Negatiiviset tunteet bipolaarisessa häiriössä COVID-19: n ansiosta

Negatiiviset tunteet voivat olla todellinen ongelma kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä (ja oikeasti kaikissa mielisairauksissa). Ja tällä hetkellä monet ihmiset huomaavat, että bipolaarisiin häiriöihin liittyvät negatiiviset tunteet ovat lisääntyneet tämän uskomattoman verotuksen aiheuttaman pandemian vuoksi, jota me kaikki tällä hetkellä elämme. Välissä COVID-19-ahdistus ja stressi menetät bipolaarisen rutiinisi, ei ole yllättävää, että bipolaariset oireet pahenevat niin monille ihmisille. Ja minulle heikentyvä kaksisuuntainen napa on tulossa negatiivisten tunneiden muodossa. Negatiiviset tunteet ja negatiivinen omapuhe vaivaavat minua juuri nyt.

Mitkä ovat negatiiviset tunteet bipolaarisessa häiriössä?

Olisi yksinkertaista sanoa, että kaikki mukana oleva masennus on negatiivinen tunne, joka liittyy kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Ja tämä on totta, totta. Mutta kun asut siinä, se on paljon monimutkaisempaa. Huomaan, että kaikki negatiiviset tunteet liittyvät bipolaariseen häiriöihini, joka pahenee pandemian takia. Negatiivisiin tunneihini sisältyy:

• Suututtaa
• viha
• Pelko
• levottomuus

Tunnen olevani lyhyt sulake ja olen erittäin levoton. Mikään näistä asioista ei sinänsä ole suora bipolaarisen häiriön oire, epäilen, että se on juuri sellainen tapa kuin psyykeni yrittää käsitellä bipolaarisia häiriöitä ja ahdistusoireita ottaen huomioon äärimmäisen ajanjakson, jolloin olemme elävät. Ja se on tuote, että joudut jatkamaan työskentelyä käsitellessään kaikkia näitä paskia.

Mitä seurauksia kaksisuuntaisen mielialahäiriön negatiivisista tunneista syntyy?

Minulle nämä bipolaarisiin häiriöihin liittyvät negatiiviset tunteet johtavat siihen, että haluan viedä ne kaikille. Minulla on kuitenkin erinomainen hallinta omasta käytöksestäni ja yritän todella, todella vaikea olla tekemättä sitä. Otan sen kuitenkin itse pois.

Tunnen, että aivoni lausuttavat näitä itsepuhelauseita jatkuvasti näiden negatiivisten tunneiden sekoituksen ansiosta:

• "Vihaan sinua [tarkoitan minua]."
• "Vihaan elämääni."
• "Vihaan tätä."

Tämä vastaa melko paljon "inhoan kaikkea". Toistan jatkuvasti, että nämä ovat asioita, jotka kuulen aivojen sanovan. Nyrkkini ja leuani puristuvat ja lopetan hengityksen pidempään ja pidempään hetkeksi vastauksena. Koko vartaloni tuntuu kuumalta ja piikkisiltä.

Mikään ei tunnu pääsevän vihan palomuurin läpi.

Bipolaaristen häiriöiden ja negatiivisten tunteiden käsittely COVID-19: n takia

Kuten totesin, mikään ei näytä tekevän sitä läpi tämän tilan. Se sanoi, se ei tarkoita, ettei mitään voisin tehdä.

Ensinnäkin, siellä käsitellään fyysisiä näkökohtia.

• Hengin voimakkaasti syvästi, hyvin hitaasti, sisään ja ulos, uudestaan ​​ja uudestaan, joskus huokaus.
• Käännän kaiken irti ja yritän hypätä ylös ja alas ja ravistaa jännitettä.
• Suoritan venyksiä koko päivän yrittääkseni vapauttaa jännitteitä.

Ja sitten on psykologisia näkökohtia. Näitä en voi hallita. En voi hallita sitä, mitä aivoni sylkii päivittäin. En voi hallita sitä, mitä kehon elin tekee. Voin vain päättää, miten reagoin siihen.

• En ota tätä paskaa muille. Se ei ole reilua eikä ole oikein.
• Hyväksyn tapahtuvan enkä pelasta itseäni siitä, mitä en voi hallita.
• Puhun takaisin itselleni. Aivoni sanovat "Vihaan sinua" ja sanon: "Tiedän. Se on okei."

Ja sitten muistutan itselleni, että sairaat aivoni tekevät tätä paskaa COVID-19: n massiivisen stressin ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön takia, enkä ole minä. Ja olen selvinnyt aivoistani tekemällä kaikenlaisia ​​kauheita asioita ja voin selviytyä myös tästä.

Ja niin sinä voit. Tavoita, jos tarvitset; ja tiedä, että se ei ole aina näin.