Hyväksy muutos rakentaaksesi itsetuntoa

Oppiminen omaksumaan muutos rakentaa vahvempaa itsetuntoa. Sen sijaan, että kuluttaisin energiaa yrittäessään pitää asiat muuttumattomina, olen oppinut keskittymään sopeutumiseen muutokseen terveempi itsetunto. Luotan siihen rutiineihin ja priorisoin säännöllisesti tarpeitasi.

Toistettavien rutiinien luomisessa on arvo. Ne lisäävät elämän rakennetta ja auttavat sinua huolehtimaan itsestäsi ja vastuustasi tehokkaimmalla ja stressittömällä tavalla. minä kukoistaa rutiinia, mutta olen oppinut, että on mahdollista menestyä myös muutoksen aikana.

Teen tämän tarkistamalla prioriteettini yhtenä rutiinitoimintani. Katson elämääni ikään kuin olen vastuussa virka-asioista MASH-yksikössä tai pelastushuoneessa. Käsittelen aina ensin kriittisiä kysymyksiä. Sen ratkaiseminen, onko jokin tällä hetkellä kriittinen, on prosessi, joka toistuu niin usein, että melkein tuntuu jatkuvalta. Näin käytin tätä taitotietoa viime viikolla omaksua muutoksen ja estää itsetuntoni romahtamasta.

Kuinka omaksua muutos terveelliseen itsetuntoon

1. Priorisoi säännöllisesti - Minulla on sarja elämäntavoitteet jotka antavat minulle suunnan, mutta tapahtuu asioita, jotka voivat viedä minut raiteilta. Kun yhdellä kissanpennullani kehittyi ruoansulatuskysymys, minun piti luopua säännöllisistä rutiineistani omistaakseni kaiken aikani ja energiani hoitotyöhön ja toistuvaan talon puhdistukseen. Olen oppinut, että on hyvä poistua rutiineistani, kun on kiireellisiä prioriteetteja, jotka uhkaavat terveyttä ja turvallisuutta, jotka ovat aina päätavoitteita. Annoin itseni ohittaa kuntosalin ja tilata oton tavallista useammin. Tarkista prioriteettisi säännöllisesti ja omaksu muutos, kun se on järkevää nykyisessä tilanteessa.
2. Asenne on kaikki - Noin vuosi sitten pudotin elinikäisen tavoitteeni laihduttaa terveysmittarini ja korvasin sen toiminnallisilla kuntotavoitteilla. Se oli merkittävä asennemuutos, koska laihtumisen yrittäminen sai minut tuntemaan epäonnistumista. Tämä auttoi minua tänään, kun näin valokuvia tyttäreni hääistä. Olin niin yllättynyt, että olin rasvainen! En ajattele enää itseäni tällä tavalla. On totta, että olen lihava, mutta siitä on tullut vähemmän tärkeä eikä tekijä minun itsearvostus. Sen sijaan, että putoisimme masennus, Nautin uudelleenmuistojen uudelleentarkastelusta ja tunsin suurta, koska rakastan uutta hiusväriäni ja sitä, kuinka silmäni kipinöivät ja että pystyin suorittamaan kaikki vaelluksen vaadittavat suuret ulkoilmapaikat. Ajattele, kuinka tavoitteesi saavat sinut tuntemaan. Luo asenne, joka tukee itserakkaus sen sijaan, että saa sinut rankaisemaan itseäsi. Tämä auttaa sinua sopeutumaan yllätyksiin positiivisella tavalla.
3. Hallitse mitä voit - Et voi hallita kaikkea, mutta voit hallita miten reagoit muutoksiin. Viimeaikainen masennukseni, jonka aiheutti sulkeutuneen yksinäisyyden, kohosi, kun asiat näyttivät olevan tarpeeksi parempia suunnittelemaan vanhan ystävän viikonloppumatka. Sitten uutiset muuttuivat, ja virusnumerot alkoivat taas nousta. Tämä teki minusta epämukavaksi ja ravittiin haluavan yrityksen ja varovaisuuden välillä. Meillä oli suuri keskustelu ja päätimme peruuttaa vierailun nyt. Kun olet rehellinen itseesi ja rakkaitasi kohtaan tarpeistasi ja toiveistasi, tavoitteistasi ja prioriteeteistasi, asiat muuttuvat todennäköisemmin sinulle parhaiten sopivalla tavalla. Ja päinvastoin, jos sinä piilota todelliset tunteesi, et luovuta minkäänlaista hallintaa sinulle miellyttävän tuloksen saamisesta. Lähes aina voit tehdä valinnan, jonka avulla voit hallita muutoksia. Kyse on usein rehellisyydestä, odotusten irtoamisesta ja asenteesi mukauttamisesta, koska sitä meillä on eniten hallintaa.

Aloita muutoksen omaksuminen itsetunnon luomiseksi

Itsetuntoni kasvoi, kun lopetin pelätä muutosta ja hyväksyin sen tosiasiana. Voit antaa sinun tuntea hetkellisen valituksen, vihan tai pettymyksen, mutta älä viettää siihen liikaa aikaa. Keskity pitämään itsesi turvallisena ja terveenä ja sitten pitämään itsesi valitsemallasi kurssilla parhaiten.

Tämä on helpointa tehdä, kun tavoitteesi ja prioriteettisi ovat kunnossa ja ymmärrät, että muutos on väistämätöntä. Sinusta tulee surffaaja muutoksen aalloilla, jotka buffettivät sinua joka suuntaan, koskaan tyhjentämättä sinua pöydältäsi.

Kun omaksut muutoksen väistämättömyytenä, rakennat vahvempaa itsetuntoa. Voit päästää irti pelkäämästä uuden tilanteen mahdollisuuksia, koska tiedät, että myös se on vain väliaikainen tila.

Mitä muutoksia olet käynyt läpi, joita oli vaikea hyväksyä? Kuinka voit tehdä itsestäsi muuttuvampi nyt? Jaa tarinasi kommenteissa ja me kaikki kasvamme vahvoiksi yhdessä.