3 tapaa estää kesähukka syömisen uusiutuminen

Kesästä luopumisesta pidättäytyminen voi olla haastavaa, jos olet liiallinen syömishäiriö elpyminen. Lämpötilojen noustessa materiaali kasaantaa painetta saadakseen täydellisen "rantakappaleen", rutiinit menevät ulos ikkunasta ja esiintyvät samanaikaisesti mielenterveysongelmat kuten levottomuus ja masennus voi syntyä - kaikki nämä voivat laukaista kesäsyömisen.

Kesälaukaisijoiden liiallinen ruokailu sisältää kehon kuvan

Minulle suurin kesäinen liika syömisen laukaistaja on aina ollut minun kehon kuva kysymyksiä. Muistan olleenani rannalla täysin pukeutuneena 21-vuotiaana ja kieltäytyessään käyttämästä uimapukua poikaystäväni vaatimuksesta huolimatta. Minulla oli surkea päivä, ja kun menimme takaisin hostelliin, jossa olimme yöpymässä, tunsin itseni vieläkin pahempaan kuin ennen. Olin irtaantunut iloistani, tunsin itseni eristykseksi ja häpeäksi, ja seurauksena työnsin poikaystäväni pois.

En ehkä ole kirjoittanut siihen tilaisuuteen, mutta se pysyy mielessäni yhtenä tuskallisimmista kesämuistoistani. Sittemmin on ollut monia samanlaisia ​​hetkiä. Kun kehon häpeä johtaa liialliseen syömiseen, se luo enemmän tuskallista sykliä

häpeä ja pettää.

Kesä on huonoin aika vuodessa tämän tapahtumiseen, kun saatat jo olla itsetietoinen näyttämään enemmän ihoa kuin kylmempinä kuukausina. Olen aina alttiimpaa itsensä vihaan tunteelle liiallisen jälkeen, mutta rasva kesävaatetus vahvistaa näitä tunteita - etenkin ystävien ympärillä, joiden vartalo mielestäni on "parempia" kuin minun.

Kesähierojen syömisen voittaminen

Onneksi minun ei enää tarvitse enää usein käsitellä näitä tunteita, koska minulla on paljon paremmat suhteet kehoni ja itseni kanssa. Rakastaa vartaloasi auttaa luomaan hyveellisen syklin, jossa käsittelet vartaloasi ansaitsemalla tavalla. Tämä tarkoittaa, että annat itsesi syödä ja nauttia ruokaa turhauttamatta tai rajoittamatta ruokavalioita. Se tarkoittaa, että liike on hauskaa toimintaa, josta nautit, ei rangaistusta kehollesi. Ja se tarkoittaa ruumiin hyväksyminen täsmälleen sellaisena kuin se on milloin tahansa vuoden aikana.

Sinun ei tarvitse "täydellistä" vartaloa bikinin käyttämiseen rannalla, joten älä tuhlaa kesääsi, kuten tein kaikki ne vuotta sitten.

Tässä on joitain vinkkejä estääksesi kesää suistumasta raitiovaran syömisen palautumiselta.

1. Ole kiltti itsellesi

Ei ole helppoa oppia rakastamaan vartaloasi, joten aloita harjoittamalla kilttiä. Tutustu kehosi ajatuksesi ja ala korvaamaan negatiiviset uskomukset positiivisilla.

2. Anna hiukset alas

Kesän on tarkoitus olla hauskaa, joten nauti siitä. Tee kaikki, mikä saa sinut tuntemaan olosi iloisimmaksi ja vältä ihmisiä tai tilanteita, jotka voivat laukaista sinut. Keskity hyvään tunteeseen, ja loput tulevat paikoilleen.

3. Pidä tauko asteikolla

Jos olet keskittynyt laihtumiseen tai olet pakkomielle kalorien laskemisesta, lopeta nyt. Anna itsesi nauttia ruoasta ilman rajoituksia tai harkintaa. Tämä lähestymistapa auttaa sinua kehittämään terveellisempi suhde ruokaan ja vähentää tarvetta syödä tänä kesänä.

Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua nauttimaan kesästä ilman liiallista syömistä, mutta muistan, että jos uusiutuminen tapahtuu, se on kunnossa. Ole kiltti itsellesi ja tee mitä tarvitset palataksesi raiteillesi.

Käynnistääkö kesä ruokailuasi? Kuinka selviytyt? Kerro siitä kommentissa.