Masennus ja ruokahaluttomuus vaikuttavat enemmän kuin luulet

Yksi yleisimmistä masennuksen oireista on ruokahalun muutos. Ihmiset, joilla on masennus, joko menettävät ruokahalunsa ja syövät vähemmän kuin ennen, tai muuten heidän ruokahalunsa kasvaa ja he syövät enemmän kuin ennen masennuksen alkamista (Masennusoireet: Mitkä ovat masennuksen oireet?). Minulle ruokahaluni on vähentynyt, mutta se on vaikuttanut minuun paljon enemmän kuin yksinkertainen nälänhädän vähentäminen. Masennus ja ruokahaluttomuus voivat olla ahdistavia.

Masentunut aivo on edelleen osa kehoasi

Masennus vaikuttaa ruokailutottumuksiini enimmäkseen tekemällä minusta apaattisen ruoasta. Makut tuntuvat tylsistyneiltä, ​​joten en koskaan nauti mistään syömistäni. Valitsen todella hapan karkkia, jäätelöä tai mitä tahansa maukasta. Täytän roskaruokaa enkä sitten välitä hedelmistä ja vihanneksista.

Fyysisellä terveydelläni ei ole mitään merkitystä minulle, koska emotionaalinen kipuni on edessä ja keskellä. Vasta vuosien kroonisen kivun jälkeen olen alkanut yhdistää mieleni kehooni. Yksi ei voi olla olemassa ilman toista, mutta olen elänyt ikään kuin aivoni eivät olisi osa kehoni.

Osa syy tähän on traumahistoriani; ruumiini ei ole koskaan ollut turvallinen paikka asua. Posttraumaattinen stressihäiriö vie valtavan veron myös masennukselleni.

Nyt kun yritän syödä terveellisemmin, tajuan, kuinka monella tapaa masennukseni vaikuttaa kykyni pysyä ravittuna. Esimerkiksi minun on vaikea mennä ruokakauppaan paljon aikaa, koska se on ylivoimainen, liian meluisa ja vaatii liikaa päätöksentekoa.

Sitten, jos olen onnistunut käymään ruokakaupassa, minulla on harvoin motivaatiota itse valmistaa hyvä ateria itselleni, kun olen kotona.

Masennukseni tekee minut työkyvyttömäksi ja siksi minulla ei ole paljon rahaa. Rahan käyttäminen ruokaan, kun en edes ole kiinnostunut ruoasta, on todella vaikea tehtävä.

Minun pitäisi käyttää paikallista ruokapankkia, koska olen pätevä yhteisön apua tarvitsevaksi, mutta se on koko kaupungin. Bussilla matkustaminen on minulle ylivoimainen. Se on liikaa ajatella.

Eristäminen on valtava osa masennuksestani, joten valmistan harvoin muita kuin itseäni. Voitteko nähdä, kuinka masennukseni vaikuttaa syömiseen niin monella tavalla?

Auta masennusta jopa ruokahaluttomuuden puuttuessa

Valitessani syödä terveellisemmin yritän löytää tapa saada tämä toimimaan. Koska minulla ei ole paljon rahaa kulutettavaksi ja tunnen usein olevan motivoimatonta kokata, olen syönyt paljon pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia. Joskus teen smoothieita, joita on helppo juoda, joten vaikka minusta ei olisikaan syödä, saan silti ravintoaineitani.

Otan multivitamiinia ja tutustun ravitsemusoppaaseen varmistaakseni, että katan mahdollisimman monta ruokaryhmää.

Joskus luulen, että se vie koko elämäni, ennen kuin tajuan, kuinka elää hyvin masennuksestani huolimatta. Huolehtiminen itsestäni on tämä ulkomainen käsite, jonka minusta olisi pitänyt oppia oppimalla sitomaan kenkiäni.

Vaikeiden alueidemme tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti terveempää kehoa ja mieltä. Yksi askel kerrallaan.

Kuinka masennus vaikuttaa ruokahaluusi ja kykysi huolehtia kehosi ravinnosta?

Löydät myös Erin Schulthiesin Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Taide elää masennuksen kanssa.