Ahdistuksen käsittely COVID-19: n aikana

Tarkastellaan sitä, että nykyään on vaikea olla kokematta stressiä ja ahdistusta. Olin suunnitellut kirjoittaa tämän artikkelin jostakin muusta, joka koskee ahdistusta, mutta minusta tuntui siltä, ​​että minut vapautuisi, jos puhuisin jostain muut kuin mitä me kaikki käymme läpi parhaillaan ja miten se vaikuttaa minuun, koska se on jatkuvasti tärkeä osa ajatuksiani koko päivä.

Viime kerron puhuin erilaisista vinkistä ahdistuksen käsittelemiseen näinä epävarmoina aikoina. Jo nyt enemmän kuin koskaan, olen todella kiinnittänyt huomiota stressitasoni ja tehnyt siitä osoituksen itsehoitotyön harjoittamisesta. Mutta ollakseni rehellinen, usein voi olla vaikeaa pitää itseni motivoituneena tekemään niin. Se voi usein olla vaikeaa, kun otetaan huomioon, että joka päivä herään toivoen kuulevani joitain myönteisiä uutisia, ja vain tavatakseni synkempiä otsikoita.

Miltä ahdistukseni näyttää nykyään? Kuinka se on erilainen kuin muut päivät? Jokainen päivä sisältää enemmän epävarmuutta. Joka päivä seuran ja luen uutisia, vain nähdäkseni epäselvämpiä vastauksia ja epävarmoja aikatauluja. Meillä on epävarmuutta tulevaisuudesta emmekä tiedä mitä huomenna on.

Kirjoitin aiemmin vaikeuksista, joita epävarmuus voi kohdata henkilölle, joka käsittelee kroonista ahdistusta. Nyt enemmän kuin koskaan, tämä ahdistus on läsnä ja näkyvä. Nyt enemmän kuin koskaan on tullut tärkeäksi tehdä mitä voin tehdä selviytyäkseen epävarmuudesta.

Mitä teen tekemässäni ahdistuneisuuteni helpottamiseksi

Liikunta on tärkein selviytymisstrategiani stressistä ja ahdistuksesta. Liikunnan avulla voin keskittyä ja kanavoida energiani yhteen suuntaan, ja tietysti endorfiinien vapautuminen auttaa minua tuntemaan paremmin. Minusta tuntuu myös siltä, ​​että fyysisesti aktiivinen pysyminen on entistä tärkeämpää kuin koskaan terveydellemme. Harjoittelen päivän päätteeksi, ja kun teen, voin vapauttaa lihasjännityksen ja kaiken rakentuneen stressin.

Lukeminen on minulle myös erittäin hyödyllistä. Häiriötekijä on usein hyödyllinen selviytymisstrategia ahdistukselle yleensä, etenkin kun koet sen elämäntilanteissa, joita ei voida hallita. Nykyinen vaikea tilanne on hyvä esimerkki elämäntilanteesta, jota ei voida hallita. Seurauksena olen havainnut, että lukeminen häiritsee suurta toimintaa ja paeta tätä epävarmaa todellisuutta.

Olen myös käyttänyt aikaa keskittyä asioihin, joista olen kiitollinen jokaisesta päivästä. Mielestäni tämä voi olla niin haastavaa, kun herämme päivittäin yhä enemmän raituvia uutisia. Mutta kiitollisuus on voimaannuttamista. Ottamalla aikaa pohtia niitä asioita, joista olen kiitollinen, voin siirtää huomioni kaikesta negatiivisesta siihen, mikä on positiivista elämässäni ja maailmassa. Voin muistuttaa itselleni, että juuri niin minäkin tehdä hallita. Ja voin myös muistuttaa itselleni, että ei ole vain okei, vaan myös välttämätöntä olla kiitollinen, nyt enemmän kuin koskaan.

Mielestäni on myös tärkeää tehdä tämä, ei vain ahdistuksen selviytymiseksi, vaan myös toivon ylläpitämiseksi. Toivon, että se, mitä olen jakanut, on hyödyllistä sinulle, koska tiedän, että yksinkertaisesti tämän kirjoittaminen on ollut minulle hyödyllistä. Jaa alla olevat kommentit siitä, mitä olet tehnyt ahdistuksen vähentämiseksi.