Työskentelyn masennuksen käsittely koronaviruksen eristämisen aikana

Joten tässä asia on: Coronavirus on tehnyt planeettamme kodiksi jo jonkin aikaa. Vaikka se ilmestyi joulukuussa 2019, olemme päättäneet ottaa sen vakavasti vasta maaliskuussa. Viruksen torjumiseksi monet maat ovat kieltäneet ihmisten poistumisen kotoaan ja harjoittamassa sen sijaan sosiaalista etääntymistä. Tämä on luonnollisesti ottanut tietyn ekstravertien ja ambitiivien mielenterveydelle. Ja ajan myötä se vaikuttaa myös introvertteihin (ellei sitä ole jo tehty). Puhun kokemuksesta, koska olen introvertti, jonka masennus on jo pahentunut lukkiutumisen vuoksi. Anna minun kertoa.

Kotiin työskentely oli minulle normaalia

Henkilökohtaisista syistä olen työskennellyt yksinomaan kotona kirjailijana vuodesta 2017 tähän päivään mennessä. En yleensä mene ulos paljon, ehkä kerran seitsemässä tai kymmenessä päivässä. Menin päivittäiseen aamukävelyyn, mutta lopetin sen hetken taaksepäin, kun nukkumistapasi muuttuivat. Koska asun perheeni kanssa, en silti ole yksinäinen ja pidän siitä, että voin työskennellä yksin. Tämä eristetty elämäntapa sopii minulle introvertiksi, joten ajattelin, että tämä tilanne ei vaikuta minuun paljon. No, olin väärässä ja miten! On kulunut vain kaksitoista päivää siitä kun lähdin viimeksi kotona ja olen halunnut mennä ulos neljästä päivästä lähtien. Luulen, että se juontaa ihmisen peruspsykologiaan - joskus haluamme jotain vain siksi, että se on meille kielletty. Se on ainoa selitys, joka minulla on uudelle löytämälleni vaatimukselleni lähteä joka päivä.

Silti lukitus on saanut minut tuntemaan itsensä lintuksi häkissä

Rehellisesti sanottuna olen loukussa kuin vanki, joka on asetettu kotiarestiin. Tunnen jopa tukehtuvani ajoittain riippumatta siitä ovatko ikkunat auki vai kiinni. Ja se, että vain seison parvekkeellani, tuskin tuo eroa. Olen helposti ärtyvä ja kyllästynyt. Minulla on matkustamon kuume hyvin, ja se on pahentanut masennusta. Tuottavuuteni on mennyt koirille (lähetän tämän artikkelin päivä myöhässä ja olen ohittanut myös muiden asiakkaiden määräajat) ja on todella vaikeaa nousta sängystä. Antaisin mitään nähdäksesi koiran läheltä tai hymyillen ystävällesi muukalaiselle. Mutta olen kyllästynyt valittamaan asiaan, koska se ei ole vain ajanhukkaa, vaan "kotona" -tilanne ei todennäköisesti muutu milloin tahansa pian.

Paras ratkaisu näihin masentavia aikoja on keskittyä asioihin, joita voit hallita

Aivan liian monet hyvää tarkoittavat, mutta tietämättömät ihmiset ovat ajaa 'olla positiivinen' ideologiaa kaikille, jotka uskaltavat myöntää tuntevansa olevansa matala tai masentunut. He eivät ymmärrä, että heidän neuvoillaan ei ole merkitystä, koska a) ihmiset ovat stressaantuneita syystä ja b) masennus vie sinut tahtoa ajatella positiivisesti. Ja kun se pahenee, se vie energiaa ja intoa sekä töihin että leikkiin. Viime kädessä tunnet olosi henkisesti ja fyysisesti tyhjentyneenä, eikä sinulla ole mitään odottaa. Sain siitä makua, koska minulla oli eilen erittäin huono mielenterveyden päivä: en pystynyt nousemaan sängystä suurimman osan päivästä ja tunsin olevani vihainen ja avuton. Joten kun tunsin itseni hiukan paremmaksi tänään, ensin tein luettelon tapaista käsitellä ”koronavirusdepressiota”, joka auttaisi sinua ja minä. Koska otetaan huomioon, kaikki eivät ole onnekkaita töissä kotoa, yritykset lopettavat toimintansa, ja meidän on ehdottomasti tehtävä paras mahdollinen työ säilyttääksemme asiakkaamme ja / tai työpaikat.

Katso alla olevasta videosta tietää mitä keksin masennuksen hallitsemiseksi

Jos sinulla on omia vinkkejä, hakkereita ja selviytymismekanismeja, jaa ne alla oleviin kommentteihin. Nykyään, enemmän kuin koskaan ennen, on tärkeää olla jättämättä masennus hoitamatta, koska Psykologia tänään, se vaikuttaa haitallisesti immuunijärjestelmääsi. Vaikka toistaiseksi ei ole potilasta, joka olisi tehnyt sopimusta COVID-19: stä mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen, takia, on parempi olla turvassa kuin pahoillani. Ja tietenkin, pitkäaikainen masennus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin ja sen seurauksena itsemurhayritykset ja kuolema. Muista pitää yhteyttä mahdollisimman moniin ihmisiin, varsinkin jos he elävät yksin tai heidät on pidetty karanteenissa.

Ympäri maailmaa me kaikki elämme stressaavan ja haastavan ajan. On tärkeää, että yritämme parhaamme mukaan olla ystävällinen ja myötätuntoinen vain ystävien ja perheen kanssa, mutta myös niille, jotka ovat vähemmän etuoikeutettuja kuin me. Emme unohda huolehtia myös kasvi- ja eläin ystävistämme. Olemme kaikki tässä yhdessä. Ja muistakaa, historia on todiste siitä, että kun kokoontumme yhdeksi, me ihmiset pystymme selviämään kaikkein haitallisimmista olosuhteista.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.