Sano ei työlle, kun kärsit burnoutista ja masennuksesta
Edellisessä viestissäni kirjoitin siitä, että työskentelen vähemmän selviytyäkseni noususta masennus. Pian sen jälkeen tajusin, että en ollut vain tavallista masentuneempi, vaan koin myös vakavaa uupumusta. Itse asiassa en ole koskaan elämässäni palanut niin paljon, ja rehellisesti sanottuna se on pelottavaa. Mutta nyt, kun minulla on voimakas loppuun palamisen ja masennuksen cocktail, olen vahvistanut päättäväisyyttäni levätä hyvin.
Hustle-kulttuurin aiheuttama burnout ja masennus
Uskon, että monet meistä ovat kotoisin kulttuureista, joissa uupumukseen asti työskentelyä pidetään hyveenä ja kohtuullisen työajan tekeminen on laiskuuden merkki. Tuottava-aina -ajattelun koulu pakotettiin minulle koulussa, yliopistossa ja kaikkialla muualla. Sosiaalinen hyväksyntä varmisti, että krooninen kiire päätyi usein keskusteluihin, ja monet ikätoverit antoivat periksi voittaakseen validoinnin. Ja luulen, että kapitalismi kukoistaa osittain tämän virheellisen ajattelutavan vuoksi.
Vaikka en usko touhukulttuuria
ja löydä se myrkyllinen, vuosien sosiaalinen ehtiminen on vaikuttanut mieleeni jossain määrin. Siksi minä tuntea syyllisyyttä varaamalla aikaa kaivattavaan lepoon. Tiedän, että se on oikein, mutta en voi sulkea päässäni ääntä, joka sanoo, että minun pitäisi ponnistella ja jatkaa työtäni. Se, että monet tuntemani ylityöllistetyt ihmiset turvautuvat epäterveellisiä selviytymismekanismeja Kuten humalahakuinen juominen töistä vapaan ottaminen ei ole helpottanut päätöstäni. En ole tuomitseva; tällainen kuvastaa vain rikkinäistä järjestelmää. Monilla ei ole varaa tehdä vähemmän työtä vaikka he haluaisivatkin, ja se on sydäntä särkevää.Valitse Lepo palataksesi loppuun burnoutista ja masennuksesta
Onneksi minulla on varaa vähentää työmäärääni joksikin aikaa, ellei poistaa sitä kokonaan. Joten joka ikinen päivä käsken itseäni jättää huomiotta irrationaalinen syyllisyyteni ja muiden mielipiteet levätä niin paljon kuin mahdollista. Vaikeina päivinä muistutan itseäni, että olen henkisen ja fyysisen terveyteni vuoksi velkaa priorisoin levon. Jos olet samanlaisessa ahdingossa kuin minä, katso alla olevasta videosta vinkkejä työn keskeyttämiseen, jotta voit hallita masennusta ja työuupumusta.
Kieltäytymällä työstä, kun sinulla on vaikeuksia toimia, saatat jopa antaa työtovereillesi mahdollisuuden seurata esimerkkiä. Ja muista, vaikka kukaan ei sanoisikaan, lepo on ihmisoikeus.
Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistaakseen sopimuksen ja määritelläkseen uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteessa hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.
