Kuusi kirjoitusharjoitusta vahvempaan itsetuntoon

Kirjoittamisharjoittelu auttaa sinua pohtimaan sitä, kuka olet ja mitä olet tekemässä maailmassa. Itsereflektio on perusta vahvan ja terveellisen itsetunnon kehittämiselle. Katsomatta sisäänpäin, kunnioittamalla taistelujasi ja tunnustamatta vahvuuksiasi on vaikea kasvaa ja muuttua. Tunnistamalla tunteet ja kokemukset, jotka pitävät sinut estettyinä, tai rajoittamalla uskomuksia, jotka eivät ehkä enää palvele sinua, jatketaan matalan itsetunnon ja negatiivisen ajattelun sykliä. Kirjoittamisharjoituksia päiväkirjakäytäntö voi auttaa sinua saamaan käsityksen mielen sisäisestä toiminnasta ja parantamaan itsetuntoa.

Harjoittelu kirjoittaa mielenterveyttä

Päiväkirjaaminen käyttämällä erityisiä kirjoitusharjoituksia voi auttaa tasapainottamaan ja säätelemään tunteitasi sekä tarjoamaan validoinnin tunteen, joka todella rakentaa itsetuntoa. Pyydän asiakkaita usein päiväkirjaan, kehotuksilla tai juuri heidän päivästään, koska se auttaa meitä saamaan käsityksen siitä, kuinka heidän mielensä käsittelee tunteita.

Yksinkertaisesti kirjoittaminen siitä, mikä meni tänään hyvin tai mitä haluat parantaa huomenna, ovat tapoja muodostaa yhteys itseesi. Seurauksena on sitten suurempi joustavuus ja jatkuvuus, olipa kyse alla olevista kehotuksista vai kirjoittaessasi vain päivästäsi, luottamus. Itse reflektoimalla voimme löytää merkityksen päivittäiselle toiminnallemme ja tulla paremmin linjaksi tavoitteidemme kanssa.

Tartu paperille, päiväkirjaasi, jos sinulla on, ja kynä. Antakaa viisi minuuttia vastata jokaiseen kysymykseen, jos haluat enemmän. Sinun ei tarvitse tehdä niitä kaikkia, vaan löydä vain yksi, joka resonoi kanssasi. Älä tuomitse ajatuksiasi, vaan vie ne pois. Tämä auttaa sinua pääsemään pois ajatuksista, joita et ehkä tiedä olevan olemassa, lisää luovuutta ja auttavat sinua yhteydenpitoon itsesi kanssa syvemmälle tasolle.

Six Journal kehottaa nostamaan itsetuntoa

1. Ajattele jotakuta, jota kohtaat vihamielisyyttä tai kaunaa, ja kirjoita tunteista, joita he aiheuttavat teissä. Sitten kirjoita siitä, miltä tuntuu vapauttaa tämä kauna.

Kuinka tämä voi muuttaa elämääsi ja parantaa itsetuntoa. Millaista olisi yrittää antaa heille anteeksi ja mahdollisesti itsellesi? Tässä on esimerkki:

Veljeni on niin itsekäs ääliö, hän ei edes soittanut minulle syntymäpäivänäni, puhumattakaan onnittelusta minulle uudesta työstäni. On vahingollista, että sisarukset ovat tällaisia ​​eikä ole reiluja. Tiedän, että hän ei muutu, ja se tekee minusta niin surullisen. Aina kun ajattelen häntä, olen niin vihainen. Hänen pitäisi tietää paremmin, mutta hän ei tee sitä, ja minun on hyväksyttävä se. Aion yrittää muistuttaa itselleni, ettei hän ole koskaan ollut kannustava ja että vahingoitan itseäni vain odottamalla häntä muuttuvan. Hän ei ehkä koskaan pysty olemaan haluamaani veli. Se imee, ja se ei auta minua jatkamaan ajatteluaan hänestä.

"Vihan pitäminen on kuin kuuman hiilen tarttuminen tarkoitukseen heittää se jollekin toiselle; sinä olet se, joka poltetaan. "Buddha

1. Kuinka pidit itsestäsi tällä viikolla?

Mitä teit kehollesi tai mielellesi, joka osoitti itsellesi jotain L-O-V-E?

1. Kirjoita vahvistussivu.

Keitä kiität elämäsi kirjassa? Kirjoita nimet ja syyt miksi nämä erityiset ihmiset ansaitsevat paikan kirjaasi ja miksi olet kiitollinen siitä, että sinulla on niitä elämässäsi.

1. Haasta urasi.

Mitä tekisit, jos olet yhtäkkiä perinyt valtavan summan rahaa, mikä tarkoittaa, että voit lopettaa työsi ja elää ylellisyyttä, Mitä tämä taloudellinen vapaus antaa sinun tutkia? Kuinka vietät aikaasi? Ajattele tapoja, joilla voit tehdä osan tästä jopa ilman rajattomia varoja.

1. Mitä minä haluan?

Ajattele mitä olet lykännyt, tunteneet itsesi tai inspiroituneet tekemään, mutta vain sinulla ei ole ollut rohkeutta tai aikaa aloittaa. Ehkä se on projekti kotona tai luokka yhteisön yliopistossa. Kirjoita siitä, miltä tuntuisi aloittaa tämä tehtävä ja suorittaa se.

1. Mitä "lukio, jota" rakastaa sinusta nyt?

Ajattele mitä olet saavuttanut ja kuka olet nyt; miksi lukio olisit ylpeä?

Pyydän teitä pohtimaan itseäsi näissä kirjoitusharjoituksissa siten, että voit alkaa keskittyä haluamaasi elämään ja vahvistaa jokapäiväiset toimintasi, jotka saavat sinut sinne. Onnea ja onnellinen kirjoittaminen.

Pidä hyvää huolta.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.