8 yleistä ahdistuksen syytä

Ahdistus voi olla kurja ja turhauttavaa elää, ja monet ihmiset, jotka kokevat sen, haluavat tietää, mikä aiheuttaa ahdistusta. Vaikka vastaus ei ole aina suoraviivainen (huolta ja pelkoa ovat loppujen lopuksi monimutkaiset olosuhteet useita syitä ja vaikuttavia tekijöitä, jotka ovat erilaisia ​​jokaisella yksilöllä), on joitain yhteisiä ahdistus aiheuttaa. Tietäen mitä ne ovat, voit auttaa sinua tunnistamaan, mikä saattaa lisätä omaa ahdistustasi. Sitten voit käsitellä heitä osana ahdistuksen pahoinpitelyprosessia.

8 Ahdistuksen syyt

Tutkijat ja mielenterveyden ammattilaiset huomauttavat säännöllisesti näistä yleisimmistä ahdistuksen syistä.

Biologia. Tutkijat jatkavat ahdistuksen ja genetiikan sekä ahdistuksen ja aivokemian välisen yhteyden tutkimista. Geenitutkimukset ovat vielä lapsenkengissä, mutta lukuisat tutkimukset osoittavat, että ahdistus voi olla periytyvä ja sitä voi näyttää olla suuri määrä geenejä, joilla on lieviä vaikutuksia ahdistukseen (eikä vain muutamiin geeneihin, joilla on merkittävä vaikutus vaikutus)

Aivokemia. Kemiallisen epätasapainon hypoteesi on yksi teoria, joka yrittää selittää ahdistuksen syyn². Monet uskovat, että ahdistus perustuu aivoihin; todellakin, paljon tapahtuu aivoissa kun koemme kilpa-ajatuksia ja kiihtyviä ahdistuksen tunteita. Kun välittäjät ja hormonit, kuten gamma-aminovoihappo (GABA), adrenaliini, norepinefriini ja kortisoli, ovat poissa käytöstä, saatamme kokea ahdistusoireita.

Oppinut käyttäytyminen. Monet mielenterveyden ammattilaiset ja teoreetikot väittävät, että ahdistus on oppinut. Lapsuudessa saatamme oppia seuraamalla vanhempia ja muita roolimalleja, että maailma on pelottava. Jos tätä uskomusta vahvistetaan tarpeeksi voimakkaasti, meillä saattaa jopa kehittyä oppitun avuttomuuden tunne, usko siihen, että olemme voimattomia hallitsemaan kielteistä vastaustamme maailmalle ja siinä oleville³. Lisäksi vastaamme usein huolenaiheisiin epäterveellisillä selviytymismekanismeilla, kuten välttäminen. Mitä enemmän välttäminen toimii, sitä enemmän me sitä teemme; siten opimme ahdistuneita käyttäytymisiä⁴.

Traumaattiset tapahtumat. Traumaattisten tapahtumien kokeminen tai todistaminen missä tahansa elämän vaiheessa on tärkeä ahdistuksen aiheuttaja. Itse asiassa vuonna 2013 tehdyssä brittiläisen tutkimuksen mukaan trauma oli suurin ahdistusta aiheuttava tekijä⁵. Tämä oli kuitenkin vain yksi tutkimus, ja tutkijat ovat edelleen erimielisiä siitä, mikä on mikä tahansa, suurin yksittäinen ahdistuksen aiheuttaja. Siitä huolimatta, jos altisit joillekin traumaattisille ja koet ahdistusta, näiden kahden välillä on vahva yhteys.

Uutiset ja sosiaalisen median altistuminen. Uutiset ovat tahallisesti negatiivisia ja luovat voimakkaita tunteita lähestyvästä tuomiosta, ja mitä enemmän viritämme, sitä innostuneemmiksi meistä tulee⁶. Samoin jatkuva sosiaalisen median altistuminen, erityisesti negatiiviset viestit, vaikuttaa suoraan aivojen polkuihin, jotka lisäävät ahdistusta.⁷

Säätövaikeudet. Vaikka on häiriöitä kutsutaan sopeutumishäiriöt, sopeutuminen uusiin elämänvaiheisiin tai suuriin muutoksiin elämässäsi voi aiheuttaa merkittävää ahdistusta sopeutumishäiriön lisäksi tai sen sijaan. Muutos voi olla hämmentävää etenkin siksi, että siihen liittyy paljon tuntemattomia, jotka aiheuttavat stressiä, pelkoa ja huolta⁸. Valmistuminen, naimisiin saattaminen, vauvan saaminen, uuden työn aloittaminen ja muuttaminen uuteen kotiin tai uuteen yhteisöön ovat ahdistusta aiheuttavia muutoksia elämässä.

Arjen stressiä aiheuttavat tekijät. Suuret stressit, kuten trauma ja muutokset, eivät ole ainoita negatiivisiin ajatuksiin ja liialliseen huolestuneisuuteen tai pelkoon vaikuttavia tekijöitä. Pienet päivittäiset stressit voivat lisätä suuria ahdistuksen tunteita⁹. Stressi vaikuttaa aivoihin ja kehoon käynnistämällä ahdistuksen koko olemuksemme ajan.

Eksistentiaaliset asiat. Joskus koemme ahdistusta yksinkertaisesti siksi, että olemme olemassa ja olemme tarpeeksi uteliaita esittämään suuria, kovia kysymyksiä itse elämästä¹⁰. Eksistentiaalinen ahdistus voi olla epämääräinen tai keskittyä käsitteeseen, kuten elämän tarkoitus tai kuoleman pelko; Kummallakin tavalla, se voi häiritä kykyämme elää vapaasti.

Mitä ahdistuksen syyt tarkoittavat sinulle

Tietäminen siitä, mikä aiheuttaa ahdistustasi, on hyödyllistä, jos se auttaa sinua löytämään ratkaisuja ahdistuksen voittamiseen. Jopa osan ahdistuksen juurten tunnistaminen on yksi tapa puuttua siihen, koska voit lopettaa sen suoraan lähteellä. Ensi viikolla tarkastelemme tapoja puuttua joitain näistä yleisimmistä ahdistuksen syistä.

Lähteet

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T., ja Hettema, J.J. "Ahdistuneisuushäiriöiden genetiikka: Geneettiset epidemiologiset ja molekyylitutkimukset ihmisillä." Psykiatria ja kliininen neurotiede, 12. maaliskuuta 2015.

Cafasso, J. "Kemiallinen epätasapaino aivoissa: mitä sinun pitäisi tietää. "terveyslinja, päivitetty 4. joulukuuta 2019.

Meek, W. "Oppitun avuttomuuden ja ahdistuksen ymmärtäminen. "erittäin mieli, päivitetty 7. helmikuuta 2020.

AnxietyCentre. "Ahdistuneisuutta aiheuttaa käyttäytyminen, ei geenit. "Päivitetty 31. toukokuuta 2020.

Liverpoolin yliopisto. "Traumaattiset elämätapahtumat Suurin ahdistuksen, masennuksen syy". ScienceDaily, 16. lokakuuta 2013.

Gregoire, C. "Mitä jatkuvaa altistumista negatiivisille uutisille tekee mielenterveydellemme. "HuffPost, 19. helmikuuta 2015.

Puolalainen, J. "Mitä tapahtuu aivoissasi, kun näet negatiivisen twiitin, asiantuntijoiden mukaan. "Vilinä, 10. joulukuuta 2019.

Kennard, J. "Siirtymisen ahdistus"Terveyskeskus. 7. heinäkuuta 2017.

Abraham, M. "Kuinka ratkaista stressi ja ahdistus"CalmClinic. 28. lokakuuta 2018.

Hurd, S. "Eksistentiaalinen ahdistus: utelias ja ymmärtämätön sairaus, joka vaikuttaa syvään ajattelejiin"Oppiva mieli. 11. maaliskuuta 2017.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.