On hienoa kamppailua mielenterveytesi kanssa - ajat ovat kovat

Aikana, jolloin maailma vaatii positiivisuus ja eteenpäin suuntautuva toiminta, se voi olla erityisen vaikeaa, kun et pysty siihen. Tosiasia on, että on hyvä taistella kanssanne mielenterveys vaikeina aikoina, eikä siitä ole mitään hävetä. Huolimatta kaikista viesteistä, joissa väitetään, että mielenterveydesi kanssa kamppailu ei ole hyväksyttävä vastaus, se on.

Ihmisten häpeäminen kamppailuun on mielenterveyden leima

Elämä on muuttunut monin tavoin viime kuukausina COVID-19 -pandemian aikana, ja jopa nyt ihmiset jatkavat sopeutumistaan. Yleinen teema, kun olemme kotona tavallista enemmän, on olettamus, että ihmisillä ei ole vain aikaa tavoittaa tavoitteita tai tehdä suuria asioita, mutta myös sitä, että heillä on kyky siihen ja lopulta heidän pitäisi tehdä niin.

Verkossa liikkeellä on ollut viestejä, joissa vihjataan, että tällä kertaa poissa arkipäivän rutiineistamme meidän pitäisi ottaa aikaa itsensä parantaminen ja auttaa muita. En ole koskaan elämässäni nähnyt uusia mestarikurssien mainoksia tai nähnyt niin monta tarinaa siitä, kuka tarvitsee apua ja miten me on pakko astu levyyn.

Tuntuu siltä, ​​että jopa muuttuneessa yhteiskunnan tilassa ihmiset haluavat silti kaikkien olevan teet, ja kun et ole, niin valitset olla tekemättä niin. Et yritä tarpeeksi kovasti. Et ole todella motivoitunut. Et välitä laillisesti.

Se on kohtuuton käsitys, jos olen koskaan kuullut sellaisen. Häpeäminen ihmisille, jotka kamppailevat henkisen hyvinvointinsa kanssa, on ehdottomasti muoto mielenterveyden leima. Tätä häpeää levittävät ihmiset eivät ota huomioon, että itsenäistymisellä, karanteenilla ja fyysisellä etääntymisellä on kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen. Se ei edes koske siihen tosiasiaan, että monet ovat huolissaan läheistensä sairastumisesta ("Coronavirusta (COVID-19) koskevat ahdistuneiden ajatusten selviytyminen").

Tulin postitse, jonka tarkoituksena oli häpeä niille, jotka kamppailivat vertaamalla niitä vapaaehtoistyöntekijöihin tai varainhankintaan ja väittäen, että koko mentaliteetti on, jos voi, osaa tehdä, miksi ei voi. Tämä on mielenterveyden leimautumista parhaimmillaan.

Käytä itsehoitoa stigman minimoimiseksi, kun kamppailet mielenterveyden kanssa

Tällaisessa ympäristössä haluan ottaa aika itsehoitoon vähentää mielenterveyden leimautumista. Tämän tekeminen antaa minulle aikaa keskittyä joihinkin nautittavaani ja antaa samalla mahdollisuuden etääntyä leimautumisen melusta. Tässä on muutamia asioita, joita teen.

1. Minimoin Internetissä käytetyn ajan. Mitä vähemmän aikaa vietetään Internetissä, sitä vähemmän on mahdollisuuksia tutustua sellaisiin viesteihin, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteni.
2. Kun olen online-tilassa, ohitan, piilotan tai ohitan viestit, joilla on kielteisiä vaikutuksia. Tämä voi olla mainosten ohitus, mainosten esto-ohjelmiston asentaminen, negatiivisesti vaikuttavien viestien selaaminen niiden lukemisen sijasta ja niin edelleen.
3. Teen enemmän siitä, mitä nautin. Olipa kirjoittaminen, lukeminen tai suosikkiohjelmieni ja elokuvien katseleminen, viettämäni aika tehdä nauttii asioita tarjoaa positiivisen lähtökohdan aikaniani.

Kaikki eivät voi tehdä koko ajan, ja on okei taistella henkisen hyvinvointisi suhteen vaikeisiin aikoihin. Se on täysin pätevä, jos sinulla on vaikeuksia. Jos kaikki mitä voi tehdä on hengittää, se on hienoa. Tee vain mitä voit jättää huomioimatta toisin sanotun leimauksen ja huolehtia itsestäsi.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.