Ahdistuksen poistaminen: Lisää naamioita, meneillään olevaa COVID-19: tä ja ahdistusta

Eikö meidän ole tarkoitus olla yli COVID-19 -pandemian ja sen aiheuttaman lisääntyneen ahdistuksen? Suurin osa meistä toivoi ja jopa odotti olevansa. Silti olemme täällä, hyvin neljänteen kuukauteen Yhdysvalloissa, ja monet valtiot liukuvat taaksepäin. Maskeja koskevat lailliset määräykset ovat nousussa. Näennäisesti äkillinen kiistanalainen räjähdys ja lämmitetyt tunteet maskin käytön ympärillä ovat jättäneet monia ihmiset ihmettelevät miksi: Miksi nyt, miksi iso aihe maskien ympärillä, ja miksi jatkamme kokea mielenterveyden haasteet noin COVID-19? Tässä on ilme, joka ei ratkaise ongelmaa, mutta voi auttaa valaisemaan sitä ja hallitsemaan kasvamista levottomuus.

Kuten he tai vihaavat, Masks Throw COVID-19, ahdistus kasvoihimme

Teoriassa naamarin käyttö hidastaa tai estää COVID-19-viruksen leviämistä. Tätä jotain useimmat, elleivät kaikki, haluavat. Silti tiukemmat naamarien käyttömääräykset jakavat jo eristyneen yhteiskunnan ja kasvavat stressi ja ahdistus työn alla.

Naamarien näkeminen kaikkialla on merkki siitä, että olemme keskellä terveyskriisiä. Monille tämä on kauhistuttavaa. Juuri kun aloimme indeksoida ulos rajoitusten ja eristyksen painosta, bam! Ilmoitukset viruksen lisääntymisestä leviävät ja jotkut osavaltioiden päämiehet määräävät ihmisiä peittämään. Huolimatta mielipiteestäsi asiaan, näet jatkuvan muistutuksen kaikista ongelmista kaikkialla, missä katsot. Tämä on huolestuttavaa ja ahdistusta herättävää.

Lisäksi naamarit ovat nyt vielä yksi fyysinen jakautumisen symboli. Niille, jotka omaksuvat naamarin käytön ja näkevät sen tienä pois tästä terveyskriisistä, muiden näkeminen ilman naamioita on turhauttavaa ja hullua. Niille, jotka eivät usko naamarien käyttämiseen ja näkevät sen vielä yhtenä hallitsemattomana elämän rajoituksena, naamioiden näkeminen tai käsky käyttää niitä on turhauttavaa ja hullua. Naamarit päällä tai naamarit pois, olemme yhä stressaantuneempia ja vihaisempia. Näiden negatiivisten tunteiden hallitsevuus on tietämys yksilölliselle ja kollektiiviselle mielenterveydelle.

Ongelman syy ei ole naamarit

Jättiläisessä mittakaavassa ja pitkän ajanjakson ajan olemme kokeneet kaksi erittäin suurta ahdistuksen syytä:

• Epävarmuus
• Hallinnan puute

Lisääntynyt naamarin kuluminen heittää kasvoihimme tosiasian, että emme tiedä miten tämä COVID-19-pandemia on alkamassa. Ainoa varma asia on epävarmuus. Sitä on vaikea käsitellä.

Käytännössä emme voi suunnitella lähitulevaisuutta, puhumattakaan liian kaukaisesta. Aiotaanko koulut avata uudelleen? Ovatko työpaikat turvassa? Ovatko kaikki nämä toimenpiteet todella hyödyllisiä? vai aiheuttavatko ne merkittävää haittaa, jota on vaikea kumota? Ovatko naamarit hyödyllisiä vai hyödyttömiä? Pitääkö ne meitä terveinä vai vahingoittavatko hengitysteemme terveyttä? Monet ihmiset ovat varmoja, että heillä on vastauksia, mutta emme todellakaan ole. Varmasti opimme, mutta se on pitkä prosessi, jota on vaikea olla kärsivällinen.

Myös naamarit korostavat valvontamme puutetta tilanteesta. Emme voi hallita sitä, mitä osavaltioiden hallitukset aikovat määrätä meitä tekemään. Emme voi hallita sitä, käyttävätkö muut naamioita. Voimme olla varmoja, että voimme nukkua toistensa parkkipaikoilla ja myymälöissä (olen nähnyt tämän) tai voimme huutaa sosiaalisessa mediassa ja jätä kaikenlaisia ​​kommentteja, mutta todellisuudessa tämä ei todellakaan vaikuta positiiviseen muutokseen positiivisesti.

Heijasta takaisin varmuutta ja hallintaa, vähentää ahdistusta

Riippumatta siitä, missä seisot maskin aiheessa, tauko siihen, jos tunnet turhautumista ja ahdistusta juuri nyt pohtimaan kuinka paljon epävarmuutta ja suvaitsemattomuutta lisäävät ahdistuneisuutesi ja jopa onnettomuutta. Mene maskien ulkopuolelle. Katso aiemmin mitä muut ovat tai eivät tee. Mikä sinua todella häiritsee?

Seuraava askel on selvittää, mitä pieniä asioita voit tehdä lisätäksesi tietyn hallinnan elämääsi ("Tee tämä auttamaan ahdistusta epävarmuuden ja maailman kaaoksen keskellä"). Mitä voit tehdä joka päivä tunteaksesi olosi vakaaksi ja rauhallisemmaksi? Mikä on jo hyvää huolimatta ympäröivistä ongelmista, ja miten voit tehdä siitä enemmän? Mitä voit tehdä elämässäsi hetki kerrallaan, jotta tunnet olosi terveenä ja turvallisena huolimatta muiden tekemistä?

Aiot nähdä naamiot ja näet ihmisiä, jotka eivät käytä niitä. Kuinka voit katsoa naamioiden ulkopuolelle löytääksesi mitä positiivisia asioita voit tehdä hetkessäsi? Tämä ei auta ratkaisemaan suurempaa ongelmaa, mutta se vain saattaa hiljentää jotakin ahdistustasi, jotta voit elää hyvin ja kukoistaa kaikesta huolimatta.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.