"Onko huolestuttavaa omasta mielentilasta pandemian aikana itsekästä, matalaa vai kevyttä?"

Olemme keskellä maailman kriisiä. Siellä on epävarmuutta, pelkoa, ahdistusta, kuolemaa, tuhoa. Kaikessa maailmassa tapahtuvan kanssa on itsekkyyttä viettää minuutti ajatellessasi yrittämistä pysyä rauhallisena tai harjoittaa tai työskennellä tohtorin päällä. thesis? Onko maailmassa niin täynnä kärsimystä, onko sydämetön ja itsekeskeinen ajatella yksilöllisiä huolenaiheitamme?

Ne ovat ymmärrettäviä ja arvokkaita kysymyksiä.

Ja tietenkin, monilla ihmisillä - aivan liian monilla - ei ole tätä huolta tällä hetkellä. Terveydenhuollon työntekijät, välttämättömät työntekijät, yksinhuoltajavanhemmat, työpaikkansa menettäneet ihmiset... Niin monet ihmiset ovat sellaisissa verotusolosuhteissa, että yrittävät vain päästä läpi päivässä. Mikään sana ei voi ilmaista velkaa, jonka me kaikki olemme velkaa heille.

Ja monet ihmiset ovat sairaita tai hoitavat sairaita, joten päivät kulutetaan näiden huolenaiheiden kanssa.

Mutta toistaiseksi monet meistä ovat turvassa kotona, emmekä ole menossa mihinkään hetkeksi. Onko itsekästä ajatella kuinka olla onnellisempi, rauhallisempi, energinen, keskittyneempiä?

[Napsauta lukeaksesi: ”Mitä olen oppinut ADHD-aivostani karanteenissa”]

Onnellisuuteni johtaa onnellisuuteen

Itse asiassa tutkimukset osoittavat - ja yleinen kokemus vahvistaa - että onnellisuus ei ole itsekästä. Tutkimukset osoittavat, että kun olemme onnellinen, olemme enemmän kiinnostuneita auttamaan muita ja ryhtymään toimiin maailmassa. Autamme todennäköisemmin muita ihmisiä, lisäämme vapaaehtoistyötä enemmän, annamme enemmän rahaa hyväntekeväisyyteen, olemme anteeksiantavia, parempaa itsehallintaa, pysymme suvaitsevaisempi turhautumiselle, äänestämiselle, toimimiselle parempina ryhmän jäseninä ja parempina johtajina ja kiinnostuneemmaksi sosiaalisten ongelmien ratkaisemisesta ongelmia.

Tässä on järkeä. Kestää emotionaalista energiaa kääntyä ulospäin ajattelemaan muiden ihmisten ja maailman ongelmia. Se on lentokoneen klisee: "Laita ensin oma happimaskisi."

Nyt, tällaisena aikana, useimmilla meistä ei ole mahdollista olla todella onnellinen. Se on kauhean maailmanlaajuisen katastrofin aika. Se on todellisuutta. Mutta voimme kaikki ryhtyä toimiin omassa tilanteessamme ollaksemme mahdollisimman onnellinen, rauhallinen ja energinen omissa olosuhteissa.

Ja tekemällä niin autamme itseämme selviytymään kriisistä tehokkaammin ja vahvistamme myös itseämme ollaksesi hyödyllisempiä muille ja yhteisöllemme - nyt ja tulevina päivinä.

[Lue tämä: Nyt on aika realistisille odotuksille (ja lisää ADHD-neuvoja pandemialle)]

Joten ei, ei ole itsekkyyttä kysyä: ”Mitä voin tehdä paremmin nukkua? Kuinka saan Harjoittele kun olen turvassa kotona viikkoja? Mitkä toiminnot auttavat minua rauhoittumaan, kun tuntuu raivoisalta laskujen maksamisesta? Kuinka voin keskittyä työhöni, kun olen niin huolissani? "

Suorittamalla toimenpiteitä - toimia oman voimamme sisällä - huolehtia kehostamme, olla yhteydessä muihin ihmisiin ja antaa itsellemme henkisiä taukoja Päivän huolet auttavat itseämme pysymään vahvoina käsittelemään tulevaa - ja tekemällä niin autamme itseämme pysymään vahvoina pitämään huolta muista ihmiset.

Tilanne jatkuu pitkään. Niin paljon on tuntematonta. Tarvitsemme kestävyyttä vastaamaan edessä oleviin haasteisiin.

Joskus ihmiset sanovat: “En halua olla huolissani itsestäni; Pidän muista. ” Mutta tämä on väärä valinta ja harhaanjohtava valinta. Voimme työskennellä hyvinvointimme tukena ja samalla tukea muiden hyvinvointia.

Koti (ei) yksin

Esimerkiksi monet meistä viettävät valtavasti aikaa perheenjäsenten kanssa. Olen kotona mieheni, kahden tyttären ja koiran kanssa. Emotionaalisen tartunnan psykologisen ilmiön vuoksi tartumme muiden ihmisten tunteisiin. Jos olen onnellisempi ja rauhallisempi, autan muita kotitalouden ihmisiä pysymään onnellisempana ja rauhallisempana. Minulla on energiaa tavoittaa ihmiset, jotka tarvitsevat tukea. Minulla on itsekuria pestä käteni uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja vastustaa tarpeettomien retkien tekemistä ruokakauppaan.

Yksi onnellisimman elämän suurimmista osista on kiitollisuus. Ja yksi tämän ajan odottamattomista seurauksista on, että olen enemmän kiitollinen kiitos kuin olen koskaan ollut elämässäni. Olen esimerkiksi kiitollinen kaikille rohkeille ihmisille, jotka tekevät välttämättömiä töitä joka päivä. Joka ilta kello 19 rakastan kuulevan hurraavan soittavan New Yorkin alueella, kun me kaikki kunnioitamme heidän töitään.

Olen niin kiitollinen niin monista asioista, joita en ole koskaan ennen ajatellut. Tuntuu epäonniselta jopa listata kaikki asiat, joista olen kiitollinen juuri nyt.

Käsitellessään tätä kriisiä meillä on vielä pitkä tie kuljettavanaan. Tekemällä mitä voimme hallita omia mielentilojamme, vahvistamme itseämme käsittelemään nykyistä tilannetta ja sitä, mikä on edessä.

Valmistamme paremmin myös muita ihmisiä auttamaan kohtaamaan edessämme olevat haasteet.

Yhdessä voimme päästä läpi tämän valtavan vaikean ajanjakson niin hyvin kuin mahdollista, kohdata tulevaisuus määrätietoisesti ja vakaasti.

[Lue tämä seuraava: ADHD-aivojen pilotoinnista tämän pandemian kautta]

Tämän artikkelin on kirjoittanut Gretchen Rubin ja ilmestyi ensimmäisenä gretchenrubin.com 6. huhtikuuta. Kirjoittaja on myöntänyt ADDitude-luvan lähettää sisältöä ADDitudemag.com-sivulle.

Päivitetty 7. huhtikuuta 2020