Taistelevat päivittäisestä masennuksesta? Kuinka menestyä työssä

Päivittäisen masennuksen torjuminen vie paljon pois teiltä, ​​ja menemällä siihen muutaman viimeisen viestini kohdalla masennus on heikentävä siinä määrin, että yleisesti ottaen joku, jolla on se, ei voi olla menestyvää uraa. Vaikka on totta, että masennus heikentää kykyä olla tuottava työssä, tämä ei tarkoita, että mitään ei voida tehdä sen suhteen. Kuten useimmat asiat elämässä, myös tietyissä hakkereissa voit parantaa henkistä ja fyysistä energiatasoa, parantaa stressisietokyky, jne. jotta voit menestyä positiivisesti työssä jopa päivittäisessä masennuksessa.

Hacks käsitellä päivittäistä masennusta työssä

Huomaa, että seuraavat hakkerit eivät ole vain henkilökohtaisen kokemukseni tulosta, ne perustuvat myös keskusteluihin masentuneiden ihmisten kanssa, jotka ovat tajunnut kuinka menestyä työssä. Tutkimatta niitä suoraan.

1. Nap kuin pomo

Tämä hakkeri on henkilökohtainen suosikki, koska se toimii melkein aina viehätysvoima. Työskenteletkö kotona, sinulla on säännöllinen toimistotyö tai tunnetko itsesi digitaaliseksi nomadiksi, uneliaisuus kohdistuu kaikkiin lounaan jälkeen. Masentuneille ihmisille uupumus näkyy myös samaan aikaan. On tärkeää ottaa lyhyt

Valitettavasti useimmat yritykset eivät kannusta napaamista, joten työpöydälläsi torkitseminen on huono idea. Jos vain meillä kaikilla olisi toimiston tai jopa kaapin yksityisyys. Kuitenkin missä on tahto, siellä on tapa. Kaikilla isoilla työpaikoilla on tyhjää tilaa, kuten kokoushuone. Jos työskentelet käynnistyksen yhteydessä, saatat joutua olemaan luovampaa, koska suurin osa startup-yrityksistä on kompakteja.

Jos pelkäät nappaamista, paras vaihtoehto on suunnata pois toimistolta ja kaatua autossa tai lähellä olevassa kahvilassa. Varmista vain, että saat päiväunesi ja luota minuun, heräät tuntemalla olevansa paljon valmiimpi työskentelemään päivän toisella puoliskolla.

Jos sinulla on vahva kupillinen kahvia ennen nenääsi kuin päiväruuman jälkeen, energiatasosi nousevat paljon nopeammin.

2. Säästä aikaa

Masennuksen asia on, että se yleensä vähentää tuottavuutta. Tämän ratkaisemiseksi on tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka vietät aikaasi töissä. Aikatauluta tehtäväluettelo siten, että saat tärkeimmät tehtävät ennen kuin edes harkitset vähemmän tärkeitä tehtäviä. Tällä tavalla priorisointi auttaa sinua keskittymään tärkeimpiin tavoitteisiisi aikaan, jolloin energiatasosi ovat korkeimmat päivässä.

Vaikka et pysty saavuttamaan loput tavoitteistasi, päiväsi kelpaa tuottavaksi, koska olet hoitanut kiireellisimmät käsillä olevat asiat. Jotta tunteisit vastaavasi ja hallittavissa olevaa, on tärkeää muistaa, että teet parhaan mahdollisen. Kukaan ei myöskään pysty suorittamaan kaikkea tehtäväluettelossaan, joten mikään outo tai väärä siinä, että sinulla on joitain keskeneräisiä tehtäviä luettelossasi. Kokeile itse asiassa lisätä luetteloon vain niitä kohteita, jotka voit inhimillisesti tehdä päivässä. Rajoitettu tehtäväluettelo on ehdottomasti tapa käydä kaikille, jotka saavat ällikällä lyöty helposti.

3. Tiedä kuka olet

Kuinka voit menestyä, jos et asu linjassa arvojesi kanssa, jos et jahtaa tavoitteesi? On erittäin tärkeää, että tunnet itsesi - unelmasi, vahvuutesi ja rajoituksesi. Vaikka jotkut meistä voivat tehdä tämän itseapukirjojen ja itsehavaintojen avulla, terapia on varma tapa selvittää kuka olet. Se auttaa sinua selvittämään myös positiiviset selviytymismekanismit, tuhoavan käytöksen, ajattelutavat ja niin edelleen.

Olen henkilökohtaisesti oppinut paljon itsestäni terapeuttisten tekniikoiden, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), murreellinen käyttäytymisterapia (DBT)ja rationaalinen emotionaalinen käyttäytymisterapia (REBT). Tämä tieto on auttanut minua tekemään elämäntapojen muutoksia masennuksen vähentämiseksi, muutoksia, joita en olisi koskaan tehnyt, jos en olisi ollut terapiassa. Itse asiassa olen masennuslääkkeet nyt vain siksi, että terapeuttini suositteli heitä. He ovat muuttaneet elämääni parempaan suuntaan ja Jumala tietää, että tämä oli mahdollista vain siksi, että terapeuttini suositteli heitä ja minä luotin häneen.

Masennuksesta on vaikea työskennellä, mutta jos pelaat älykkäästi ja hakea ammatillista apua, voit silti menestyä työssä päivittäisessä masennuksessa. Niin kauan kuin olet tyytyväinen tuottavuuteen, älä anna kenenkään saa sinut tuntemaan toisin. Jopa päivinä, jolloin et pysty suorittamaan hyvin, älä unohda olla kiltti itsellesi.

Mitkä ovat vinkit päivittäisen masennuksen käsittelemiseen työssä? Jaa ajatuksesi kommentteihin.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.