Käytä persoonallisuutesi ominaisuuksia mielenterveyden parantamiseksi

Riippumatta siitä, onko sinulla mielialahäiriö, persoonallisuusominaisuuksien tuntemus voi auttaa sinua parantamaan mielenterveysolosuhteita. Persoonallisuuspiirteetietoisuus voi auttaa mielialahäiriöitä oppimaan hallitsemaan oireitaan. Se voi myös auttaa tukijoita oppimaan tehokkaasti puolustaa heidän rakkaitaan. Lue tämä artikkeli oppiaksesi tunnistamaan ja käyttämään persoonallisuusominaisuuksia mielenterveyshyötyjen kannalta.

Kuinka kiinnostuin persoonallisuusominaisuuksista

Jos mietit, miksi kirjoitan tästä aiheesta, se johtuu siitä, että rakastan psykologian ja ihmisen käyttäytymisen opiskelua. Kuullutani Myers-Briggs 16 -persoonallisuustyypeistä, otin testin ja sain sen seurauksena ENFJ: n. Tarkkuuden testaamiseksi otin testin uudelleen eri aikoina. Sain melkein aina erilaisen tuloksen. Huomasin, että sinun on otettava testitulokset suolajyvällä. Olemme kaikki ainutlaatuisia, ja meillä on laaja valikoima persoonallisuusominaisuuksia, joita ei voida mitata yksinkertaisella testillä.

Testi voi kuitenkin antaa meille jonkinlaisen käsityksen siitä, miksi käyttäydymme samalla tavalla. Esimerkiksi joillakin ihmisillä on enemmän ulospäin suuntautuneita taipumuksia, kun taas toisilla on enemmän introvertteja taipumuksia. Jotkut ihmiset rakastavat tehdä tarinoita; toiset mieluummin todistavat teoriat logiikan avulla. Jotkut ihmiset visualisoivat suuren tulevaisuuden ajattelemalla mitä voisi tapahtua; toiset visualisoivat ei-niin suuren tulevaisuuden ennustamalla mitä ei tapahdu.

Kuinka tunnistaa persoonallisuuspiirteet

Persoonallisuusominaisuuksien tunnistamisessa on erittäin tärkeää muistaa, että persoonallisuustesti ei voi määritellä sinua. Toki, se voi haastaa tunteen persoonallisuudestasi. Mutta vain sinä voit selvittää, mitkä ominaisuudet ovat. Rakkaasi voivat auttaa sinua ("Kuinka tunnistaa hyvät ominaisuutesi, kun sinusta tuntuu arvoton"). Jos sinulla on mielialahäiriö, ajattele seuraavia kysymyksiä persoonallisuuspiirteesi tunnistamiseksi. Ole rehellinen ja sisällytä niin paljon yksityiskohtia kuin pystyt varmuuskopioimaan vastauksesi.

• Kuinka tunnen oloni sosiaalisissa tilanteissa, ahdistuneena tai rentoutuneena?
• Olenko luova, looginen vai hiukan kumpaakin?
• Ovatko ikätoverini ja / tai rakkaansa tuoneet esiin vahvuuteni viime aikoina tai kaukaisessa menneisyydessä? Jos on, mitä he ovat sanoneet?
• Ovatko ikätoverini ja rakkaasi huomauttaneet heikkoutesi? Jos on, mitä he ovat sanoneet?
• Kuinka olen käyttänyt vahvuuteni ja heikkoutesi hyödyksi?

Kun olet vastannut näihin kysymyksiin, a keskustelu mielenterveesi tukijasi kanssa. Toisen henkilön näkökulman saaminen voi auttaa sinua tunnistamaan ajattelumallisi ja käytöksesi, joita et ehkä ole huomannut.

Persoonallisuusominaisuuksilla on vääriä stereotyyppejä, jotka heikentävät heidän arvoaan

Se voi olla helppoa vertaa persoonallisuuspiirteitäsi muiden ominaisuuksiin. Niiden ylenanalysointi ja arviointi hyviksi tai pahoiksi voi olla yhtä helppoa. Saatat joutua uskomaan stereotypioita persoonallisuusominaisuuksista, joita sinulla ei ole. Vaikka kaikki nämä piirteet ovat arvokkaita, stereotypiat eivät aina ole totta.

Esimerkiksi ihmiset, joilla on ekstraverttisia taipumuksia, eivät ole aina niin varmoja kuin miltä näyttää. Voin todistaa tämän, kun olen oppinut tarkoituksella etsimään sosiaalista vuorovaikutusta. Vuorovaikutusten jälkeen rynnän kuitenkin keskustelua ja mietin, sanoinko jotain, mitä minun ei pitäisi olla ("Ekstrovertit voivat kokea myös sosiaalista ahdistusta"). Toinen esimerkki on ero tunneiden ja loogisten persoonallisuuspiirteiden välillä. Usein oletetaan, että emotionaalisten persoonallisuuksien omaavat ihmiset voivat helposti tuntea itsensä muihin, kun taas loogisilla persoonallisuusominaisuuksilla kamppailee olla vuorovaikutuksessa sosiaalisissa tilanteissa. Nämä stereotypiat eivät ole aina totta.

Haluan lopettaa tämän artikkelin haasteilla. Ensinnäkin, etsi asioita, joita arvostat omista persoonallisuuspiirteistäsi sekä jonkun muun piirteistä. Suorita sitten joku, jolla on vastakkaiset persoonallisuuspiirteet. Jaa oivalluksesi ja löytösi kommenteissa.