Itsehoito mielenterveydellesi

Ajatus mielenterveyden "itsehoidosta" on käsite, jota on viime aikoina kehitetty niin paljon, että sitä voitaisiin pitää turmeltumattomana sanana. Hyvästä syystä aina kun jokin termi saavuttaa ”vastenmielisen sanan” tilan, tietyt väestöryhmät ovat taipuvaisia ​​olemaan ottamatta sitä vakavasti. En halua, että tämän tapahtuu mielenterveyden itsehoidon ajatuksen kanssa, koska se on rehellisesti yksi tärkeimmistä asioista, jotka voit tehdä, jos kärsit levottomuus.

Mikä on mielenterveyden omahuolto?

Itsehoito on, kuten nimestä käy ilmi, mitä tahansa mitä voit tehdä ja jonka ensisijainen tarkoitus on parantaa terveyttäsi. Tämän keskustelun yhteydessä keskitytään kaikkeen, mikä voi parantaa mielenterveyttä ja emotionaalinen hyvinvointi.

Tällainen määritelmä on rakenteeltaan laaja. Koska ihmiset ovat luonnostaan ​​luonteeltaan erilaisia, omahoitoksi katsottu riippuu täysin kyseisestä henkilöstä. Rakastan elokuvien katselua eräänlaisena omahuollona, ​​mutta jonkun toisen ajatuksena saattaa olla ajaa 5K, mikä mielestäni kuulostaa kidutukselta. Tärkeää ei ole mitä aktiviteetti on, vaan se, miten aktiviteetti saa sinut tuntemaan sitä tekeessään.

Mikä tuo mielestäni tuo esiin tärkeän seikan: Mielenterveyden itsehoito on harvoin käytännöllistä. Mainitsin, että nautin elokuvien katselusta itsehoidon muodossa, mutta ne elokuvat, joita katson, rajoittuvat melko pieneen luetteloon asioista, joita olen todennäköisesti nähnyt kymmeniä kertoja. Elokuvan katseleminen viiden tusinan ajan voi tuntua turhalta harrastukselta, mutta muista ensisijainen tarkoitus Niiden katselu ei ole enempää tai pienempi kuin siksi, että mistä tahansa syystä nämä elokuvat saavat minut tuntemaan oloni rauhalliseksi ja turvalliseksi. Itsehoidosta tulee olla ainoa painopiste.

Kuinka seurata mielenterveyden omahuoltoa

Yksi asia, joka tulisi mainita kaikissa mielenterveyden omahuollon keskusteluissa, on luontainen vaara siitä, että se muuttuu aktiivisesti haitalliseksi. Itsehoidolla tarkoitetaan tiettyyn pisteeseen asti jonkin verran hemmottelua, koska teet jotain, jonka on tarkoitus parantaa hyvinvointiasi ottamatta huomioon paljon muuta.

Tämä voi muuttua joku paljon tummempi, jos siihen ei kiinnitetä riittävästi huomiota. Käytän rakkauteni katsella aikaisempia elokuvia esimerkkinä: se todella auttaa katsomaan yhtä näistä harvoista elokuvista mielenterveyteni hyväksi. Mutta jos vietin koko päivän, joka päivä katsomalla näitä elokuvia tekemättä mitään muuta, se on ongelma ("Binge-katseleva televisio, kun selviää masennuksesta"). Tässä vaiheessa väittäisin, että se ylittää rajan itsehoidosta aktiiviseen itsetuhoavaan käyttäytymiseen, koska en välitä kuinka hyvä menetelmäsi Itsensähoidon näkökulmasta saa sinut tuntemaan, että jos keskityt jatkamaan siihen kaiken muun elämäsi ulkopuolelle, vahingoit itseäsi pitkällä aikavälillä.

Muista, että mielenterveyden itsehoito on tarkoitettu auttamaan sinua palaamaan normaalitilaan mielenterveydellisellä / emotionaalisella tasolla. Tekeminen vain tuon asian tekemistä ei ole normaalia.