Oppiminen sanomaan ei itsevarmasti

Oppiminen sanomaan ei vakuuttavasti on haaste monille ihmisille, etenkin niille, joilla on alhainen itsetunto. Liian monet ihmiset eivät uskalla sanoa ei, ja siihen liittyy seurauksia. Esimerkiksi se tekee siitä erittäin helpon toiset hyödyntääksesi sinua ja omia tarpeitasi ei tyydy. Saatat ottaa liian monta asiaa tai tehdä asioita, joita halveksit. Voit tulla hukkaantuneeksi, palamaan, ahdistuneeksi, masentuneeksi, vihaiseksi tai katkeraksi toiselle henkilölle. Tämä ei ole hyvä fyysiselle tai henkiselle terveydellesi. Oppiminen sanomaan ei itsevarmasti on tärkeätä omalle itsehoidollesi ja yleiselle hyvinvoinnillesi.

Vinkkejä oppimaan sanomaan ei itsevarmasti

• Tiedä, että sinulla on oikeus sanoa ei. Sinulla on oikeus ilmaista itseäsi ja huolehtia omista tarpeistasi. Ei luottamus sanomiseen on tärkeä osa vakuuttavuutta. Se ei ole itsekäs eikä tarkoita, että hylkäät toisen henkilön.
• Älä enää ole ihmisiä miellyttäviä ihmisiä miellyttävämpiä. Tiedät, että et koskaan miellytä kaikkia, ja omat tarpeesi ovat tärkeitä. Älä tee jotain vain kiitos muita ihmisiä.
instagram viewer
• Ole selkeä, ytimekäs ja varma vastauksestasi. Voit esimerkiksi sanoa "anteeksi, en voi tehdä sitä tänään" tai "mikä ei toimi minulle tällä hetkellä". Pitkää selitystä ei tarvita. Harjoittele sanomalla tämä vakuuttavasti - äänelläsi ja kehon kielelläsi on merkitystä. Varo merkkejä alistuvuudesta, koska muut saattavat poimia sen, ja hyödyntää mahdollisia heikkouksia.
• Käytä "rikki ennätys" tekniikkaa. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun joku vaatii jatkuvasti. Voit vastata toistamalla pisteesi uudestaan ​​ja uudestaan, aivan kuten rikkoutunut ennätys. Esimerkiksi "se ei todellakaan toimi minulle tällä hetkellä" tai "olen erittäin pahoillani, mutta en voi tehdä niin".
• Käytä viivetaktiikkaa. Jos sinulla on vaikeuksia sanoa ei paikalla, voit yrittää sanoa "Palaan sinuun myöhemmin". Tämä antaa sinulle aikaa harkita vastausta ja antaa sinulle jonkin verran hallintaa tilanteesta. On tärkeää palata takaisin toisen henkilön luo, kun sanot haluavasi. Kun palaat heihin, olet paremmin valmis antamaan selkeän, tiiviin ja varman vastauksen.
• Neuvottele kompromissista, mutta vain kun haluat. Jos esimerkiksi haluat todella auttaa, mutta ajoitus ei toimi, voit sanoa: "En voi tehdä sitä tänään, mutta entä ensi viikolla?" On kuitenkin tärkeää olla käyttämättä tätä poliisina.
• Terveet rajat. Nämä ovat tärkeitä sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.
• Opi olemaan vakuuttava.Epävarmuus on taito se voidaan oppia.

Tärkeintä on, että ymmärrät, että sinulla on valinta tapaan, jolla käsittelet kaikkia tilanteita. Miellyttävä sanoa ei vie aikaa ja vaivaa, ja se ei todennäköisesti tule luonnostaan ​​heti. Voit kuitenkin rakentaa luottamusta käytännössä. Oppiminen sanomaan ei luottavaisesti auttaa itsetuntoa ja yleistä hyvinvointia, ja se on vaivan arvoista.

Kuinka sanoa ei luottavaisesti

Tässä itsetuntovideossa puhun oppimisesta sanoa ei luottavaisin mielin.

Löydät Fay Agathangeloun sivustosta Facebook, Google+, Viserrys, pinterest ja hän verkkosivusto.