Ahdistuneisuuden julkaiseminen tekee positiivisen eron

Ahdistuneisuuteni ilmoittaminen on yksi tekniikka, jota olen käyttänyt elämässäni auttaakseni minua selviytyä stressistä ja ahdistuneita ajatuksia, ja viime aikoina siitä on tullut entistä hyödyllisempää.

Kuinka ahdistuneisuuden julkaiseminen voi auttaa

Ensinnäkin ahdistusta käsittelevä päiväkirja on hieno tapa ilmaista ja käsittele tunteita sen sijaan, että pitäisit ne pullotettuina sisälle. Käytätkö käsin kirjoitettua päiväkirjaa tai kirjoitat ajatuksiasi tietokoneellesi, yksinkertaisesti muuttamalla ajattelemasi ja tuntemasi kirjoitettu sana voi olla katartaista.

Lehtitoiminta voi myös auttaa tunnistamaan erityisesti, mikä on aiheuttaa ahdistusta. Tämän tunteiden visuaalinen esitys sanoilla voi olla hyödyllinen tapa selvittää, mikä sinua huolestuttaa. Sitten voit laatia suunnitelman sen käsittelemiseksi. Henkilökohtaisesti mielestäni ajatuksiani ja tunteitasi kirjoittaminen auttaa minua ymmärtämään niitä. Sen avulla voin järjestää ne siten, että voin nähdä, sen sijaan, että minua ajaa mielessäni. Sen sijaan, että olisit turhautunut, koska minä

tuntea ahdistuneisuutta etkä tiedä miksi, Näen sen paperilla ja yritän selvittää sen.

Kun julkaiset ahdistusta, ilmaista itsesi jollakin tavalla, joka on täysin puolueeton ja tuomitsematon. Joskus voi olla vaikeaa keskustella arkaluontoisista ajatuksista ja tunteista jonkun kanssa, jonka tunnet, koska sinulla voi olla huolta siitä, mitä hän ajattelee. Tämä on yksi terapeutin kanssa puhumisen etuista siitä lähtien terapeutit ja neuvonantajat ovat täysin puolueettomia puolueita. Lehdet voivat olla samanlaisia. Kyseinen paperi ei reagoi tai arvioi sinua siitä, mitä nauhoit sille.

Lehdet ovat hieno tapa pohtia. Mielestäni päiväkirja auttaa minua pohtimaan asioita, jotka menivät hyvin, tai asioita, joiden kanssa minulla oli vaikeuksia. Se voi auttaa minua visualisoimaan ajatuksiani ja näkemään, onko olemassa tiettyjä vääristymiä, joiden suhteen voin työskennellä, tai itsepuhetta, jota joudun ehkä muuttamaan.

Kuinka aloittaa ahdistuksen julkaiseminen

Yritä kestää muutama minuutti päivässä kirjoittaaksesi. Muutaman minuutin asettaminen syrjään päivässä on hieno tapa luoda rutiini ahdistuksen aikakauslehtien kanssa. Yksi asia, jonka olen alkanut tehdä, on kannettava tietokone ja kynä. Kirjoitan asiat, joista ajattelen, heti kun ajattelen sitä. Tämän tekeminen antaa minulle mahdollisuuden työskennellä näiden ajatusten ja tunteiden läpi reaaliajassa sen sijaan, että yrittäisin myöhemmin muistaa mitä ajattelin tai tunsin.

Kirjoita vapaasti. Älä kirjoita mitä luulet kirjoittavasi tai kirjoita ikään kuin tekisit niin yleisölle. Oletessasi aito ja rehellinen itseäsi kohtaan kirjoittaessasi, voit auttaa sinua todella yhdistämään tunteesi.

Kokeile päiväkirjaa muutaman minuutin ajan muutaman päivän ajan ja kiinnitä tarkkaan huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu ja jos huomaat, että se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.

Kirjoitatko tällä hetkellä ahdistusta? Jaa alla oleviin kommentteihin, kuinka siitä on ollut hyötyä sinulle.