta jatkaa tuhoavaa tapaa. Esimerkiksi, jos uskot, että jännitys ja vaara laittomien huumeiden käytöstä on se, joka vetää ihmistä ADD: llä voi olla hyvä idea korvata vähemmän negatiivinen, mutta myös jännittävä toiminta - kuten laskuvarjourheilu.
Jos lisäät harjoitteluohjelman tapana, josta lopulta juurtuu, on käytännössä mahdotonta jatkaa tupakointia tai juomista liiaksi. Kuten kuka tahansa, joka treenaa tai harjoittelee usein, tietää, se on erittäin epämiellyttävää (ja epätodennäköistä) treenata aerobisella tavalla vastustusharjoittelulla ja tavoittaa sitten savuke tai sikari. Samoin joku, joka on hyvin terveystietoinen ja fyysisesti sopiva, ei todennäköisesti juotaisi liikaa, koska nämä kaksi käyttäytymistapaa ja tottumukset ovat ristiriitaisia.
(From Aikuisten ADD: Koko käsikirja, kirjoittanut: David B. Sudderth, M.D. ja Joseph Kandel, M.D.)
Päivitetty 24. huhtikuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettu neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärrystä ja opastusta kohti hyvinvointia.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
