Käytä vakuutuksia rakentaaksesi itsetuntoa

Itsetuntoa koskeva vakuutus on positiivinen lausunto itsestäsi, joka säännöllisen harjoituksen aikana voi parantaa imagoasi itsestäsi. Uskomme siihen, mitä kuulemme toistuvasti ja kun korvaamme negatiivinen omapuhe kanssa positiiviset vakuutukset voimme muuttaa uskomme, että olemme vähemmän rakkauden ja onnellisuuden arvoisia kuin toiset.

Minulle perustettiin päivittäisen itsetunnon vakuuttamisen harjoittamisen voima monta vuotta sitten, kun uusi kuntosalin jäsenyys tuli jakamalla positiiviset itsepuhetta koskevat lausunnot ripustaa kotini. Aluksi tunsin olevani hieman typerä katsottuaan peiliin ja sanoen itselleni: "Olin kaunis", "olin vahva" ja "Olin tarpeeksi". Tavallisiin omapuheenvuoroihini sisältyi lauseita, kuten "En koskaan lopeta ajoissa" ja "Minulla ei ole kurinalaisuutta hyvien tapojen luomiseen".

Sitä ei tapahtunut yön yli, mutta lopulta kun huomasin käyttäväni negatiivista omapuhetta, harjoittamasi vakuutukset alkoivat vastata automaattisesti ja väittää, että kykenin todellakin kykeneväksi.

Korvaa negatiivinen omapuhe positiivisilla vakuutuksilla itsetuntoa varten

Yksi ensimmäisistä muistoista, jotka minulla on onnistuneesti käyttänyt vakuutuksia itsetunnon luomiseksi, oli, kun laskeuduin ylennykseen, jonka vaatimukset ylittivät huomattavasti nykyiset kykyni. Vakuutin haastattelijan oppimaan kaiken, mitä tarvitsin tietää, koska olin aiemmin käynyt kursseja ammatillisen tietämyksen parantamiseksi. Tämä oli tekninen asema, ja minua stressitti joka päivä kolmen ensimmäisen kuukauden ajan työskennellessäni, kun istuin toimistossani kykenemättä aloittamaan aloitetut hankkeet minulle.

Tiesin syvällä sisällä, että voin oppia jatkokoulutukseni kokemukseni perusteella, mutta se ei estänyt minua huolehtimasta siitä, että tämä aika olisi erilainen. Kesti tietoinen pyrkimys rauhoittua itseni kanssa hengitysharjoitukset kun levottomuus asetettu sisään; ja sitten muistutan itselleni, että olen hyvä opiskelija ja aivoni kykenevät oppimaan ja säilyttämään uusia taitoja. Tämä käytäntö teki tempun vähentää stressiä tarpeeksi kauan suorittaaksesi uuden oppitunnin, ja lopulta, kun aloin nähdä oppimisen tapahtuvan, aloin uskoa onnistuneeni.

Vahvistusten valitseminen itsetunnon luomiseksi

Itse arvostusta koskevat vakuutukset, joita käytän, muuttuvat kasvaessaan. Valitse vakuutuksesi vastataksesi negatiiviseen itsepuheeseen, jota parhaillaan harjoitat. Kun huomasin odottamatta eläväni yksin 60-vuotiaana, aloin epäillä, voisiko koskaan löytää onnellisuuden uudestaan. Näin sosiaalisessa mediassa viestin vakuutuksista, jotka saivat minut tuntemaan oloni voimana ja vastuussa tilanteesta, ja tulostin sen ja ripustin sen työpöydälleni.

Jotkut tänään käyttämistä mantroista ovat:

• "Universumi tuo hyviä asioita minun tielleni ja olen jo kiitollinen niistä."
• "Mahdollisuudet tulevat aina minun tielleni."
• "Minulla on paljon aikaa ja energiaa tehdä tarvitsemani asiat."

Mitkä ovat niistä negatiiviset lauseet, jotka toistat itsellesi? Valitse yhdestä kolmeen, jotka erottuvat juuri nyt, ja suunnittele vakuutus kummankin torjumiseksi. Kirjoita ne muistiin ja ripusta ne jonnekin, kun näet ne joka päivä. Jotkut hyvät paikat ovat jääkaapissasi, kylpyhuonepeilin vieressä tai, kuten minä, työpöytäsi yläpuolella. Jos haluat hieman yksityisyyttä, voit tehdä niistä tietokoneesi tai puhelimesi kotinäytön taustan.

Negatiivisen itsepuhelun korvaaminen positiivisella vakuutuksella lisää itsetuntoa. Harjoittele heitä päivittäin, vaihda niitä kehittyessäsi ja alat uskoa, että olet kelvollinen parasta, mitä elämä tarjoaa.

Onko sinulla itsetuntovakuutuksia, joita jo käytät? Jaa ne kommentteihin ja kerro meille kuinka he ovat toimineet sinulle.